增强营养的食补方法？
想要增强营养，不光要从饮食习惯入手，还可以通过食补来达到目的。以下是一些增强营养的食补方法：
1. 多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果、海鲜等；
2. 喝一些营养丰富的汤类，比如骨汤、芝麻糊汤等；
3. 添加食物补剂，如蛋白质粉、维生素片等；
总的来说，增强营养要做到吃的营养均衡多样化，不能只偏食某些食物。同时，也可以在饮食搭配中注意增加一些营养成分，比如多吃蔬菜、水果，减少高脂肪、高热量的食物。
去掉体内寒湿用食疗方法，有哪些食物除湿效果好？
湿气不走，又肥又丑～
先回答题主的问题。
祛除体内寒湿的办法有很多，食疗是一种。厨房里常见的几样调味料：生姜，花椒，陈皮，都是化湿高手。做菜的时候放一点这个就不说了，说一下单用的办法。
一、 姜枣茶
每年立夏开始，到入伏第一天前，都可以喝姜枣茶祛除寒湿。
生姜三片（带皮），大枣三到六枚（掰开），放进保温杯里，沸水冲泡，盖上盖子焖1-2小时就可以喝了，清晨冲泡，中午12点前喝完。下午和晚上不适合喝。
姜枣茶的功效：祛除寒湿，改善肠胃功能，提高免疫力，促进水分代谢，瘦身消肿。
以下情况慎喝姜枣茶：
1 内热重（上火、口舌生疮、咽喉肿痛）
2 皮肤病发作期（比如***）；
3 孕晚期；
4 女性生理期经量超多时；
5 伤口未愈合者。
二、花椒
花椒祛湿的作用是所有调料中最强的。
家里厨房，一定要备点花椒。可以当调料，可以做药茶，可以救急止痛，可以泡脚祛湿，还能防粮食生虫，用处特别多。
1. 花椒泡酒
2.花椒与姜枣茶同泡，当茶饮，禁忌与注意事项同姜枣茶
3.花椒与艾叶、生姜同煮，泡脚
30粒花椒，半块艾饼和五片生姜一起，倒入一锅冷水煮开，沸腾20分钟关火，药汁倒入泡脚盆中，再加入适量冷水或温水，水面盖过脚面即可，水温不宜过高，微微出汗即可，泡脚时间不超过20分钟。睡觉前泡脚很催眠。
冬天和三伏天都适合这样泡脚，解乏，驱寒，祛湿，促进睡眠。
三、陈皮
陈皮的作用非常多。宣肺散寒，化痰止咳。行气化痰，祛水利湿，下气消食。使用陈皮，可以直接泡水喝，也可以煲汤喝。
1. 陈皮玫瑰茶
陈皮一瓣，玫瑰花3g
泡茶饮用，疏肝解郁，调畅气机。
2. 陈皮普洱茶
陈皮一瓣，普洱茶适量，开水冲泡。
3. 陈皮荷叶茶
陈皮半个，干荷叶6g
沸水冲泡20分钟后饮用，化痰祛湿，降脂减肥，适合体质偏寒性的痰湿型人群。
陈皮需要三年以上的才有效，可以选用广东新会陈皮，市场上也有川红，不过我没用过，这里就不做推荐了。
除了上面这些小方子，也有其他的食疗方和处理办法来祛除寒湿。你要熟悉自己的体质，要知道餐桌上食物的寒凉温热，可以学习寒湿或湿热在身体上的各种表现，有兴趣的朋友，也欢迎留言或私信。
- 红豆。红豆除湿的效果很好，而且还可以顺带补血，所以我们若想除湿的话，选择红豆就很不错。红豆可以直接做成红豆沙，或者跟绿豆和黑豆一起煮水喝，都可以的。
- 02薏米。薏米的除湿效果也很好，尤其是当它和红豆结合在一起，做成红豆薏米粥的话，这可是人们祛除体内湿气的最佳选择呀。
- 03冬瓜。如果你想要经济实惠一点的祛湿方法，不如直接买冬瓜做成菜品来吃哟，这样不仅可以解决晚饭吃什么菜的问题，还能一道祛湿了呢。
- 04西瓜。很多人知道西瓜可以利尿，却不知道它还可以祛湿。其实，西瓜在夏季吃，不仅可以解暑，还能够去除体内湿气，确实很棒啊。
降血压的食物或食疗方法有哪些？
一、花生带衣花生米500克，置于容器中，加食醋100毫升，密封浸泡1周，每晚临睡前吞服2-4粒，疗程不限。
二、芹菜性甘凉，能清热、利湿、降压。使用方法有：1、经常作菜肴食用。2、取新鲜芹菜洗净切碎，以沸水烫1-2分钟，绞汁，每次服用1小杯，每日2次。3、芹菜（连根）60克，粳米60克，将芹菜洗净切碎，与粳米同煮粥，每天早晚餐服食，连服7-8天为1个疗程。
三、玉米性甘平，有利尿、止血、降压的作用。可经常在饮食中添加玉米；也可以用玉米须20克，决明子10克，菊花6克，开水冲泡代茶，经常饮用。
四、荸荠性甘寒，有清热、利尿、降压作用。可凉拌食用；也可用荸荠60-120克，海蜇60-120克水煎服用。
五、马蓝根性甘寒，能清热、止血。取马蓝根30克，生地黄15克水煎，每日2次分服，可用于高血压病眼底出血。
六、荠菜性甘凉，能清热、止血、降压。可作菜肴食用，也可用60克煎汤代茶饮。
七、柿子性甘寒，有清热解毒、降压、止血作用。生柿榨汁，用牛奶或米汤调服，每次半杯，用于高血压病有中风倾向者。
八、山楂具有降脂降压作用。取新鲜山楂的果实6枚或果汁20毫升，每日2次服用，长期坚持既能降压，又能降低血胆固醇。
九、茶叶含有茶碱和黄嘌呤等物质，有利尿降压作用，尤其是含***较少的绿茶比较适宜于高血压病患者，但注意，饮茶不宜过浓。
十、白木耳取白木耳（[_a***_]）3克，放入清水中浸泡12小时，入碗中加冰糖水炖1小时，每晚睡前服用。
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
