3岁宝宝补锌的食谱做法？
果仁粥
做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。
原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
做法：1虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。→2花蛤洗净，用开水烫使其打开。→3鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
食谱原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖
1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
1. 牛肉：可以选择瘦牛肉，切成小块或者绞碎，烹饪成肉末或者肉泥，可以加入蔬菜一起炒或者做汤。
2. 红肉：猪肉、羊肉等也是良好的补锌食材。可以选择瘦肉部分，切成小块或者绞碎，与蔬菜一起烹饪。
3. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等含有丰富的锌。可以将蛋打散，煮成蛋花汤或者制作蛋饼。
4. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼等海鱼富含锌。可以将鱼煮熟，去骨后切成小块，搭配米饭或者面条一起食用。
5. 豆类：豆类如黑豆、黄豆等含有较高的锌含量。可以煮熟后与米饭一起食用，也可以制作成豆腐或者豆浆。
6. 坚果和***：核桃、杏仁、葵花籽等富含锌。可以将坚果研磨成粉末，加入饼干或者燕麦粥中。
7. 酸奶：一些酸奶品牌会在产品中添加锌。可以选择含锌的婴幼儿酸奶，作为补充。
破壁机宝宝辅食机食谱？
1、【胡萝卜小米糊】-- 国外宝宝也爱吃胡萝卜
胡萝卜60~80g、小米30~45g、水适量
做法：胡萝卜去皮切成小块，小米洗净，放进破壁机里，加水到400ml刻度线位置。
选“米糊”键搞定。
*破壁机是直接加热煮熟，再打碎。做好不用额外再煮的嚄。
2、【木瓜小米糊】-- 入口清甜
木瓜80~100g、小米30~50g、水适量
做法：木瓜去皮去籽，切成块状；小米洗净，放进破壁机里，加水到400ml刻度线位置。
选“米糊”键搞定。
*木瓜的维生素c丰富，适量补充是不错的。
3、【苹果小米糊】-- 易吸收
苹果50~80g、小米30~50g、水适量
做法：苹果去皮去核，切成块状；小米洗净，放进破壁机里，加水到400ml刻度线位置。
选“米糊”键搞定。
*这个配比如果觉得成品太稀或太浓，可以通过加减食物分量来调整浓稠度。
玉米粒80~100g、小米30~50g、水适量
做法：玉米掰成颗粒，小米洗净，放进破壁机里，加水到400ml刻度线位置。
选“米糊”键搞定。
5、【南瓜小米糊】-- 我很喜欢用这个做米糊，宝宝也很喜欢吃
南瓜40~60g、小米30~50g、水适量
做法：南瓜去皮去籽切块，小米洗净，放进破壁机里，加水到400ml刻度线位置。
选“米糊”键搞定。
*这里买到的南瓜是贝贝南瓜，香糯，清香的甜味。
鲜山药 30~50g、小米30~50g、水适量
做法：新鲜山药带手套削皮，洗干净切成小块。小米也洗干净；
放进破壁机里，加水到400ml刻度线位置。按“米糊”键搞定。

你好，以下是一些破壁机宝宝辅食机食谱：
1. 红豆粥：将适量红豆浸泡一晚上，然后加入适量水和米粉，使用破壁机煮熟后，加入适量糖调味即可。
2. 胡萝卜泥：将适量胡萝卜切成小块，加入适量水和米粉，使用破壁机煮熟后，加入适量奶油或橄榄油调味即可。
3. 番茄汤：将适量番茄切成小块，加入适量水和米粉，使用破壁机煮熟后，加入适量盐和黑胡椒粉调味即可。
4. 苹果泥：将适量苹果去皮去核切成小块，加入适量水和糯米粉，使用破壁机煮熟后，加入适量蜂蜜或红糖调味即可。
5. 紫薯粥：将适量紫薯切成小块，加入适量水和米粉，使用破壁机煮熟后，加入适量牛奶和蜂蜜调味即可。
这些食谱都是适合宝宝食用的健康食品，但是请务必根据宝宝的年龄和身体状况，控制食用量和配方。同时，也请注意食品卫生和烹饪安全。
