吃什么保健食品可以增强免疫力？
免疫力是身体面对身体伤害（细菌、***），身体根据自身条件产生免疫应答表现的能力。
免疫力是自然的、全息的存在。包括三个部分：
耐力 暴露在致病环境，身体免受感染时间更久、
抗压力 身体被感染后免疫应答的等级提升更有效率、
自愈力 恢复体质的能力。
真正的免疫力是经过细菌、***的干扰而不知！
提升免疫力是一个综合性的问题，不应单从保健品上去获得，且没有任何一家保健品公司可以为你承诺他们的某产品可以增强你的免疫力。
第一，通过适当的自体有氧运动增强体质；
第二，心理层面更是非常重要，能清楚了解自己的感受，并愿意通过正向的语言来表达自己对事物的理解、看法和感受，而不是用压抑或行为宣泄自己的情绪。这是你的提升心理免疫力的部分。
第三，健康的生活方式，是让身体拥有健康的基础，给自己一个良好的睡眠质量和营养均衡的饮食结构，保持呼吸和大小二便的通畅，使身体排出毒素。
以上都是帮助身体增强免疫力的整全概念。
如何有效的提升体质？
感谢邀请：
一日三餐要规律，荤素搭配，比如，蛋百质类，蔬菜水果类，富含维生素的食物都可以…
每天要适当运动，比如慢跑，骑车，打太极，游泳，瑜伽…做到劳逸结合，保持规律的作息时间…
适当黄芪，枸杞子泡水，黄芪有补气作用，枸杞子有补肝肾作用…
提高身体抗氧化能力，会让你由内而外散发出积极向上和健康自信的体质，最重要一条，会有效的提升体质…
希望能帮到你🙏🙏
由于生活、饮食的不规律，导致体质越来越差，增强体质的办法有以下几种：1、运动锻炼：可以增强体质，可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳，或者打太极、练八段锦等，这些方式都是很好的运动锻炼增强体质的办法，要根据自身情况选择合适的方式进行运动；2、饮食：通过食疗来增强体质，应当养成饮食有节，即饮食不要有挑食、偏食的习惯，不要暴饮暴食，要注意多种类摄取食物，要讲究多样性；3、心理调节焦虑、抑郁或者紧张：长期的焦虑、抑郁、紧张都会导致体质下降，可以通过听轻音乐或者是看一些相关的心理疏导的书籍，进行心理调节，达到增强体质的目的；4、其它：可以根据自身的情况选择一些药物或者其它方式，增强体质。
1.每天早上坚持慢跑，跑前活动一下身体，跑20分左右。
2.每天坚持蹲下起，做15-20次左右。
3.经常吃些水果，水果中的维生素比较多。
4.蔬菜也要换着吃，经常调剂一下。
5.干货中的营养也很丰富，比如栗子，核桃等。
身体素质差，应该如何去锻炼身体？我应该吃补药吗？
姑且理解为：心肺耐力不足，肌肉耐力不足，形体纤瘦，缺乏美感。（如有疾病请及时就医而不是来这提问）
心肺耐力训练方法：选取你喜欢的一种运动形式，比如游泳，比如打篮球，比如慢跑。在此基础上，尝试加长运动的时间或者加强运动的强度。坚持一段时间就会有效果。不可贪多，给身体及时且足够的休息。
肌肉耐力训练方法：去健身房或者徒手训练都可以，设备操作或者动作正确的前提下，用能够完成15-20次的重量开始训练，可以增加组数，比如俯卧撑（卧推）20次一组，8组，组间歇30-60秒。每天每个肌肉群选取1-2个动作，持续3-4周完成一个小周期。效果会让你开心的。
不明白可私信
身体素质差，吃补药是下策。有道是，药补不如食补。尤其是年轻人。怎么办？一是营养加强，尽量使体内阳气上升，除营养外，多晒太阳多饮姜糖水。二是每天锻炼雷打不动，做适合自身体质的活动。三是起居饮食生活有规律。
你好，身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、心肺功能等，所以身体素质的提升主要以身体锻炼为主，饮食为辅，
身体素质差通常表现为 有气无力 无精打***，身体出现免疫力低下容易生病等表现，改善方向通常以 呼吸训练 心肺训练 力量训练加上饮食的调节
呼吸训练 以激活膈肌功能使用腹式呼吸法。
坐在或躺在舒适位置中平放于地板、床、或另一种舒适的、平坦的表面。放松你的双肩。把一只手放在胸部 ， 一手放在腹部。用鼻子呼吸 ， 持续约 3 秒。你应该体会到移动空气通过鼻孔进入你的腹部 ， 让腹部扩张。在这种类型呼吸期间 ， 胸部保持相对静止。用手轻轻按压你的肚子上 ，嘴巴把气体 慢慢呼出大约 3秒。2/7
它的好处 可以促进消化吸收，缓解精神紧张，缓解肩颈酸疼问题，提高内脏机能
有氧训练 比如跑步 有氧 跳绳 等，刚开始可以每周三次左右的慢跑 游泳，一次30-40分钟即可，好处是可以提高你的心肺功能，加强心脏机能，
力量训练，刚开始以 下肢腿 上肢手臂肩膀 和腰部为主的大肌群训练为主，每次训练40分钟左右，一周2-3次即可，力量训练可以身体力量，身体免疫力，加强身体代谢能力
食补以气血为主，如红枣、藕、桂圆、山药、小米来进行食补，有健脾生血的作用。另外，蔬菜里面苋菜、菠菜、芝麻、也有健脾生血的作用。
这样的生活习惯只要坚持就可以很好的提高自身身体素质
身体素质问题，从大家所认知当中，都是与我们的抵抗力有关系。而我们通过均衡饮食，作息规律，配合适合自己的运动方式去提高我们的免疫力，由此来增强抵抗疾病的能力。均衡膳食可以补充我们所需要的营养成分，作息的规律可以让我们有一个好的精神面貌去应对生活与工作，而适合自己的运动，可以增加我们的基础代谢率，加速代谢废物的排出。
体质差是笼统的概念。首先要明白，各种体质偏颇，都可能会出现体质差的问题，影响人的免疫功能。
中医比如常见的气虚，血虚，阴虚，阳虚，湿热，痰湿，气郁，血瘀等各种不同类型的体质，都会影响人体的免疫机能，造成人体容易发生各类症状。所以必须有针对性的去细化治疗才能够解决问题。
大道至简，最简单的养生，其实在日常最不起眼的细节，比如日出而作，日落而息，白天适当的振奋阳气，进行体力活动，锻炼身体，而到了夜晚就保持安静，保持充足的睡眠；三餐定时有规律，饥饱有度，保持良好的情绪状态都是重要的调理身体的养生方法。
自己选择何种体育锻炼方式，这些因人而异，一般循序渐进，结合自己的喜爱，去选择自己的体育锻炼方式即可。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
体质差需要补些什么？
谢谢观看，看到这个问题我就想和大家分享一下，因为我老婆体质比较差，容易感冒
后来她找熟人买了点海参，吃了一段时间，效果还不错，没再感冒了。我看我老婆吃了不错，我也跟着吃了有一年了，还真有效果，没有感冒过，而且也没上火，以前吃其他补品，补是补，可是同时呢也上火。现在每天老婆都会煮点小米海参粥，给大家看一下，做的不好，大家别取笑她啊
不过大家买的时候要注意，现在***的太多了，这不看微博，买的半干海参，结果快递到家，一碰就碎。
谢谢友友提出这个问题，希望我的回答可以帮助到大家，也欢迎大家和我交流哦
找医生，看看你到底缺什么 元素。到底怎么弱？因为什么体质比较差。
但是，我觉得，一个人如果正气不足，百毒不侵，也就是什么病都会来。
所以，要研究一下，你因何正气不足。
很多人一看到说体质差，就会说你是不是没有经常锻炼？体质差多锻炼身体就好了！其实并不是这样的。有的人也经常运动，表面上看起来很强壮，但是一遇到感冒的时候，却比普通人还要难恢复。
其实身体体质主要还是跟身体的免疫能力有关。锻炼身体固然能恢复一定的免疫能力，但是只一味去锻炼身体并不是特别有效的，这就跟减肥一样，一说到减肥就说要运动，殊不知饮食调节才是最重要的，“三分练七分吃”嘛。
第一，体质差的人往往脾胃也不好，吃再多有营养的东西都难以消化，完全就是浪费。所以第一步就是把胃养好，可以多吃红枣、豆子谷物。此外，还要补充一些维生素C，平时要多吃橘子、柚子、柠檬等水果。
第二，可以吃点膳食营养补充剂。比如蛋***。体质差的人免疫系统不好，主要就是蛋白质摄入不足。每日坚持吃蛋***对增强免疫力是非常有效果的。国内的蛋***品牌可以选择汤臣倍健，动植物双蛋白配方，身体吸收更加容易，主要也是更容易买到嘛。
第三，运动要适量。在饮食之外，运动也是需要的，但是并不是要求你得去健身房大汗淋漓，因为这对于体质一直很差的人来说是很难坚持的。只要每天都能动一动，其实就已经足够了。
第四，保持良好的心态。不要因为自己身体体质差而感到闷闷不乐，要相信自己身体能变好，乐观一点，身体体质才能更好恢复。
你好，增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A；有来自草莓、柑橘等的维生素C；也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E；来自谷物的锌和硒等；这些食物都可以适量给小孩多补充。
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养生和调理，先了解自己属于哪种体质。
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生命是是个复杂的群体。
单从生物学的角度，每个个体都是有差异的。
有人热火朝天的怕热，有人手脚冰凉的怕冷；
有人喝水都长胖，有人天天暴食怨自己太瘦；
…...
中医将人的体质分为9类，可以有针对性地调理。
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健康养生,有的放矢。
否则只能劳民伤财，适得其反。
养生都在日常中，了解自己，胸有成竹。
让自己的生命变得鲜活和年轻！
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平时常吃什么食物健康？
健康的定义就是自己定义，当你缺什么就能补什么，可以自由掌握，正常饮食就是早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，晚上最好在7：30之前吃完晚餐，饿了可以多吃水果，这样肝脏晚上就不会彻夜劳动，第二天早上整个人就会精神百倍的上班了
小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您
饮食对健康的影响非常大，所以到底什么该吃，什么不该吃一定要做到心里有事。下面咱们就先聊聊到底什么该吃。
蔬菜:蔬菜的营养不可低估。众所周知，蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。1990年国际粮农组织统计人体必需的维生素C的90％、维生素A的60％来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献。
水果。水果不止含有各种维生素，还能保养皮肤，减缓衰老，预防疾病，降低血压，减肥瘦身等。
粗粮。粗粮食品中含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质，粗粮中含有的粗纤维还能增加肠的蠕动，降低肠癌的发病率，粗粮食品还可补充细粮缺乏的部分营养素，可以增强体质，延缓衰老，避免因长期[_a***_]高脂肪食品和过精细粮食对人体造成的危害。
豆制品的好处。豆制品可以预防骨质疏松，提高机体免疫力，预防便秘，预防心脑血管疾病等。
