冬季炒菜和炖菜，哪个更营养？
具体食材吧。但是油炒确实相对来说热量更多些。而且爆炒的虽然可口但是相对养生来说并不适合。但是有些食材，像胡萝卜之类的那最好就是炒了，它的营养成分用炒才能溶解出来，更适合人体吸收。
所以，一定要注意一下是什么菜的，适当的方法做出来的，才会是有一定的营养的，可以平时多吃一点蔬菜和水果的，蔬菜就一定要炒的，肉类鱼类还是炖的有营养
单纯从烹调方法而言，炖菜属于水熟法，烹饪温度更低，所以比炒菜更加营养，但是食物的具体的营养和食材种类、食材搭配、食材数量烹调时间有很大关系。
其实炒菜和炖菜是两种不同的烹饪方式，要讨论哪种方式更有营养，咱们得首先回到食材本身，炒菜相对来说食材丰富程度不如炖菜，在寒风凌冽的天气，如果家里的炉灶上“咕嘟咕嘟”炖着一锅菜，香味从厨房飘进客厅，这感觉别提多温暖了。这在寒冷的冬季里，无疑是最好的“暖胃”菜。
中国人吃炖菜，喜欢用砂锅或者炖锅，冷嗖嗖的冬天里，来上一锅大乱炖，暖身又暖心！对向往健康饮食的人来说，炖菜实在是再合适不过了。
从营养学上来说，炖菜是营养相对全面的一种烹饪方式，因为需要加入各种食材，保证了食材的多样化，根据《中国居民膳食指南》（2016版）指出，每天平均摄入12种以上食物，每周25种以上食物，平衡膳食以满足人体对营养的需求。
1、炖菜里的调料主要有葱、姜、蒜，能解腻增香，促进食欲，炖菜的香味还要靠一些配料，比如料酒、胡椒粉、花椒粒，耗油等，可去除腥膻味。不过，调味料放太多会影响食材本身的味道，建议根据自己的口味适量添加即可。
2、食材多样化，营养均衡，炖菜食材主要有各种红肉如牛羊肉，鱼虾等各种海鲜产品，以及更多的蔬菜类，需注意素菜多用根茎类，比如萝卜、山药、土豆等，这些食材本身富含淀粉，可部分替代主食，需注意减少主食的食用量，尽量少用绿叶菜，如果要放蔬菜，最好出锅前放，以免长时间炖煮，造成营养损失。
3、炖菜一般***取小火慢炖，食物中的各种矿物质以及蛋白质等营养物质被充分溶解到汤里，汤的味道更鲜美，而且更有利于消化。
在菜品上，炖菜成为了冬天的餐桌明星，食物种类的混合，外加多种食材搭配，让炖菜在冬天有着不一样的人气。
（参考书籍：《中国居民膳食指南》（2016版））
立冬后选炖菜，驱寒又营养
炖多煮少煎炸，在烹饪的过程中较少用到高温油而可能会出现的致癌物质。
另外，炖菜温度不超过100℃，最大限度保存各种营养素，又不会因为加热过度而产生有害物质。
炖菜时盖好锅盖，与氧气相对隔绝，抗氧化物质也能得以保留。
肉类经过炖煮后，“坏胆固醇”和饱和脂肪酸含量会减少，对身体有益的不饱和脂肪酸含量增加，有益营养更容易被人体吸收。
炖菜中食材往往非常丰富，其中包括各种根茎类蔬菜、菌类、绿叶类蔬菜、肉类、鱼贝类等，丰富了我们一餐中能够摄入的食物种类和营养素种类，有助于营养物质的全面摄入，促进健康饮食。
选择小火炖煮，肉菜变得非常软烂，容易消化吸收，特别适合老人、孩子和胃肠功能不好的人群。
排骨跟哪些东西搭配煲汤更有营养？
你好，希望可以对你有所帮助~
我是哩哩，是广东的一个美食达人，排骨跟什么搭配煲汤最营养？我的意见当然是山药啦，嘛，山药的功效~补肾啊！而且是温补，果断选择就是山药[_a***_]嘿嘿，每周2次绝对不落空~而且这是一道养生汤，益气养阴，健脾养胃，常喝可以增强免疫力。
排骨山药汤的素材：
排骨 350克
山药 1根
姜 5片
蒜 3瓣
盐 2匙
料酒 2勺
醋 少量
八角 半个
桂皮 一小块
黄冰糖 8颗
1. 排骨先用温水泡半小时，然后清洗三四遍，再放锅里焯水，冷水下锅，放料酒一勺，醋一点点，煮开3-5分钟后捞出备用
2. 姜切厚片，蒜整瓣就可以，再准备一些炖卤料，不需要太多，八角半个，桂皮一小块，其他的香叶，小茴香，肉蔻也可以少放一些
3. 汤锅装大半锅水烧开，把上面一步的调料放进来，再放1勺料酒，一点点醋，黄冰糖七八颗。
4. 把焯过水的排骨放进汤锅，大火煮10分钟后，转最小火，盖上盖子，慢炖1个半小时。
5. 山药洗净刮皮，切段，记得戴上一次性手套，不然皮肤敏感的人碰到山药的粘液会非常痒的。切好泡水里可以避免氧化。
6. 炖1个半小时后放山药进去，继续炖半小时。然后关火，放盐，就好了。
大家好，题主好！很高兴回答题主的这个问题，排骨汤是非常有营养也非常美味的汤品，在家中大多人都会经常去做。
其实和排骨搭配煲汤的东西有很多，下面咕咚给大家介绍几种分别和排骨搭配，这样煲出的排骨汤非常鲜美和好喝！第一种就是野山菌和排毒搭配。尤其像一些多山的地方经常会盛产一些蘑菇，比如一些榛蘑、草蘑、肉蘑等等，这些蘑菇晒干后然后去除根部然后用清水泡发后，然后放在排骨里一起煲汤，特别的鲜美！
第二种就是香菇和土豆，这也是比较常见的煲汤用品，炖出来的汤一样好喝。第三种就是排骨玉米汤，可以买一些生玉米，那种比较鲜的玉米，然后切成段放在排骨里然后开炖，这样煲出的汤夹杂着一些玉米的甜鲜味也是很好喝的。
其实以上这些不仅仅是鲜美，当然还符合题主所说的营养，比如野山菌、香菇、土豆、玉米里都含有不同的营养元素，符合身体健康所需。所以赶紧去动手尝试下以上的煲汤方法吧！希望咕咚的回答能够对您煲排骨汤有帮助，欢迎关注咕咚一起探讨排骨汤那些事儿！
萝卜排骨炖汤
做法1、排骨洗净切段
2、萝卜洗净切段
3、小葱切成末
4、在砂锅里装凉水，放入排骨，住半个小时，将这次煮的水倒掉，给猪排骨消毒，祛除排骨肉质里的血水
5、再次在砂锅里装大半锅凉水，把排骨放进去，调至快火开始炖排骨，大致炖两个小时，直至排骨肉质炖烂
6、加入洗好的萝卜，继续炖大概50分钟左右，用筷子在萝卜上面戳一戳，如果萝卜软烂了，此道汤品就炖好了
金针排骨汤
做法
备料如图~金针花用温水先略泡过约6分钟，再稍微冲洗，猪小排以热水冲淋数遍
将小排与泡软金针花放入内锅中，注入约8分水位，外锅180cc水，开始炖煮
起锅前，放入青葱段与适量调味即可
黄豆炖排骨汤
做法1.黄豆泡水放隔夜，取出沥干备用。
2.将排骨剁小块，放入滚水汆烫后捞出备用。
3.老姜去皮切片备用。
4.将作法1∼3的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起，掀开锅盖捞出姜片即可。
长豆干炖煮排骨汤
做法1.将排骨放入滚水中汆烫3分钟后，洗净备用。
2.将作法1排骨倒入锅中，加水1800cc，以中小火煮约40分钟。
3.另把长豆干洗净，泡水20分钟后，去头尾，放入作法2排骨汤中，煮约25∼30分钟后，加入调味料，即完成好喝的汤品。
排骨汤是一道很常见的家常菜，往往人们口中的补营养很多都是买排骨来煲汤，确实是因为排骨里含有很多种的营养物质，可以补充体内的营养，只用排骨煲汤很有营养，这种做法同样也会很好吃很补。
首先很受大家认可的玉米排骨汤，主要用玉米、排骨、葱、姜、八角、盐、香菜。
步骤很简单，将锅倒入清水烧开，将排骨放进去，主要是将血沫煮出来，随后将排骨捞出清洗一下，随后在锅内或者电饭煲内放入适量的清水，把清洗好的排骨放入，玉米切断放入，切成块状也可以，还可以放胡萝卜，葱姜八角放入，盖上盖子开始焖煮就好，期间或者放入东西之后加入盐调味。
还有一种山药玉米排骨汤，多了个山药，主要材料就是排骨、玉米、山药、胡萝卜、葱、姜、八角、香叶、桂皮、花椒。
将剁好的的排骨清洗之后，锅中倒入适量清水，放入排骨、姜片、花椒、桂皮、八角，先焯一下水，撇去血沫，捞出过凉清洗上好几遍，之后重新加入清水，姜片、八角、排骨和玉米，水烧开之后煮20分钟左右，放入胡萝卜、山药，煮十分钟左右转中小火，再焖个一小时就可以出锅了，撒上葱花点缀一下。
冬瓜排骨汤同样好吃又营养，而且不麻烦。需要排骨、冬瓜、姜、大料、白醋、枸杞、胡椒粉、画家、桂皮、香菜、大枣、干茴香枝、盐、料酒、葱。
将排骨提前泡一两个小时，泡一下血水，再凉水下锅倒入料酒，将血沫撇去，随后捞出清洗一下，将这些配料放到锅底，排骨清洗之后放入锅中，倒入水，放点料酒和白醋，水卡后转小火，放大枣和枸杞，冬瓜切大块焯熟备用，排骨焖一小时放盐，然后放入冬瓜炖五分钟左右，撒上胡椒粉和香菜出锅。
你好，很高兴回答你这个问题，首先我们推荐几种做饭粗粮炖排骨，辅料玉米，胡萝卜，白萝卜[机智]第二种夏天来了嘛，如果喜欢吃苦瓜，可以用苦瓜炖但是有的人不喜欢，[大笑]第三种绿豆炖排骨也不错这些都是适合夏天吃的，在给你推荐一个滋补的排骨炖山药，加入当归，党参，红枣枸杞，其实这个没有什么固定的还是根据个人口味添加辅料就可以了，自己喜欢就是最好的[耶]，回答仅供参考谢谢[互粉][来看我]
炒饭搭配什么好？
如果说让你选两种怎么也吃不腻的主食，你会怎么选？反正我铁打的答案一定是炒饭和炸酱面。很多时候为了吃上炒饭，头天焖饭的时候会刻意多焖一些。其实隔夜饭的吃法颇多，冬天的时候，老北京会用大白菜加上两个大料瓣儿，做上一碗热热乎乎的烫饭，开水泡饭来几根儿辣咸菜丝儿也是我小时候一顿简单的早饭，现在很多老人还非常钟爱这种吃法。
不过隔夜饭最喜欢的做法还是炒饭，毕竟炒饭的搭配实在太丰富了，而且完全不挑食材，看看冰箱里有什么就能放什么，即便什么都没有，切点葱花儿，打两个鸡蛋，炒一炒就是一碗美味的鸡蛋炒饭。不过今天跟大家分享的是一个稍微复杂一点的炒饭，毕竟老吃鸡蛋炒饭也腻啊，时不常的来一顿什锦炒饭就再好不过了，直接完美的解决一餐，有饭有菜还有肉，比起挥汗如雨的炒菜来说，还是简单方便不少的。下面就说说我家什锦炒饭的做法吧。
【什锦炒饭】
辅料：小葱一小把，鸡蛋3个，胡萝卜，甜玉米粒，豌豆，虾仁，团生菜各适量
做法：
1、首先我们把小葱洗净后切碎，鸡蛋3个打散，胡萝卜洗净削皮切成小粒，生菜切成细丝，现包的虾仁切成小粒，加入几滴料酒腌制；
2、座锅烧开水，把切好的胡萝卜，甜玉米，豌豆煮熟后捞出；
3、接着把虾仁焯熟捞出跟蔬菜放在一起；
4、座锅烧油，油热以后把打散的鸡蛋倒入锅中炒熟，炒散后加入葱花炒均匀；
5、炒出香味儿后加入米饭，这时改成中火，用铲子把米饭炒散开后，再炒2分钟左右，加入适量的盐再次炒匀；
6、放入胡萝卜，玉米，豌豆，虾仁炒1分钟左右，撒上生菜丝翻炒均匀就可以出锅了。
为了让简单的炒饭更有仪式感，可以把米饭盛在一个大碗里压实，盖上盘子，然后再倒扣过来就成了圆圆的好看形状，这样不仅颜值高而且不容易凉。
什锦炒饭虽然比一般的炒饭制作上稍微麻烦一点，但是看到它五彩缤纷的样子就会食欲大开，吃上一口更是爱的不得了，丰富的配菜营造了超乎寻常的有层次的口感，配上心爱的辣酱痛快吃它两大碗吧。
小贴士：
1、做炒饭的米饭一定要硬一点，焖饭的时候少放一些水，普通大米和长粒香米一比一的比例焖饭最好；
2、生菜一定要最后放，防止出汤，辅料可以根据自己口味自由搭配，喜欢吃其他肉类的可以随心放进去。
妖夜行摄食光，厨房小白一枚，用最普通的食材，最朴实的做法，最平凡的搭配，还原家常菜最温暖的味道，用心做好每一餐饭，珍惜每一段好好吃饭的岁月时光。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得，喜欢就关注我吧！
