月子餐30天食谱吃什么合适？
宝妈们最关心的问题之一就是月子餐该吃什么好呢，下奶、健康、还不胖，这是很重要的三要素！
🌟 分享给准备在家做月子的孕妈们（整理成图片，方便观看，在下方⬇️）
可以按照这份清单让家人或者月嫂照做月子餐
省心省力如果觉得正餐太复杂。我选择了几样。大家可以从这里选择其中两三样做餐就可以！
多一点大家可以选择
1⃣️ 第一周
胃口好才会食之有味，吸收更好
对于新妈妈来说，汤类食材易吸收
也可以增进食欲，为增加奶水做准备
水果的量保证约250克
蔬菜保证400克左右
第四周继续进补、补充营养和血气
也可以适当增加一些奶制品或者豆制品来补充
也可以补充镁的不足（尽量不要吃虾头）
✅ 严格控制脂肪的摄入
经过前几周的滋补身体增加了一定量的负荷
此时摄入油脂含量过多的食物
乳汁会更加浓稠，乳腺管也容易堵塞
对于产后恢复身材也不利
产后第六周，新妈妈可以带着一起去医院进行产后健康检查
第七周
需多摄入含铁丰富的食物
动物肝脏、动物血、畜禽肉类等
❤️ 还有孕妈需要注意的就是妊娠纹，这个有的人多有的人少，我在孕期没有预防，所以妊娠纹比较多，不过闺蜜推荐一支巴复平的去疤膏，效果还不错，淡化的已经没那么明显了，孕妈最后提前就预防！
谢谢邀请。30天的月子餐吃什么比较好呢？吃什么对身体好，又不会发胖，又能补充身体营养的需要呢？这是每一个产妇都想问的问题吧。
生完宝宝之后，产妇都要经历催奶、排尿、发汗等等这些疼痛的过程，所以产妇需要更多的营养来慢慢恢复元气。这就特别需要补气补血的月子餐了，至于吃什么，我觉得取决于当地的环境、家庭习惯，只要是营养，下奶又健康，还有助于身体恢复的食物都可以吃，毕竟30天呢，哪可能有不重样的。我婆家这边的话，最不能缺少的，就是鸡汤（放药材和红枣炖的脱骨的那种）、麻油猪肝、猪腰子汤、猪肚鸡汤、排骨汤，反正就是汤汤汤，再配一份青菜，一碗饭，营养又健康，当然也避免不了的胖上好多斤😊。
素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。
汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小***丸子汤、羊肉冬瓜汤等。
主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。
早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。
[_a***_]就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。
分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素b1.维生素b2.烟硷酸、维生素a、维生素c的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。
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请大家为有高血压、脑梗、心脏病、胃炎老人的一日三餐出个菜谱？
您好！我是注册营养师侯玮，请让我来回答您的问题！
老人家患有高血压、心脏病、胃炎及脑梗，日常三餐该如何安排？
玮玮建议如下：
- 食物细软易于消化：
萎缩性胃炎会导致胃粘膜分泌能力下降，由于胃酸分泌不足、胃动力下降，引发消化不良，因此饮食质地要细软，如减少纤维多的蔬菜（芹菜、韭菜等）、少吃粗粮（如糙米、燕麦等）、肉类加工成肉丸、肉糜或烧到软烂再使用（如牛肉丸、虾滑等）。
- 减少精制糖类、钠盐及饱和脂肪摄入：
高血压、心脏病和脑梗都与长期高盐、高精制糖类以及高饱和脂肪饮食有关，因此，应当减少以下食品摄入：
- 精制糖类：甜饮料（碳酸饮料、奶茶、柠檬茶等）、各色含糖点心（饼干、面包、蛋糕等）、冰淇淋等、高糖菜品（糖醋菜肴、红烧菜肴等）
- 高盐食物：咸菜、榨菜、腌肉、香肠火腿等加工肉类、咸面包、拉面及素食面、汤品（汤要想咸鲜，会加很多盐和味精等都含钠）
- 饱和脂肪食品：肥肉、油炸食品、膨化食品、巧克力等
- 多吃新鲜蔬果：
选择质地细软的蔬菜，如西葫芦、西蓝花、小油菜、油麦菜等，蔬菜富含钾、镁等矿物质元素有助于呵护心肌、改善高血压。水果选择颜色艳丽的，如蓝莓、草莓、樱桃、橙子等，富含抗氧化营养素有助于改善心血管健康、预防动脉粥样硬化。
- 多吃鱼虾、少吃红肉：
红肉及禽类皮中含有较多饱和脂肪和胆固醇，鱼类、虾类含有丰富的优质蛋白及不饱和脂肪酸，二者相比，选择鱼虾更有利于健康，并且鱼虾中的蛋白质更容易消化吸收，适合老年人。
食谱举例：
早餐：低脂牛奶250毫升、全麦馒头100克、煮鸡蛋1个、番茄圆白菜100克
上午加餐：草莓100克
午餐：白米饭150克、清蒸鲈鱼150克、清炒蒿子秆100克、溜豆腐50克
下午加餐：无糖酸奶100克
晚餐：杂豆粥150克、小鸡炖蘑菇50克、茭瓜炒鸡蛋50克、清炒菠菜100克
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
脑梗塞患者可以吃一些蒸木耳，准备适量的黑木耳或者是白木耳，放到清水里面浸泡一个晚上，然后再放到电饭锅里面蒸煮1到2个小时，再加入适量的冰糖，睡觉之前吃可以达到很好的治疗血管硬化，冠心病，中风，高血压等疾病，对于脑梗塞问题也有很好的调理作用。
患者还可以喝一些山楂饮，准备适量山楂肉，放到水里面煮熟，山楂肉和水需要全部都吃完，连续服用一个月，可以达到很明显的作用，因为山楂能够达到提神醒脑作用，又可以起到清热利湿效果，对于脑梗塞，冠心病，高血脂等问题都有很好的调节效果。
脑梗塞患者还可以喝一些三味栗米粥，准备适量豆豉，薄荷叶，一些荆芥穗，把这些材料一起放进锅里面，加入适量的水煎煮，然后把汁液取出来渣滓去除，加入适量的栗米，再加入适量的水，慢慢的熬成粥，空腹的时候服用非常不错，对于患者出现的精神萎靡症状有很好的调节作用。
喝一些葱白粥对于患者来说也非常好，准备适量粳米，一些豆豉，花椒，生姜汁以及葱白，再准备适量羊脂油，把上面这些食材加入适量的水，慢慢的熬煮成粥，每天需要服用一次，连续服用十天就能够有效的预防偏瘫问题出现，***治疗的效果也是非常明显的。
谢谢友邀请，我认为已经得了高血压，吃什么菜都已经无济于事，只能药物有作用，不要把希望寄托在菜谱上，以免错过最佳治疗时间。
我在这里，提个建议，希望能帮到更多人。
看看病人血脂是否稠，如果稠的话，年龄不大的，可以去现血，帮助了别人，还对自己有好处，先把血脂稠的问题解决了，再就是降血压，但是得有一个对这方面，有一定水平的医生，我们这里就有一个，可以说是药到病除！
五十克的金针菇；（开
沸水氽烫捞起沥干）
魔芋一百五十克，（切细丝沸水氽烫捞起沥干）
然后，所有材料全部放入碗中，加酱油、白醋和香油各一大匙搅拌均匀即可食用。
晚上你一般给家人做什么饭菜吃？
晚上🌃，我和我老公一般都不吃 主食，主要吃菜和水果，儿子上初三晚上学习睡觉晚，所以每晚会给儿子认真搭配做饭，米饭、面条，饺子，砂锅，披萨，麻食会换着做，不过以素食为主。
一家四口，南方人在北方讨生活。我们白天要去工地干活，早上在家弄早餐吃完了送孩子们上学。一个一年级一个学前班，两人早上一人送一个。中午都托管了。晚上吃饭就比较重视了。一般是吃炒菜，一个青菜是必须的，一个荤菜，鸡翅排骨红烧肉什么的都是换着来的，这个是硬菜，在北方生活久了，孩子们特别喜欢吃烩菜，所以我们南北结合一下，红烧肉里面会配上土豆，鸡里面配香菇土豆粉条，排骨山药。这个菜通常份量超多，烩菜吗，都是一大锅的。一个小炒菜，这个会是辣一点的，孩子爸爸喜欢口味重一点，辣一点。一个凉菜，来北方差不多十年了，北方人一年四季，顿顿吃凉菜，我们现在也学会了吃点酸的，拌点凉菜吃。在老家，做饭要有汤，排骨，骨头，鸡汤，来了这边因为时间关系，很少弄汤喝了。考虑到中午在托管班吃得不是很好，晚上就丰盛了一点。按科学讲，晚上要少吃，清淡容易消化，但是情况[_a1***_]，也没有那么多的讲究了。
我晚上一般给家人做
一荤一素。有时候会加个汤。
每天换着花样做。
挑战不同的菜系，尝试不用的风格。
给家人全新的味蕾体验。
我觉得能够给家人做一顿
健康的饭菜
是特别幸福的事儿
在这个节奏快，压力大的时代
为家人富有诚意地做好每一顿饭
是我觉得很开心的事儿
秦怡长寿食谱？
秦怡是著名的表演艺术家，她在饮食上没有什么长寿食谱，据她自己介绍，她不挑食，不偏食，但有一点很重要，就是炒菜用橄榄油，用途是帮助消化，预防便秘，每天早餐前空腹喝两勺橄榄油，对皮肤健康有利，且对油量、盐量和食量控制，尽量吃些清淡的食物，每餐最多吃到八分饱即可。
