女人都有轻微贫血，又要减脂。一日三餐该怎么吃？
换成食物就是多吃一些蔬菜、水果(维生素C、叶酸)和适当多吃一点红肉(瘦的)
这样的饮食调整并不会影响减脂的。
相反在运动量足够的情况下，足够的蛋白质摄入，可以促进，肌肉的生长，对减脂是有帮助的。
通过调整饮食结构和运动***来减肥。轻度贫血一定要注意均衡饮食和均衡营养，不节食不吃单一食物，加上补铁的食物***减肥，就能达到健康减肥的效果。
一，女人为什么会轻度贫血？
主要与每个月的例***期缺失一部分血有很大的关系，加上平时不注意饮食均衡，有时候又***取不健康的减肥方式和很少活动，导致贫血现象的发生。
二，贫血的女人如何健康减脂和一日三餐的搭配呢?
2，午餐：餐前一杯枸杞水100毫升+藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼西兰花100克。
3，下午加餐：下午的3~4点，补充能量避免挨饿，可以选择一份低热量食物，如樱桃100克或者酸奶一只或者全麦面包一片或者坚果3~4颗或者黄瓜一根。
5，全天可以用当归西洋参泡水喝，可以起到补充气血的作用。同时还能提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持1500~1700毫升温水为宜。
6，保持充足的睡眠。
充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为人体进入深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。减肥期间建议每天保持7~8小时的充足睡眠。
7，保持适量运动。
运动能提升代谢和促进燃脂还能提高抵抗力和免疫力，如慢跑，快走，骑行，卷腹，俯卧撑，深蹲跳等运动，建议每次运动30分钟以上，这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能起到塑形的效果，每周保持3~4次的运动频率即可。
减脂和改善轻微贫血并不冲突。只要我们饮食均衡就可以同时改善贫血和减肥。
女人容易贫血是有客观原因的。
女人的轻微贫血通常是“缺铁性贫血”，由于血液中的铁元素不足造成的。
1、女人周期性的“大姨妈”会造成血液中的铁大量流失；
2、女人好像天生不太爱吃各种内脏和红肉。而内脏和红肉却是“含铁量”的大户；
3、女人更喜欢节食减肥。节食减肥的情况下，微量元素摄入不足，铁元素缺乏，引起缺铁性贫血是再正常不过的结果了。
怎么在改善轻微贫血的情况下同时减脂呢？
- 而减肥就必须有一个热量缺口，摄入的热量要小于消耗的热量。
- 改善轻微贫血的食疗方法和减肥期的饮食安排一点都不冲突，甚至还因此保证了蛋白质的摄入，促进了减肥效果。
- 您的一日三餐可以这样来安排：
早餐：1拳头主食+1个水煮蛋+1杯牛奶（非脱脂）+1拳头蔬菜；
午餐：1拳头主食+1手掌心猪肝+2拳头蔬菜；
这样既能保证铁的需求，改善轻微贫血；还能满足身体对其他营养的需求同时摄入小于消耗，达到减肥的目的。
其他补充：
很多人“大姨妈”时，喜欢喝红糖补血，平时也喜欢每天吃几颗红枣来补血。
实际上，红枣和红糖的补血效果并不好。因为它们里面含的是铁是非血红素铁，身体对它的吸收度很低。
我是天星妈，祝您减肥成功！
如果孕妇有轻度地中海贫血吃什么好?是产检查出来的，问题不大？
轻度的地中海贫血情况下，平时注意定期检查就可以的，不需要特别治疗的，而且食疗也不能起到比较明显的治疗效果。这有可能会引起孩子遗传情况，也可能会没有症状，那么孩子出生以后要注意到医院去检查一下的，平时妈妈也要注意积极检查。
你的另一半有轻度地中海贫血，你能接受吗？
爱情，不论你贫贱富贵、不论你健康与否；不易物质为衡量基础，不以时间为转移；只要爱，就是天长地久!即然另一半把一生都托托付给你，那么，我们也不能辜负她（他）!
地中海贫血分为轻型、中间型和重型三类。轻型一般只是有点贫血或没有症状，而且也无需治疗。中间型和重型较为严重，需要进行一定的治疗手段。如果另一半患有这一疾病，而且只是轻型，其实并不太影响生活质量。而且，既然已经是你的另一半，就要好好照顾她（他）。
婚姻不仅仅是一直文书，一个证明，这个是一辈子的承诺!欢乐时可以分享，痛苦时也可以相互分担。患难见真情，夫妻之间也是这样。考验人性的时候，往往是灾难来临的时候。不要把对方的疾病当成一种负担，要想想当初热恋时为什么选择和对方在一起，并且迈入婚姻殿堂!
普通的人也能创造奇迹，也能做出感天动地的事情，也能成为一个伟岸的人!面对患病的另一半，就是你做出选择的时候。放弃、就等于你放弃了成为人性；坚持，就等于选择做一个拥有伟大灵魂的人!做人就是要内心有所坚持。
所以，不论另一半怎么样，既然已经选择，就要风雨兼程，不离不弃!
