谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？
人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。
举例：
一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。
所以一天的标准食物量为：
1、谷薯类 321克
2、蔬菜类 361克
3、水果类 120克
4、乳及乳制品 80 克
5、肉蛋鱼虾类 132克
6、油脂及硬果 20 克
7、豆及豆制品 40克
则 谷类： 蔬菜： 水果： 油脂： 肉蛋奶类 约为 16：18：6：1：12
有没有什么适合休闲的，快节奏的游戏？
这里是喜***的小白
休闲游戏，通常指一些上手很快，无须长时间进行，可以随时停止的游戏；同时要求有较高的***性。这类游戏的体量通常不大，画面效果也不是特别出众，但是贵在游戏性强，能够快速抓住玩家的眼球，即时反馈很强。今天小白就给大家带来几款非常好玩的快节奏休闲游戏。
《一击必杀2》
《一击必杀（One Finger Death Punch 2）》是由Silver Dollar Games制作发行的一款横版鼠标点击类动作游戏。游戏中玩家要控制火柴人，在横版的游戏画面中进行冒险，玩家要根据提示进行各种反应，游戏最吸引人的地方就是酷炫的动作场面和爽快的打击感。游戏的操作相当简单，只需要鼠标左右键就可以了，根据画面提示你能够打出来相当帅气酷炫的连招，非常的爽快有趣。
《W***es2》
《W***es2》是由Squid In A Box工作室推出的一款双摇杆射击游戏。游戏中的战斗毫无止境，玩家需要在一个竞技场中不断击杀各种来自四面八方的敌人，游戏画面炫目、效果***，相比其他同类游戏本作的乐趣更多一些，主要是敌人不会开炮，只会蜂拥着向你扑来，这使得游戏从纯射击躲避游戏变成了爽快的射击游戏。
《卡车跑酷》
《卡车跑酷》是Landfall Games制作的一款第一人称视角的动作跑酷游戏。游戏中你只需要在卡车上跳来跳去，跳到终点就可以了。在每一关都有不一样的难度，比赛场地也是十分危险的，一不小心就会掉在地上和卡车中间直至死亡。游戏节奏快，毫不拖泥带水，音乐也不错，十分的吸引人，并且画面也还算不错，适合没事的来上几把，是一款放松身心的佳作。
《恶棍英雄》
《恶棍英雄(Badass Hero)》是由Awesome Games Studio制作发行的一款背景设定为***书籍宇宙中的平台射击游戏。在游戏中你将会扮演一位“恶棍英雄”，他是来自***书里的英雄，目标是使用你手中的***去击倒各种敌人并收集他们的“墨汁”，然后用这些“墨汁”来进行升级。游戏以快节奏的射击和跑动为特色，需要在射击敌人的同时躲避各种投射物、陷阱和障碍物。关卡和敌人都是由程序自动生成的，从而使每一次的游戏都会有不同的体验。
以上就是小白这次带来的几款非常好玩的快节奏休闲游戏。
这里是喜***的小白，欢迎大家关注小白，小白会推荐好玩的游戏给大家哦～
首先感谢邀请，个人认为这两款可以试玩下
1.《蜜蜂：重装上阵》
是以昆虫为主题的街机飞行射击类游戏。讲的是为了保护蜂巢而战。杀死巨敌，通过所有的微小危险物。而且游戏支持单人和合作模式，和17个BOSS战斗，完成模式多样的关卡，获得成就，挑战全球排行榜，还有美妙的配乐，让你享受不一样的射击体验。
2.《枪，血，***2》
《枪,血，***2》是一款热血风格的战斗射击类游戏，致力于给大家展示一个真实的黑帮故事。过程中，玩家将会在游戏内上演紧张***的战斗表演，酷炫的游戏氛围能够让玩家沉浸其中。
给你推荐几个我认为还不错的休闲游戏，感兴趣你可以看下
第一个饥荒
《饥荒》是由Klei Entertainment开发的一款动作冒险类求生游戏，于2013年4月23日在PC上发行，2015年7月9日在iOS发布口袋版。游戏讲述的是关于一名科学家被恶魔传送到了一个神秘的世界，玩家将在这个异世界生存并逃出这个异世界的故事。
游戏里有4个人物数值，生命、饥饿、SAN值和湿度（DLC），不同人物的各项数值不同。
第二个星露谷物语
《星露谷物语》是一款开放的乡村生活模拟经营游戏，该游戏由ConcernedApe单人开发，并由《星界边境》作者Chucklefish进行发行。游戏中玩家扮演继承了爷爷农场的“Stardew valley”主角开阔和经营整座小牧场。
开始游戏后，玩家可以通过捏人的方式创建自己所喜爱的角色。人物共有24种肤色，32种发型，112种衣服，20种配件，可以选择男女两种性别和猫或狗宠物。
属性
游戏中有体力和生命值两种不同的属性。名称介绍体力当玩家进行一些操作时会减少一定量的体力，如钓鱼、砍树、锄地等，可以通过温泉和吃一些食物恢复。生命玩家在下矿后会遇到各种不同的矿生物，当被攻击后会掉血，当生命值归零时，玩家会死亡，可以通过食用食物恢复。
技能
名称介绍耕种每一级别都能够增加锄头和水壶工具的使用熟练度+1。***矿***矿技能能够增加使用稿子挖矿的熟练度，每个级别+1。***集该技能能增加***集，并能为斧头工具增加熟练度，每个级别+1。***捕获鱼的能力，这项技能增加了使用钓竿钓鱼的熟练度，每个级别+1。战斗战斗技能即玩家对抗敌人的主要能力，每一个级别都能够为角色+5的健康。
村民村民是游戏星露谷物语中住在鹈鹕镇里及周边的居民。村民有各自的日程表，所以玩家可以根据不同村民的日常安排在不同的地点、时间、日期找到他们。他们会提供任务，玩家也可以给他们礼物以增进关系。每个村民有独特的喜恶，对你赠与的礼物会有不同的反应。 物品道具编辑武器装备
名称介绍锄头用来挖土，按住左键来增加面积。（只适用于在第一次升级及之后）稿子主要用来***石，也可恢复被锄头锄掉的地面，***集地上的草。斧用来收集硬木，砍树，砍草，砍树桩。喷壶用于浇灌作物。鱼竿用于垂钓。镰刀用于割草。牛奶桶从你的动物身上收集牛奶。剪毛刀用这个来收集羊毛。铜锅从溪流中收集矿石。剑游戏中的一种武器，除了在游戏中告诉玩家这是剑以外没有任何其他特征。匕首与剑相比可以更快速的挥舞，但攻击力较低。
消耗品游戏中的消耗品一般分为农作物和金钱，农作物是玩家种植在牧场里的物品，可以通过它收获并出售；金钱则是游戏中的货币，可以购买日常用品和农作物。第三个泰拉瑞亚
《泰拉瑞亚》是由Re-Logic公司开发的一款高自由度的沙盒游戏，于2011年5月16日在PC上发行。《泰拉瑞亚》Switch中文版，于2019年12月19日发售。玩家可以在游戏中做很多事情：制造武器战胜各种各样的敌人及群落；挖掘地下寻找器材配件、金钱和其他有用的东西；收集木材，石材，矿石等***；用世界里的一切创造你需要的东西并守护它。
