有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？
我是一个20年左右的胃病患者。常年吃药，我吃的中草药有几麻袋多，听说哪有好医生都去，都是吃药的时候好点，不吃药了隔三差五就有不舒服，我现在是每天早上用大枣7个煮水，然后加麦芽谷芽粉做粥，增加胃气，促进消化，已经吃了两个月，感觉还是挺不错的，现在能吃点饭。并且到下顿饭点儿知道饿。以前是整天都不知道什么叫饿。分享给大家
不同的地方清淡的食材也不一样，但是清淡菜都离不开素菜。作为早餐，没什么可说的。稀饭，各种粥类，面食都可以，主要还是下面两餐，好吃又营养的菜，我给大家推荐几个。
1鸡胸肉丝炒杏鲍菇丝
2豆腐泡炒包菜
3香煎豆腐
4韭菜豆芽炒香干
5苦瓜炒蛋
7木耳
8西芹虾仁百合
9香菇油菜
10清炒莴笋丝
11清炒西蓝花
12清炒藕片
13凉拌娃娃菜
14清蒸的各种鱼类
15腊肠炒荷兰豆
我大概写了十几种，大家可以参考一下，至于汤类可太多了，比如，冬瓜排骨汤，玉米排骨汤，紫菜葱花汤，西红柿鸡蛋汤等等。大家可以根据自己的喜好安排自己的一日三餐。
我是一个老胃病患者，患有胃病8年了。这个胃病把我折磨的精疲力尽，去的医院不计其数。吃的西药，盒子堆的像山一样，喝的中药，我看能有一火车皮。艾灸、***、推拿等等，十八般武艺全用上了，钱也没少花，治疗效果不明显。哎！真是“法儿把他妈死了，没法了！”
我的药
后来我一不做二不休，放弃吃所有的药。用食补的方法试一试。于是我就开始食补养胃，每天早餐是：用小米和红萝卜煮粥，7点多喝一碗，10点多如果饿了再喝半碗，一定不能让胃喝的过撑。中餐12点继续喝粥，再加半个自己蒸的馒头或者蒸山药半个，只吃半个，绝对不能多。晚餐吃早点，4、5点吃，也是小米红萝卜粥，不能撑。这样坚持3天，就有效果，感觉胃就不疼了（我主要是每天早上胃疼），一个礼拜后，效果明显。胃舒服了，人也精神了，气色也好了。
通过我亲身体验，胃病想好必须得养，药物只是个***治疗。根本还是在于自己平时的保养。胃是后天之本，只要胃口好，身体就好，吃嘛嘛香，保护好自己的胃，让自己活得更精彩！
清淡易消化的食物有鸡蛋羹，小米粥，山药等，还有藕粉，米汤，蛋汤等流质的食物，尤其可以多喝一些小米粥，既好消化，又有营养，也比较养胃。也可以喝一些萝卜汤白菜汤，吃一些银耳莲子粥，鸡蛋饼，馒头，花卷，发面之类的面食。
希望我的回答能对你有所帮助。请关注@蕭骆驼带给你更多美食和快乐！
养胃的食谱，那就尽量不要酸辣的、不要油炸的、尽量吃些清淡点的菜
早餐喝粥最好了，取南瓜、小米适量，加上各种杂粮配料熬成粥，既营养又养胃，南瓜、小米和不同的杂粮搭配不同的粥，比如南瓜小米红豆粥、南瓜小米花生粥、南瓜小米绿豆粥，吃腻了南瓜可以换成地瓜，小米可以换成粳米或者糯米，都有不同的风味。
中午可以清蒸排骨，或者蒸蛋，煮一锅三鲜菌菇汤，再炒一个时蔬，就保证了身体需要的蛋白质和维生素。也可以来个秋葵炒鸡蛋，香菇炒西蓝花，再蒸条鲈鱼也很完美。
也可以香煎鱼腩，炒淮山百合，水煮***。
一天三餐吃什么最有营养？
早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上要吃少。
中午多吃肉，蔬菜，鱼虾等
晚上肉减半，多吃蔬菜
喜欢吃什么就吃什么呗，营养均衡就好了，没有太多的限制，主要是吃得开心
早餐吃杂粮粥、一个小蔬菜煎饼和一个鸡蛋。
午餐吃牛肉面加一些新鲜的春菜、比萨饼一块，饼里面有面粉、牛奶丶火龙果和火腿肠。
晚餐吃干饭配菜豆腐西红柿汤、焖鸡、[_a***_]鱼和空心菜。
一天三餐，该怎么吃营养又健康？
一日三餐营养健康黄金法则
1、按照食物颜色来搭配的话，记住“彩虹法则”就好：每天吃够一道彩虹，一天至少4种颜色的食物，如果今天没吃够，保证这周吃够就行。
2、按照食物种类来搭配的话，记住“我要爱爱我”法则：每天吃5大类食物，一天吃够12种，一周吃够25种。
3、按照视觉来分配的话，记住“圆形餐盘”法则：一个盘子里，一半是蔬菜，1/4是主食，1/4是蛋白质; 另外加水果、牛奶、坚果就好。
4、没有一种食物可以满足我们所有的营养需求，7大营养素只有果蔬、主食、肉蛋奶、坚果、大豆都吃才能吃够。
一天三餐如何搭配最有营养？
我觉得一天三餐中早餐一定要吃的好，要有牛奶，鸡蛋，面包，还有水果，这样一天才能够精力旺盛。
午餐要吃的饱，因为下午时间长，晚餐要吃的少，因为晚上没多久要休息了，睡前是不可以多吃的。这样才是合理的搭配。
