三高人群如何进行食疗才能降压降脂快？
所谓“三高”病人，是指高血压、高血脂、高血糖，这些疾病均是导致心脑血管病的高危因素，易导致心肌梗死、导致脑中风，甚至可导致猝死。对这些疾病除***取药物治疗之外，还必须注意饮食的调整。否则疾病还会继续快速进展，加速患者致残、致死。
那么如何进行饮食调整呢？
1、饮食要低盐，也就是饭菜不能太咸、口味儿不能太重，每日食盐量控制在6g左右。
2、饮食要低脂，也就是不能太油腻，比如蛋黄每日不超半个；尽量不吃煎炸、油炸食品如油条、油饼等；不吃肥肉、动物内脏等。
3、尽量少吃、不吃甜腻食品，如甘蔗、香蕉、西瓜等，特别是患有糖尿病的人尤要注意。另外糖尿病患者每日的面食量也要控制，因为这些面食进入体内很快就会转化为葡萄糖，一样使血糖浓度升高，使高血糖难以控制。
4、多吃蔬菜、黄瓜、木耳、洋葱、芹菜、罗卜、白菜等食品，有助于降血压、降血脂，清理体内垃圾，对血管和脏器具有保护作用。
5、按以上措施每日进行，将会明显改善“三高”情况，将会利于病情控制，有利于减少器官损害，延缓致残，更有利于延长寿命。
6.坚持每天喝这个茶有助于保护血管调节三高：（点大图了解详情）
高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？
有了高血压问题，怎么降压会是很多朋友关心的重点，高血压的控制，当然不仅仅是吃降压药那么简单，但是不是能够通过某些“食疗”的方式来降血压呢？可惜的是，这样的想法当然很好，实际上却基本上很难做到。
关于食疗降压，网上充斥着各种各样的传言，什么吃芹菜能降压药，因为芹菜里面有降压素，什么吃香蕉能降压，因为香蕉中富含钾元素，什么吃木耳降压药，因为木耳能够清除血管垃圾，面对这样的一些看似很科学的说法，实际上只要仔细分析，我们就会发现这些说法有多么的不靠谱。
有人说芹菜里面的芹菜素有降压作用，也有相关研究证明了芹菜素的降压作用，但如果想要通过多吃芹菜降压，食用的量要达到每天几十公斤才可以，这样的一个量，谁能吃的下呢？而且天天吃，难道不会吃腻吗？因此，芹菜降压充其量只能作为一种高血压患者饮食调节一种健康食材来选择，想单纯通过吃芹菜，就能使高血压降下来，就太天真了。
富含钾元素的食材能够降压吗？对于高血压患者来说，高盐饮食造成细胞的水钠潴留，是导致血压升高的原因之一，通过适量减少钠的摄入，增加钾的摄入，促进肾脏对于钠的排泄，改善身体的水钠潴留，确实对于高血压，特别是钠摄入过量导致的高血压问题有一定的帮助作用，但是饮食上多摄入钾，对于血压的降低作用也非常有限，同样的，如果将富含钾的食物作为一种健康饮食，***调理血压来食用，当然没问题，但如果想靠吃香蕉、吃红薯等富钾饮食，就能有效的降血压，还是不可能。
木耳富含蛋白质，木耳多糖，钙铁磷等矿物质以及多种维生素，多吃黑木耳能降血压吗？实际上，黑木耳确实是一种营养丰富，适合高血压患者食用的食材，由于其富含膳食纤维，对于调节促进肠道脂质排泄，改善血液黏稠也有一定的***作用，但如果说通过多吃木耳，就能够改善血液黏稠，从而降低血压，也基本是无法做到的。
因此，不论是芹菜、木耳还是香蕉等食材，我们可以在高血压的健康调理食谱中，适量的吃一些，对于饮食调理，***降低血压，也会有一定的“食疗效果”，但如果指望多吃某种食材来降血压的方式，往往还是不靠谱的。
高血压患者控制血压，生活调理是很重要的方面，合理控制饮食，又是调理血压非常重要的方面，合理控制饮食，并不是去找那些所谓的可能有降压作用的食材来“多吃”，而是应该通过健康合理的饮食结构和饮食习惯，来加强高血压的***控制，这才是高血压患者饮食调理的真谛。如果要说高血压患者不能吃哪些食物，并没有什么食物是高血压患者坚决不能吃的，但对于高血压患者来说，在饮食中，要多多控制盐的摄入，保持低盐饮食，同时如果有肥胖问题的，要注意多多控制高脂高糖饮食，这些方面都是值得注意的。
高血压的饮食调节，不应该纠结于哪种食物要多吃，哪种食物坚决不能吃。在保持健康，合理饮食的基础上，保证身体的营养供应，控制好钠盐的摄入，控制好能量的摄入，不要营养不足，也不要能量过剩，合理的选择营养又对血压调理有益的健康食材，多样化，合理安排膳食，才是真正的高血压健康饮食，具体的方案大家可以参考“得舒饮食（DASH）”，“地中海饮食”的一些推荐。
除了饮食上要注意以外，高血压患者，如果是单纯的轻度高血压的，可以考虑先不吃药，在调理好饮食的基础上，加强运动锻炼，合理控制体重，尽量避免熬夜，保持平和心态，戒烟限酒，这些方面，同样也是***调理控制血压的重要方面，如果通过严格的生活调理一段时间，血压仍然无法有效控制，或者本身高血压情况就比较严重的朋友，该吃药还是要坚持吃药，把血压控制好，尽量减少高血压带来的身体健康危害，才是最重要的。
最新心血管报告指出，我国高血压患病人数高达2.45亿，也就是说，在我国，每6个人中差不多就有1个高血压患者。但是，我国高血压的知晓率和控制率却不高。这也使得让本身不致命的高血压却有很高的病死率。
高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？
众所周知，高血压的危害主要在于长期血压升高对靶器官的损伤，进而诱发的严重并发症，如心梗、脑梗、脑出血等都与高血压有关。因此，对于高血压患者而言，关键就是要控制血压稳定，预防并发症的发生。而想要控制血压稳定，药物治疗和生活方式干预，二者缺一不可。
首先，关于高血压患者的饮食干预。不可否认的是，饮食作为生活方式干预的主要措施之一，对于血压的管理绝对是必须的。但是，饮食干预只是***药物治疗的方式之一，绝对不是唯一有效的方式。也就是说，健康的饮食习惯是保持血压稳定的必要措施，但是只是通过饮食干预是不可能维持血压长期稳定的。如果一味地追求健康的，有助降压的饮食模式，而拒绝运动、戒烟戒酒等生活方式干预措施，甚至拒绝药物治疗，这绝对是错误的做法。
其次，关于高血压患者的饮食注意事项。可能，高血压患者都听说过芹菜有助降低血压。确实，芹菜的降压作用源于其中所含的钾元素和芹菜素有效成分，可帮助扩张血管、降低血管阻力、加速钠的排泄，从而起到降压的作用。在日常饮食中，多吃一些芹菜是有好处的。但是，芹菜只是降压食谱选择之一，并不是唯一。
其实，对于高血压患者而言，没有什么是绝对不能吃的，前提是一定要控制食用量。高血压患者应该注意的基础饮食原则是低钠高钾，低脂肪、低糖分、低热量，要注意严格控制食用盐摄入，每天低于5g，大约是一瓶啤酒瓶盖的量，还要提防***盐的摄入，少吃酱制品、腌制品、加工食品等；多吃富含钾离子的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、山药、番茄、香蕉、柑橘、葡萄等；多吃富含优质蛋白质的豆制品、奶制品等；肉食选择方面，要注意少吃牛羊肉、猪肉等红肉，多吃禽肉、鱼肉等白肉，不吃加工肉食；严格控制脂肪摄入，不吃油炸食物、肥肉，烹饪少油，以蒸煮炖为主，以植物油代替动物油等。除此之外，高血压患者还要注意饮食一定要规律，做到一日三餐，定时定量，不能吃太饱，以七八分饱为宜，尤其是晚餐，要少吃，切忌暴饮暴食。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血压饮食注意的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
