易消化的食谱？
以下食物易于消化：
1. 粥类食物：如大米粥、小米粥、南瓜粥、燕麦粥等，能够在肠胃形成保护膜，减少对肠胃的***。
2. 面食：如馒头、花卷、烂面条、疙瘩汤等，吃发酵面食能够通过唾液酶和胃蛋白酶进行消化，容易吸收。
3. 蔬菜水果：如冬瓜、番茄、茄子、菠菜、苹果、芒果等食物，含有消化酵素和维生素C，有助于促进肠道蠕动和消化液分泌
1. 煮熟的白米饭
2. 煮熟的燕麦片
3. 煮熟的面条
4. 煮熟的土豆
5. 煮熟的红薯
6. 煮熟的南瓜
7. 煮熟的胡萝卜
8. 煮熟的菜花
9. 煮熟的西兰花
10. 煮熟的花菜
11. 煮熟的豆腐
12. 煮熟的鸡胸肉
13. 煮熟的鱼肉
14. 煮熟的米粉
15. 煮熟的粥，例如白粥、南瓜粥、小米粥等。
这些易消化的食物都是软质的，不会对胃肠道造成过多的***，因此很容易被消化吸收。同时，也可以根据个人口味添加适量的调味料和蔬菜，使食物更加美味和营养。
对胃好的荤菜？
对于胃不好的人来说，选择一些易消化和富含高蛋白质的荤菜是非常重要的。首先，鸡肉是一种富含高蛋白质、易消化且低脂肪的肉类。
其次，鱼类也是一种非常好的荤菜选择，因为它既富含高蛋白质又富含Omega-3脂肪酸。另外还有瘦肉、蛋白质含量较高的豆类等。虽然荤菜对于胃不好的人来说比素食更容易引起肠胃不适，但是在合理搭配、适量食用的情况下，这些荤菜也能为身体提供必要的营养。
1、清蒸鱼
做法：选用新鲜的鱼类，如鲈鱼、桂鱼等，搭配姜丝、葱丝清蒸，保留鱼的原汁原味，易于消化，营养丰富。
2、瘦肉炖汤
做法：使用瘦猪肉、鸡肉或鸭肉，加入枸杞、红枣等食材炖煮，汤汁鲜美，肉质软烂，有助于养胃。
3、猪肚炖鸡
做法：猪肚与鸡肉搭配，加入姜片、红枣等炖煮，具有温中健脾、补虚养胃的功效。
4、虾仁蒸蛋
做法：虾仁与鸡蛋混合蒸制，口感滑嫩，营养丰富，易于消化吸收。
5、红烧肉
做法：选用五花肉，搭配冰糖、等调料慢炖，肉质酥烂，肥而不腻，适量食用有助于养胃。
6、鸭肉炖冬瓜
做法：鸭肉与冬瓜搭配，既能滋阴养胃，又能清热解暑，适合夏季食用。
做法：排骨与萝卜一起炖煮，萝卜有助于消食化积，排骨则能补充钙质和蛋白质。
8、牛肉炖土豆
做法：牛肉与土豆搭配炖煮，牛肉富含蛋白质和铁质，土豆则易于消化，有助于养胃。
9、鱼片粥
做法：将鱼片与大米一起煮粥，加入姜丝、葱花等调料，既美味又养胃。
10、蒸肉饼
做法：将瘦肉剁碎后加入调料拌匀，蒸熟后食用，口感鲜嫩，易于消化。
秋季怎样养好脾胃，谨防燥气伤人？
秋天是一个金风送爽，气候宜人的季节，人们常以"秋高气爽"，“风高物燥"耒形容秋季干燥的气候特点。每当凉风习习，人们顿觉精神振奋，头脑清醒，行动潇洒。不过秋季由热转寒，阳消阴长，这时候人们常会觉得口鼻干燥，渴饮不止，皮肤干燥，甚至大厚干结等。尤其是"一场秋雨一陣寒"，仲秋后，昼热夜凉，气温变化大。在这樣的气侯条件下，因此，针对秋季的持点，脾胃虚弱的人在养出方面应注意以下几点:
第一，注意飲食:
秋季由于人体阳气衰弱，胃气不足，因此，脾胃虚弱者在饮食上宜多食温食，少食寒凉之物，以颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷，不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒滞体内，引起腹泻，痢疾等，故有"秋瓜坏肚"之民谚。老人，儿童及脾胃虚弱者尤要注意。而且，飲食要定时定量，每餐进食宜简不宜繁，如果进食品种繁多，不易消化，就会导致脾胃病。依据秋季膳食要“滋阴润肺"的原则，年老脾胃虚弱者，可***用晨起食粥法益胃生津，如百合莲子粥，杏仁川贝糯米粥，黑芝麻粥，银耳冰糖糯米弱(糖尿病者不宜放糖)。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣***食品或[_a***_]，这对保养脾胃是很有好处的。
第二，注意保暖和多运动:
秋凉之后，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，夜晚睡覚应盖好被子，以防腹部着凉而引发或加重旧患。当然，由于秋季气候渐冷，衣服不可一下增加过多，以保暖不受凉为宜。金秋时节秋高气爽，是运动锻炼的好时节，脾胃虚弱者应坚持散步，慢跑等有利于脾胃康复的运动，增强体质，提高对气侯变化的适应能力，减少发病的机会。
第三，早睡早起:
秋季应养成健康睡眠的习惯，早睡早起。早睡以顺应***的收藏，早起以舒达阳气。而且秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会。起床前适当赖在床上几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
