产妇在月子里能吃什么主食呀，可以推荐一些好吃又营养的食谱吗？
刚生完孩子的产妇，脾胃功能下降，身体比较虚弱，可以吃一些易于消化且营养价值高的主食，比如馒头，米干肉饼，也可以适当的喝一些红糖小米粥，皮蛋瘦肉粥或者各种汤类，还有利于促进乳汁的分泌，不要吃生冷或辣等容易上火的食物，吃一些新鲜的水果和蔬菜。
员工餐安排好吃又便宜的菜？
员工餐安排好吃，又便宜滴菜，白菜炒木耳，地三鲜，芹菜粉，炒三丝，凉菜，豆腐紫菜汤。
麻婆豆腐。
苦瓜炒蛋，这些都是员工餐好吃滴地菜，价格美丽些，还好吃滴，我们员工餐价格美丽些，斗是嘴吃地白系，香香滴，美味佳肴
4岁孩子的晚上营养餐？
岁孩子的营养晚餐我们都知道，孩子的晚餐是特别重要的，那么四岁孩子的营养晚餐我们可以怎么去做了？
我们可以给宝宝选1点余肉，虾，然后再配上一碗米饭，青菜，那这个时候的宝宝营养摄入量其实是非常的足的，但是我们要保证宝宝不要吃太多，晚上吃太多容易撑到肚子。
四岁的孩子饮食一定要多样化 ，因为孩子正处于生长发育期间 ，晚餐最好是荤素搭配 ，主食可以吃一些 玉米饼是有助于消化的 ，可以配合一些青菜 比如黄瓜炒肉 。
有些家长认为儿童晚餐原则上是以清淡 易消化 ，主食可以吃米饭 ，馒头 ，包子 面条等 ，但是建议每餐主食不超过100g ，另外建议孩子多吃些绿叶蔬菜 ，对他的肠道比较好 。
木耳要怎么吃才好，有营养，又好吃？
这种食材含铁丰富 再也不用担心孩子贫血 很多人却忽略了这一步
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菠菜是一种很优质的家常食材，含有丰富的铁离子及维生素，经常吃菠菜，可以很好地补铁，再也不用担心孩子贫血。在炒菠菜或做汤的时候，很多人却忽略了这一步，使菠菜的营养大打折扣。因为菠菜含有大量的草酸，容易与体内的钙离子结合形成草酸钙，而影响了钙离子的吸收。所以，在吃菠菜以前，一定要记得焯水，就很容易把菠菜里面的草酸去除。
菠菜木耳炒鸡蛋
配料：葱姜蒜各10克
调料：植物油100克、盐2-3克、白糖3克、香油3克、清汤（水）适量
制作过程：
1、把菠菜择净，冲洗干净。
3、锅内倒入足量清水，调入少量植物油、盐，大火烧沸后，下入菠菜段焯水，微沸后立即捞出控水。
4、提前数小时泡发好木耳，撕成小朵；切葱花、极细姜末或姜片、蒜末。
6、锅内倒入适量植物油，热锅热油，烧至七八成热，下入搅打好的鸡蛋，炒至表面金***，盛出备用。
7、锅内倒入少量底油，烧至四五成热，下入葱姜蒜炒香，下入菠菜、水发木耳、鸡蛋，翻炒均匀。调入盐2-3克、白糖3克、适量清汤（水），快速翻炒均匀。
8、淋香油3克，出锅盛盘，这道菠菜木耳炒鸡蛋就完成了。
10、鸡蛋含有丰富的氨基酸，就不用再加味精或鸡粉了。
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大家好我是小佟大厨，感谢邀请回答问题，木耳中的蛋白质、维生素和铁的含量很高，也有很高的药用价值，那么木耳要怎么吃才好，有营养，又好吃？下面我来分享一下木耳好吃又营养的一道菜，“木耳炒山药”。
1.洗净的山药切段，再切片，放入清水中，来点白醋，防止氧化变黑
2.再把提前泡好的木耳撕成小朵
3.锅中水开放入山药木耳，再次水开即可捞出，过凉水
4.另起锅烧油，油热放入姜蒜片，炒出[_a***_]，放入控干水份的山药木耳，翻炒均匀，放入青红椒，辣椒炒至断生开始调味
5.适量精盐、鸡精、再来点白糖，翻炒均匀，出锅装盘
6.这样一道健脾养胃的山药炒木耳就做好啦，营养又美味
我是小佟大厨，想了解更多美食作品请关注我，希望我的回答能对大家有所帮助，谢谢大家
黑木耳炒香菇鸡蛋好吃又营养。因为黑木耳、香菇和鸡蛋营养丰富，三者搭配一起烹饪口感鲜香、营养翻倍。黑木耳富含B族维生素，黑木耳中含有的胶质能把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附、集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。香菇中含有30多种酶和18种氨基酸。人体所必需的8中氨基酸中，香菇就含有7种，因此香菇是补充氨基酸的首选食物。而氨基酸能激活皮肤细胞超氧化物岐化酶过氧化物的活性，祛除皮肤细胞过剩的自由基，有效延缓皮肤衰老。鸡蛋中的营养是非常丰富的，其中含有人体必需的各类营养物质，特别是蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素的含量特别丰富，同时在鸡蛋中的铁、钙、钾等微量元素也是非常丰富的。下面小编把详细做法分享给大家，喜欢的可以收藏在家里做。
【香菇黑木耳炒蛋】
美食具体食材
香菇150克，干黑木耳1把，鸡蛋2个，蒜头2瓣，葱少许，食用油、盐、生抽等适量。
美食关键步骤
1、干黑木耳用清水浸泡2小时，洗净撕成小朵，新鲜香菇洗净切成薄片，鸡蛋打散，葱蒜洗净备用。
2、锅烧热加入适量食用油，先将鸡蛋液两面煎打散盛起备用；锅留底油，爆香蒜末，倒入香菇黑木耳翻炒。
3、接着倒入炒好的鸡蛋入锅翻炒，加入适量盐、生抽调味、提鲜，略煮1分钟，撒入葱段炒匀提香即可起锅装盘。
黑木耳质地柔软细腻，入口爽滑，和香菇、鸡蛋搭配一起，鲜香美味，超级下饭，孩子和老人都可以食用，爱美的女性更是不容错过。黑木耳大家平时是怎么做的呢？欢迎留言交流哦！
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木耳的口感很好，它含有丰富的胶质，有着清肠胃的功效，还含有多种维生素、多种矿物质、蛋白质等对人体有益的营养成分，木耳是我们日常生活中很常见的食材，做法多种多样，我比较喜欢做芹菜木耳炒香肠、蚝油西兰花炒木耳、***片炒木耳，都很好吃，做起来也不难，大家尝试动手制作一两次就能熟练掌握
下面我分享一下这些菜品的做法，希望对您有所帮助！
【芹菜木耳炒香肠】
芹菜摘好切丁，香肠切丁，葱切葱花，木耳放到水中泡发，泡发好后将木耳蒂撕掉，然后将木耳切成碎末备用
起锅烧油，将油烧热后下入葱花炝锅，炒出葱香味后放入木耳和芹菜，翻炒片刻，放入食盐和十三香，倒上一些酱油和少许醋，放入香肠，开大火翻炒，将食材炒熟后即可关火盛出摆盘
【***片炒木耳】
木耳泡发，***掰好后放入盐水中清洗干净，大蒜切末备用
起锅烧油，将油烧热后放入***片，翻炒几下后，撒上花椒粉和食盐，放上葱花，大火将***炒软炒塌，然后倒上酱油，放入少许白砂糖，将***炒出汤汁后放入木耳，倒上一点点醋，放入食盐，将木耳炒熟后撒上一些味精提味，翻炒均匀后即可盛出摆盘
【蚝油西兰花炒木耳】
西兰花掰成小朵清洗干净，胡萝卜削皮切成小块，木耳放入水中泡发，泡发好后切掉木耳蒂然后撕成小朵，大蒜切块备用
锅中倒水，放上一些食盐，大火将水烧开后放入西兰花，将西兰花焯熟后捞出沥干水分备用
起锅烧油，将油烧热后放入大蒜掰炝锅，炒出香味后先放入胡萝卜块煸炒几下后，放入木耳，将木耳炒至断生后，倒入蚝油和酱油，然后放上西兰花，翻炒至食材熟透后，放入一些食盐调味即可盛出摆盘
好吃的蚝油西兰花炒木耳就做好了，大家可以尝试动手制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！
