有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？
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我是顽石料理很高兴为您解答，作为一个餐饮从业者和胃溃疡十二指肠溃疡的老病户，我个人的想法是没有什么特效药，犯病的时候了就是去正规医院治疗和四联疗法治疗，平时别吃***性食物，如大酸大辣的食物，不能吃凉的，如冷饮，注意脚部和腹部保暖，不能吃不易消化的食物，如年糕类，粉类，不软烂的肉类，三餐不要吃的太饱，个人不提倡少食多餐，不要太饱就可以了，如果多餐胃得不到休息会始终分泌胃酸会对病情加重，如果饿了就吃就好，主食建议多吃一些发酵类的食物，如馒头花卷之类的，米饭不要吃凉的和夹生的，特别是夹生的米饭对胃伤害很大，少量的常温啤酒可以对胃有好处（个人看法，我今年五月份每天睡前喝点啤酒现在体重增长了十五斤左右），不建议吸烟，不要吃完饭就躺着不动，多运动，切记熬夜！（呃～我现在就在熬夜，我是为了你们健康才熬夜的哈哈[捂脸]开个玩笑）不过有条件的真的不要熬夜，很伤身体，各种伤，毕竟有个好的身体才是本钱，慢慢你就会发现，有时候等我们发现钱买不来健康的时候，病也严重了不好治了，所以有病抓紧治，平常注意保养，毕竟爱你的人关心你的人很多，不要辜负了它们（就比如我，大半夜顶着颈椎病复发的疼痛在给你们回答是为了什么呢？在这里我又没有收入，我真的不想我们这个年代的人在作践自己了，真心想帮帮你们，你们发没发现我们这一辈的人都没有父母那一辈的人身体素质好？这是为什么自己想想吧！）
顽石料理最后祝愿大家身体健康，开心快乐
我是一个20年左右的胃病患者。常年吃药，我吃的中草药有几麻袋多，听说哪有好医生都去，都是吃药的时候好点，不吃药了隔三差五就有不舒服，我现在是每天早上用大枣7个煮水，然后加麦芽谷芽粉做粥，增加胃气，促进消化，已经吃了两个月，感觉还是挺不错的，现在能吃点饭。并且到下顿饭点儿知道饿。以前是整天都不知道什么叫饿。分享给大家
我是一个老胃病患者，患有胃病8年了。这个胃病把我折磨的精疲力尽，去的医院不计其数。吃的西药，盒子堆的像山一样，喝的中药，我看能有一火车皮。艾灸、***、推拿等等，十八般武艺全用上了，钱也没少花，治疗效果不明显。哎！真是“法儿把他妈死了，没法了！”
我的药
后来我一不做二不休，放弃吃所有的药。用食补的方法试一试。于是我就开始食补养胃，每天早餐是：用小米和红萝卜煮粥，7点多喝一碗，10点多如果饿了再喝半碗，一定不能让胃喝的过撑。中餐12点继续喝粥，再加半个自己蒸的馒头或者蒸山药半个，只吃半个，绝对不能多。晚餐吃早点，4、5点吃，也是小米红萝卜粥，不能撑。这样坚持3天，就有效果，感觉胃就不疼了（我主要是每天早上胃疼），一个礼拜后，效果明显。胃舒服了，人也精神了，气色也好了。
通过我亲身体验，胃病想好必须得养，药物只是个***治疗。根本还是在于自己平时的保养。胃是后天之本，只要胃口好，身体就好，吃嘛嘛香，保护好自己的胃，让自己活得更精彩！
清淡易消化的食物有鸡蛋羹，小米粥，山药等，还有藕粉，米汤，蛋汤等流质的食物，尤其可以多喝一些小米粥，既好消化，又有营养，也比较养胃。也可以喝一些萝卜汤白菜汤，吃一些银耳莲子粥，鸡蛋饼，馒头，花卷，发面之类的面食。
最重要的七分饱，不要吃太多，少吃一点也会让你更健康。
希望我的回答能对你有所帮助。请关注@蕭骆驼带给你更多美食和快乐！
不同的地方清淡的食材也不一样，但是清淡菜都离不开素菜。作为早餐，没什么可说的。稀饭，各种粥类，面食都可以，主要还是下面两餐，好吃又营养的菜，我给大家推荐几个。
1鸡胸肉丝炒杏鲍菇丝
2豆腐泡炒包菜
3香煎豆腐
4韭菜豆芽炒香干
5苦瓜炒蛋
7山药木耳
8西芹虾仁百合
9香菇油菜
10清炒莴笋丝
11清炒西蓝花
12清炒藕片
13娃娃菜
14清蒸的各种鱼类
15腊肠炒荷兰豆
我大概写了十几种，大家可以参考一下，至于汤类可太多了，比如，冬瓜排骨汤，玉米排骨汤，紫菜葱花汤，西红柿鸡蛋汤等等。大家可以根据自己的喜好安排自己的一日三餐。
有哪些简单实用、见效的糖尿病人每日生活营养食谱值得推荐？
谢谢邀请！饮食、运动疗法、药物治疗和血糖监控是治疗糖尿病四驾马车，其中饮食疗法对血糖控制是最立竿见影的，而饮食疗法最关键的就是能吃什么、要吃多少，但许多糖友一时很难掌握，一旦吃错，造成血糖波动，从而加速并发症的发生。有调查统计表明，在糖友当中，将近70%的人因饮食问题血糖控制不达标。为此，那些由号称营养师专为糖友设计的每日生活食谱应运而生、琳琅满目。
但是，这些由号称营养师专为糖友设计的每日生活食谱，不仅给糖友们眼花缭乱，不知所云，而且实用性很差：一是麻烦，每餐都要***用公式精确计算食物重量、合理搭配食物品种，糖友依从性差；二是效果不明显，按食谱进餐时与未按食谱进餐前，血糖控制高的还是高，低的还是低，甚至过度节食、品种搭配不均衡，造成糖友必须的营养跟不上能量的消耗，最终因此加重病情。
那么，有简单实效的糖尿病人每日生活食谱吗？回答是肯定的。下面我就以自己的一个远房亲戚为例跟您和大家分享：
我的一个远房亲戚，现年85岁，50多岁时患上2型糖尿病，现已30多年了，而今仍精神矍铄，鹤发童颜，完全没有糖尿病那种黑瘦焦瘁的病态。他除了每天按时打太极剑外，最主要的是依照饮食与血糖规律，并结合身高、体重和体力设计适合自己个体的专用进餐食谱，按时按量进餐，三十多年如一日，血糖、血压、血脂等各项指标均符合达标预期。为回馈您和大家的的期望，现将我的远房亲戚设计的比较简单且对控糖能起到立竿见影效果的糖尿病每日生活营养食谱奉献给大家参考：
糖尿病每日生活营养食谱
早餐：[_a***_]类25g、茄瓜类25g、鸡蛋一只、牛奶或豆浆250ml、主食类50-75g
午餐：青菜类125g、瓜茄类100g、肉类50g、主食类100-125g
加餐：水果类100g
晚餐：青菜类125g、瓜茄类100g、肉类50g、主食类75-100g
注：1、以上食谱的任何一种食物品种，除了鸡蛋、牛奶和豆浆外，最好能轮流交替食用，不要每天只单选一种；2、在按照以上食谱进食后，要根据餐后血糖情况在主食区间内调整进食份量，不要低于或高于主食区间内的份量，如果餐后血糖升高，可以在该餐份量不变情况下拿出一份作为加餐，加餐时间应在正餐后2-3小时；3、进食水果必须将其重量计算在全天主食份量上，全天主食分量应在225-300g，计算公式：当餐主食份量-水果重量X12.5%；3、进食顺序：汤-青菜-茄瓜-肉-主食，或按此顺序一口菜一口饭。
