生酮家常食谱有哪些？
给个1周酮食参考
第 / 1 / 天
早餐：防弹咖啡
一日营养分析：碳水化合物32克，脂肪125克，蛋白质79克，总热量1569千卡
第 / 2 / 天
早餐：防弹咖啡
晚餐：排骨海带汤（剩菜）
一日营养分析：碳水化合物23克，脂肪127克，蛋白质75克，总热量1535千卡
第 / 3 / 天
早餐：防弹咖啡
午餐：回锅肉（剩菜）、炒芹菜
晚餐：1颗牛油果、煎培根
一日营养分析：碳水化合物29克，脂肪132克，蛋白质71克，总热量1588千卡
第 / 4 / 天
早餐：防弹咖啡
午餐：香煎三文鱼边角料、炒芹菜（剩菜）
晚餐：奖励自己，可吃一顿烤肉到 9-10 成饱（可选羊肉、猪肉、五花肉 、猪蹄、烤鱼、金针菇、茄子、黄瓜、韭菜等）
第 / 5 / 天
早餐：跳过
午餐：防弹咖啡、黄油煎鸡蛋
晚餐：回锅肉、炒菠菜
一日营养分析：碳水化合物18克，脂肪112克，蛋白质39克，总热量1236千卡
第 / 6 / 天
早餐：煎培根、黄油煎鸡蛋
午餐：回锅肉（剩菜）
晚餐：奖励自己，可吃一顿火锅到9-10成饱（牛油锅底，可以吃少量蒜泥芝麻油蘸酱，可选肥牛、肥羊、百叶、鹌鹑蛋、菌菇、白萝卜、冬瓜、 绿叶菜）
第 / 7 / 天
早餐：防弹咖啡
午餐：煎培根、黄油煎鸡蛋、1颗牛油果
晚餐：香煎三文鱼边角料、炒西兰花
一日营养分析：碳水化合物27克，脂肪130克，蛋白质64克，总热量1534千卡
生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。现在多用于减肥，这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫。 可以吃的食物： 牛奶（最多喝1包）、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾肉、大豆类、坚果、净碳水化合物含量低于3%的蔬菜（主要是叶子菜和瓜茄类的菜如黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦）。 不吃的食物： 1.包含杂粮和杂豆在内的所有主食如馒头、米饭、面条、面包、水饺、包子、油条、锅贴、烙饼杂粮和杂豆； 2.所有薯类如芋头、地瓜、紫薯、山药； 3.所有水果除了脂肪含量特别高的牛油果； 4.高碳水化合物的蔬菜如百合、莲藕、马蹄、山药、秋葵、毛豆、胡萝卜、洋葱、蒜苗、豆角、茭白等； 5.添加了蔗糖的任何食物。 但需注意，生酮饮食可能会增加肝肾负担、皮肤易干燥松弛，并不建议***用生酮饮食减肥，并不健康。
家常饭都有哪些？
家常菜是指日常生活中经常在家里做的、简单易学、口味亲切的菜肴。以下是一些常见的家常菜品：
1. 宫保鸡丁：鸡肉丁炒熟后加入花生、葱、姜等配料炒制而成。
2. 回锅肉：猪肉切片或丁，炒熟后加入辣椒、豆瓣酱等调料再炒制而成。
5. 清炒时蔬：蔬菜经简单炒制，保持原汁原味。
这个答案不能全部答出来，就是随便吃点，比如馒头炒菜，[_a***_]希饭，农村一般家家有大锅，煮个玉白粥，早晨吃个小菜喝个希粥，上午吃个面条炒个菜，不是大鸡大肉，不炒几个菜，不包饺子，炸丸子不专做很多菜都是家常便饭。
米饭米饭,是中国人日常饮食中的主角之一,中国主食。米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。
面条面条起源于中国,已有四千多年的制作食用历史。面条是一种制作简单,食用方便,营养丰富
减肥餐吃什么？
饮食不仅是营养能满足身体的基本需求，而且不是脂肪。饮食包括1、早餐煮鸡蛋、木耳洋葱、豆浆杯和半个苹果。2.午餐一份冬瓜汤、瘦肉芹菜、100克杂粮煎饼和2只蒸对虾。3、晚餐主要是水果餐，避免主食。推荐的理由是鸡蛋、豆浆和对虾可以补充一天的蛋白质，蔬菜和水果可以补充维生素和矿物质，可以减肥和提供营养。
