孕初期吃什么？
才经历怀孕初期，结合自己情况说一下自己怀孕初期吃的东西和各种注意事项，希望对你有帮助！
才怀孕35天应该就是刚刚怀孕，这个时候每个人的身体反应和情况不同，对应可以吃的东西就不一样，整个孕期整体来说要补充各种营养。
结合自己的实际情况来搭配饮食，尽量饮食搭配合理，营养得当，这些吃的在可以吃进去的情况下建议多吃：
一、鸡蛋
鸡蛋的营养丰富，不但含有优质的，还可以提供多种氨基酸，在怀孕初期，准妈妈如果能适当的吃一些鸡蛋，不但可以让准妈妈的身体更健康，还有利于提高产后的母乳质量，对胎儿的脑发育也是有帮助的，建议准妈妈每天吃两个鸡蛋，最多不要超过四个。
二、核桃
核桃中含有丰富的蛋白质，钙，磷，亚麻酸，维生素等营养物质，它有很好的健脑作用，怀孕前三个月，胎宝宝的脑发育正处在关键期，所以此时准妈妈适当的多吃一些核桃，对于胎儿大脑发育是有好处的。
三、黄豆及豆制品
黄豆和豆制品中不但有丰富的蛋白质，还有人体必需的八种氨基酸，胡萝卜素，钙，磷，铁，亚油酸等，这类食物是理想的胎教食品，所以怀孕初期准妈妈应该适当吃一些这样的食物。
四、绿色蔬菜
怀孕前三个月应该适当的补充一些叶酸，可以有效的预防胎儿出现神经管畸形。此时不但可以在医生的指导下服用叶酸片，还可以多吃深绿色蔬菜，这种蔬菜中含叶酸比较多，所以在孕初期应该适当的多吃，另外还可以多吃一些莴苣，动物的肝脏，瘦肉等，也都含有丰富的叶酸。
五、虾皮
虾皮中含有丰富的钙质，锌元素等，在孕早期适当的多吃一些虾皮或者大虾，可以为身体补钙、补锌，也能促进胎宝宝的大脑发育。
六、含维生素c丰富的食物
在孕早期，准妈妈如果能多吃含维生素c丰富的食物，以后宝宝的记忆力会更好，思维也会更加敏捷，所以孕早期的准妈妈应该多吃一些绿色的蔬菜，新鲜的水果等含维生素C丰富的食物，尤其是每天能吃一两个苹果。
七、小米 因为在怀孕前三个月，胎宝宝的大脑处在发育的关键期，此时准妈妈应该注意补充营养，小米中含有丰富的钙，镁，锌，铁，维生素，胡萝卜素等营养物质，建议准妈妈在早孕期多吃这类食物，为身体补充营养，促进胎宝宝大脑的发育。
怀孕初期一般是指孕期的前3个月，是胎儿大脑发育的主要阶段，此时应该选择富含叶酸的食物，因为叶酸可以防止胎儿神经管发育缺陷。孕妇在怀孕初期或多或少都会有妊娠反应，比如胃口比较差、恶心、呕吐，此时选择的食物既要让孕妇开胃，又要富含叶酸。选食物时，还要鉴别孕妇的体质，比如孕妇的体质偏寒，选用的食物要偏温，比如小麦、牛、羊肉、鸡肉，还可以吃***类的食物，如黄豆、栗子、坚果。另外，在蔬菜当中，我们要选择韭黄、韭菜、茴香、土豆、扁豆等温性的食物。水果可以选择桔子、桃、杏等含有大量的叶酸，并且是偏温的水果。体质热的孕妇，粮食类要选择小米、糙米；肉类要选择猪肉、鸭肉、龟肉等平性、偏凉的；蔬菜方面，要选择小白菜、油菜、菠菜等，可以改善燥热的体质；水果可以选择草莓、樱桃、苹果等平性微偏凉的食物。
大家好，我是尹金言，一位育儿领域创作者，感谢邀请回答问题。觉得有帮助的话，请给个优质啊。
怀孕第1个月
主打营养素:叶酸
作用:防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月
主打营养素:维生素C、维生素B6
作用:缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、***、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip:烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第3个月
主打营养素:镁、维生素A
作用:促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的***肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月
主打营养素:锌
作用:防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip:补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
当女人的身体里多了一个小生命，可爱的胎宝宝在母体的***里茁壮成长的时候，会让女人的生命忽然就特别地丰盈了起来，孕妈咪的生活也跟着发生了变化。她们开始更加关注自身的健康以及对营养的摄取，以期给胎宝宝一个最佳的生长环境。
虽然孕妈咪都在努力给宝宝贴心的呵护，但在实践过程中仍然存在着很多的问题和疑惑。孕期营养对宝宝出生后的健康究竟有何重大影响？怎样才能让孕妈咪获得全面的营养，胎宝宝得到充分吸收、健康成长呢？看看专家怎么说！
怀孕后，有的孕妈咪成了“大胃王”，有的却“谈食色变”
怀孕期间，孕妈咪所有吃到肚子里的东西，凡是被胃肠道消化吸收的部分，都会随着血液流遍全身，包括***。而胎宝宝就靠吸附在***壁上的胎盘来吸收母血中的氧气和养料。在妊娠早期，有的孕妈咪会出现如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等生理反应；严重者甚至无法进食，从而引起各种营养素的缺乏，影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。所以，为防止因早孕反应引起的营养不良，应设法促进孕妈咪的食欲，减少和杜绝不吃的现象。
通狂补，牺牲身材，宝宝未必健康
世界都哈联盟所提出的著名的都哈理论（DOHaD，Developmental Origins of Health and Disease。意指“健康与疾病的发育起源”）认为，除遗传基因和生活习惯，如果生命在发育过程早期（包括胎儿和婴幼儿期）经历不利因素（如营养（增加过剩）或环境不良等），将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率，甚至对几代人的身体健康产生影响。国内外都哈（DOHaD）联盟的研究都已证明：孕妈咪吃的总能量多了，自己长肉是肯定的，宝宝却未必健康，体重增长过多的孕妇，新生儿超重或营养不良的发生率都高于正常人群，新生儿危险性并发症的发生率也相对升高。由此可见，科学的孕期营养的重要性非同一般。
孕期饮食上，来者不拒并非好，“因地制宜”是关键
* 杜绝抽烟喝酒。世界都哈联盟（DOHaD）的专家们在欧洲的调查发现，如果外祖母在怀孕期抽烟，到她的外孙辈的哮喘发病率比一般人群要高；
* 一般情况下，对于绝大多数孕妇来说，奶和蛋白质易于吸收，最好每天保证。蔬果中的维生素和纤维素最安全，可以多吃一些，不过含糖量高的就要少吃了，当心[_a***_]升高和长胖；
* 孕妇配方的多种维生素和孕妇配方奶粉，在正常推荐食用量范围内，不过量或重叠补充是有益身体的；
* 钙、铁、锌、益生菌等对于有相关缺乏症或需要额外补充的孕妈妈是有好处的，反之，未必需要全面补充；
* 中药补品中，官燕和海参、鱼胶、黄芪是较为温和的补品，可适当补充，但也不是必须的；
* 人参、当归、珍珠粉，就要看个人体质的虚实寒热了，虚则补之、实则泻之，寒则温之。
一百家人，有一百个吃法，一百个准妈妈，有一百种想法，但对宝宝的爱，却是同样的。因此，孕妈咪们应该随时关注自己的营养状况，做好孕期营养监测，为宝宝的健康保驾护航，给宝宝实在的爱!
你好，我是单老师，很开心能回答你的问题:
怀孕初期饮食原则
大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则：
1、选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物。
3、想吃就吃，少食多餐。
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克。
胎儿在孕妈***内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥......
你认为猪身上哪个部位最好吃，最有营养，怎么烹制？
我觉得猪腰最好吃，最有营养价值。
起锅烧热，倒入姜块，再倒入猪腰爆炒，倒米酒（自己定量），再倒入清水，
健腰补肾，男女都合适。
感谢邀请
猪肉是平时做菜最常用的肉类了，我最喜欢用小里脊，肉质很嫩，做出来也很好吃，做蒜爆肉。俗语说“吃肉不吃蒜，营养减一半”这样吃就不用担心这一点了。
做法也不难，小里脊切片，加料酒、蛋清、盐、淀粉抓匀，蒜切片。里脊过油滑炒，盛出备用，锅中留底油，放入蒜片爆香，放入里脊，加生抽，醋调味即可。
这是我的回答，希望你能喜欢。
选上好的五花肉，洗干净了，与冷水一起下锅，煮到8成熟，捞起备用
倒些菜籽油，把煮好的五花肉跑至金***，然后切成小方墩。
炒白糖，倒入切好的五花肉，翻炒上色，炸去部份油脂，倒入准备好的香料水（大料），大火烧开10分钟，转小伙煮30分钟，待到肉入口糯感充分，肥而不腻时出锅，摆盘就好了。
猪身上哪个部位好吃，要看个人喜好。正所谓萝卜***各有所爱吗。要说我最喜爱的还是猪蹄。
猪蹄分前后两种，前蹄肉多骨少呈直形，后蹄肉少骨多呈弯形。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白具有美容养颜的作用，是女士的最爱。
猪蹄营养丰富，据《随息居饮食谱》所载，能“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡，助血脉能充乳汁，较肉尤补”，民间常用猪蹄沌汤催乳。
猪蹄的烹饪方法很多，我最喜欢的就是卤猪蹄，卤猪蹄色泽红亮，弹软嫩香，肥而不腻，香味诱人！
买猪蹄两只，叫摊主劈开，一支猪蹄劈四块。回家后清洗干净，放水中浸泡两小时。准备些香料，八角、桂皮、花椒、香叶、干辣椒，香料不需过多随心随性就好。
起锅烧水将猪蹄冷水下锅，水开后撇去浮沫，将猪蹄捞出控干水份。再次烧锅倒油，油热后下入香料煸香，加料酒、生抽、老抽、糖、盐，随后加入水，水开后下入猪蹄，开小火卤制一小时，关火再卤汤中在浸泡一小时就可以了。自己做卤制的时间可灵活掌握，喜欢紧实的时间就短些，喜欢软糯的时间就长些。
其实吃就是一种生活态度，自己做的更有成就感！
猪身上容易被忽略而口感和味道让人印象深刻的部位很多，在吃客的眼里，在厨师眼里，如果没有把猪看成不同特性的部位，就不算一个合格的吃客和厨师，个人认为猪身上最可圈可点的部位如下:
1.猪颈肉，猪颈部的肉，在前腿的前部与猪头相连处，此外是宰猪时的刀口部位，多有污血，肉色发红，肉质绵老，肥瘦不分，而猪颈肉最佳的做法一定是炭烧猪颈肉，经过腌制后的猪颈肉在文火下烤熟刷上蜂蜜酱汁再大火烤到表皮焦香，这就是一块吃饭忘记自己名字的炭烧猪颈肉；
2.粉肠头，猪小肠最靠近猪肚的部位，由于属于消化道中蠕动最频繁的部位，厚实而爽脆，不需要太多的处理，即可能够感受到特别的口号，尤其是粤菜的啫啫粉肠头，在瓦煲的高温作用下，粉肠头刚刚熟透，而浓厚的酱汁缠绕在四周，赋予粉肠头异香和回味，咀嚼在口中，每一个上下咬合，都让口感变得荡气回肠，***听不到自己的声音，没在吃过粉肠头的人生是残缺的；
3.猪脑，在四川人眼里，猪脑是跟豆腐脑一样多情而氤氲的食物，打火锅可以有，烧烤可以有，甚至白灼也可以有，而在广东人眼里，猪脑是猪杂粥里增加绵密口感的绝佳搭配，更是老火靓汤中的补脑神器，很多人不敢吃猪脑，但深刻的记忆，正是来自于一样挑战自我的不同的体验，细细品味才是对食物最大的尊重。
其他部位，大家见仁见智，但作为食材，选择是一部分，做法是一部分，有会欣赏的真正美食的好舌头才是最重要的。
自然界供人类食用的食物分为哪三大类？
自然界供人类食用的食品有数百种,根据 其来源可分为植物性食品和动物性食品两大类.
前者包括谷类,豆类,蔬菜, 前者包括谷类,豆类,蔬菜,水果和菌 藻类等,主要提供蛋白质,碳水化合物,脂肪, 藻类等,主要提供蛋白质,碳水化合物,脂肪, 大部分维生素和矿物质. 大部分维生素和矿物质.
后者包括肉类,鱼类,蛋类,乳类等, 后者包括肉类,鱼类,蛋类,乳类等, 主要提供优质蛋白质,脂肪,脂溶性维生素, 主要提供优质蛋白质,脂肪,脂溶性维生素, B族维生素和矿物质等
适合作沙拉的菜品？
适合做沙拉的蔬菜太多了，关键看你个人的喜好，按照你自己的喜好来搭配一些叶叶菜类似生菜这种，再加上一些比较爽口脆的蔬菜像黄瓜，胡萝卜这些，再加上一些颜色鲜艳的蔬菜，西红柿、甜椒、甘蓝等，喜欢***点的可以来点洋葱，这样搭配一下，很不错哦！
你好，我是芋芋，喜欢自己做减脂餐。
我平时最喜欢的减脂餐就是沙拉，给你分享一下我常用的做沙拉的食材：
- 蔬菜（膳食纤维）：生菜 苦菊 紫甘蓝 黄瓜 西兰花 彩椒 秋葵 胡萝卜 洋葱；
- 水果（维生素）：蓝莓 草莓 猕猴桃 圣女果 柠檬 橙子 芒果；
- 肉类（蛋白质）：虾仁 鸡胸肉 牛肉 三文鱼；
- 非肉类（蛋白质）：鸡蛋 无糖酸奶 豆腐；
- 主食（碳水化物）：玉米 荞麦面 南瓜 红薯 紫薯 燕麦 藜麦 全麦面包；
- 有益脂肪类：牛油果 坚果 橄榄油；
我做沙拉的时候会根据上面这六点自己搭配喜欢食材。
这样搭配既营养又健康，对减脂也是很有帮助的。
而且我觉得夏天吃沙拉最大好处是不用开灶做起来很方便，吃起来凉快。
还可以自己搭配食物的颜色，看起来更有食欲，这是我的经验你可尝试一下😋
这是我自己做的减脂沙拉～
这个小视频我做沙拉的过程，你可以尝试一下喔～
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