50-60岁一周早餐食谱？
早餐：亚麻籽燕麦黑豆浆，还可以吃一些燕麦鸡蛋羹和蒸食物等，除此之外，还可以喝些新鲜的水果，比如苹果，香蕉等，再就是还可以喝一杯酸奶。
午餐：红小豆米饭，再配合一些肉末木耳炒圆白菜，还可以再吃适量的生菜沙拉和无糖酸奶
晚餐：红小豆米饭，可以适当的吃些番茄、笋丁、虾仁和木耳，还可以喝适量无糖酸奶。
早餐一杯鸡蛋羹搭配什么好？
鸡蛋中含有卵磷脂，甘油三酯，胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后可释放胆碱，胆碱可改善记忆力。
豌豆西葫芦软饭富含碳水化合物和蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是一道营养丰富的美食。西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可***机体产生干扰素，提高免疫力。豌豆味甘、性平、归脾、胃经，可健脾消食。
食材：鸡蛋一个、剩米饭100克、西葫芦、豌豆各50克、肉汤或水150ml。
2、将西葫芦、豌豆和肉汤放入小锅中大火煮沸，再放入米饭煮5分钟即可 视频加载中...
或者配上杂粮饭团也不错哦
燕麦的10种早餐做法？
草莓·牛奶·燕麦粥：在燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶， 调成牛奶燕麦粥。加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。
菊花·燕麦粥：取菊花5-10克，加入沸水冲泡。加入燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆粥色鲜亮微黄，气味清香。
皮蛋·肉松·燕麦粥：在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥：在小锅中加入一杯沸水和40克燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟。依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
牛奶·燕麦饮：再小锅中加入一杯水和20克燕麦片，煮开。打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）冲入100毫升鲜牛奶，即可饮用。
1、燕麦+牛奶+李子：如果是生的燕麦你需要煮20分钟左右，如果是生燕麦大概5分钟就OK，燕麦不易煮的时间过长，会破坏到其中的营养。
2、水果泥+燕麦：燕麦加牛奶料理机打成泥果泥拌，拌入燕麦就好啦。
3、燕麦+香蕉+梨：燕麦、香蕉、梨，是不是很丰富，进入秋冬天气干燥，可以多吃点润燥的食物。
4、燕麦+牛奶+鸡蛋：鸡蛋均匀打散备用，牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖。
5、水果+酸奶+燕麦：一、酸奶需要用老酸奶，即略固体状的酸奶会口感比较好，我是自己拿酸奶机做的。
6、草莓+牛奶+燕麦：将牛奶或奶粉以及燕麦一起倒入器皿，加糖or不加糖，冲入85度左右的开水，搅拌均匀。
7、紫薯燕麦糙米粥：紫薯削皮切块，和糙米、红米、燕麦米一起放电饭锅里锅，快熟的时候，可以放点燕麦片，糙米不像大米，不会很稠，加点燕麦片，粥会稠点。
8、甜橙+燕麦+牛奶：甜橙去皮切丁，将牛奶和甜橙，燕麦混合，放微波炉高火1分钟即可。
9、苹果+坚果+燕麦：煮熟的燕麦上面撒上煮熟的苹果和坚果，配着吃，这营养你来感受下，煮熟的苹果有助于蠕动，各种杏仁坚果类，这营养必须棒棒哒！

10、燕麦+无花果+香蕉：无花果具有很好的清胃清肠的功效，香蕉同样排毒清肠。
夏妈厨房五种早餐干粉豆浆做法？
1. 燕麦干粉豆浆
将燕麦片、花生、黑芝麻、大枣等材料混合在一起，放入豆浆机中加水搅拌即可制作出美味的燕麦干粉豆浆。
2. 黄豆干粉豆浆
将黄豆、黑芝麻、红枣、桂圆等材料混合在一起，放入豆浆机中加水搅拌即可制作出美味的黄豆干粉豆浆。
3. 红枣干粉豆浆
将红枣、桂圆、黑芝麻等材料混合在一起，放入豆浆机中加水搅拌即可制作出美味的红枣干粉豆浆。
4. 绿豆干粉豆浆
将绿豆、黑芝麻、大枣、桂圆等材料混合在一起，放入豆浆机中加水搅拌即可制作出美味的绿豆干粉豆浆。
5. 芝麻干粉豆浆
将芝麻、黑豆、红枣、桂圆等材料混合在一起，放入豆浆机中加水搅拌即可制作出美味的芝麻干粉豆浆。
以上五种早餐干粉豆浆，不仅口感丰富，而且营养丰富，适合各种人群食用。
