哪些菜搭配在一起吃，比较营养又经济？
你想要的是营养又经济的家常菜。
在我看来明确了三点，1营养有肉又有菜，这样大家比较好接受；2经济就不说了便宜呗；3家常，容易做，不繁琐，食材常见。
平时干活回来还要做饭不是所有人都是全职在家的，我的追求就是快速。
最常见蛋白质
蒸排骨（排骨买的时候让商家砍好，回来只需要冲洗下，伴油盐糖少许生抽散上几颗豆豉，煮米饭放进去蒸，然后可以做别的菜）
蒸肉饼（肥瘦好些，看自己喜好配味道，切几块咸鱼放进肉里，也是放饭蒸，方便）
鸡，可能贵一些不过看地方，（晚上预先买半边商家砍好，个人喜好腌制，第二天直接甩电饭锅里开煮饭功能，也不用管，跳了保温15分钟左右就好）
鱼，蒸，或者煮（煎一口就放点豆腐煮，鱼肉易熟，也很快）
蛋。蒸煎水煮。。都很快，方便
甜玉米，喜欢啃，煮饭放饭里蒸（这个可以吃完饭，边看电视边慢慢啃，我喜欢而且不用煮，但是玉米可能贵点）炒就不说了什么午餐肉，胡萝卜，百合都可以炒，哪怕配点瘦肉丁炒豆很香甜
花椰菜（我喜欢绿色），把水煮开，然后烫熟，捞起上叠，淋点热油，倒点生抽搞定
生菜，同上烫熟，清淡点散点生抽就OK
西红柿（现在的西红柿便宜），炒蛋，去皮切开生吃都行，方便
煎豆腐伴小葱
芦笋炒肉，青椒炒肉，腐竹炒肉，豆角呀，四季豆，莲藕呀都可以炒炒
茄子，油麦菜，菜花，南瓜，冬瓜这些去到市场几乎都会有，都很好做
稍微麻烦点的咸鱼茄子煲，牛肉煲各种汤类，等等很多的
随便弄个肉，一个素菜，一个半荤炒素就OK了这样也健康不贵要不就在加个小汤，小家庭差不多这样就行了，不贵
我是经常做饭的人，说说这个吧！每一个家庭主妇都很注重营养搭配，当然也必须好吃。做饭得用心，一是主动上网学，学习别人的有用的经验，再就是要用心，一些做法搭配都是随现有食材而定。比如经常记得泡上点儿木耳，炒山药，炒芹菜都可以放，为了颜色搭配，我经常在很多绿色的菜里混合炒上少许胡萝卜，用圆葱炒羊肉片搭配上也好吃。食材丰富是做饭的关键，我喜欢清淡，用辅料比较少，如果炖菜会放更多东西，用心思考，只要不是味道相冲，也不要***食材压过了主要食材的味道。其实像木须肉这样的菜就很好，可以多放几种蔬菜炒一起。
营养+经济，极大可能是荤素搭配，下面来推荐几样家常菜吧。
1、简易宫保鸡丁（8元）：4块钱鸡胸肉，两块钱一根黄瓜，干辣椒5块钱一袋只用三颗，花生10块一包用一抓即可。
2、鸡蛋西红柿。（5元）西红柿两个或者三个，三块钱，鸡蛋三个2块钱，干辣椒一点点。
3、辣椒炒肉。（8元）两块钱青辣椒三个，五块钱瘦肉或者五花肉或者鸡胸肉。
4、白菜炖肉。（8元）一小块五花肉五块钱，一颗***三块钱，干辣椒。
5、青椒鸡蛋。（五块钱）
6、油麦菜炒火腿。（8块）油麦菜一把3元，火腿一份5块。
8、杏鲍菇炒肉。菌类是要补充一点滴！（10块搞定）杏鲍菇比较便宜，肉肉一小块即可，加点辣椒。
9、木耳炒肉。（8元）木耳很好买，肉的话五元上腿肉即可。
10、韭菜鸡蛋。（6元）鸡蛋三个就够了，韭菜可能贵一些。
夏天吃啥饭又简单又有营养？
一般情况下，夏天吃绿豆汤、薏仁粥、竹笋银耳汤等饭好。
1、绿豆汤：绿豆汤的重要成分是绿豆，而绿豆具有防暑降温、生津止渴的作用，所以夏天食用绿豆汤可以达到防暑的作用。绿豆中还含有丰富的维生素等营养物质，可以为身体提供足够的营养供应，适当食用有助于身体健康。
2、薏仁粥：薏仁粥含有丰富的碳水化合物，很容易被身体吸收，可以为身体提供足够的能量支撑。薏仁粥中含有多种氨基酸，可以起到促进血液循环，加快新陈代谢的作用。
3、竹笋银耳汤：竹笋银耳汤的主要成分是竹笋和银耳。竹笋含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于[_a***_]，银耳含有丰富的维生素，可以调节新陈代谢。
2. 原因是米饭和面条都是碳水化合物的主要来源，能够提供人体所需的能量。
同时，它们也是比较容易消化的食物，不会给身体增加过多的负担。
另外，米饭和面条可以搭配各种蔬菜和肉类，营养丰富，口感也很好。
3. 在夏季，人们容易出汗，身体需要更多的水分和盐分来补充。
因此，在食用米饭和面条的同时，可以适量增加蔬菜和肉类的摄入量，以满足身体对营养的需求。
此外，也可以选择凉拌面条或者米饭，口感清爽，更适合夏季食用。
你好，夏天可以选择清爽又营养的凉拌菜和冷饮。
凉拌菜：凉拌黄瓜、凉拌西红柿、凉拌豆腐皮、凉拌海带等，这些菜品口感清爽、口感鲜美，营养丰富，是夏天的理想选择。
冷饮：冰淇淋、冰沙、果汁等，这些冷饮可以解暑、提神、消除疲劳，还能增加身体的水分和营养。
