幼儿园素菜食谱？
一、早餐
幼儿园的早餐，一般是以主食为主，副食为辅，要有干、有稀。另外，主、副食要多含碳水化合物（糖类）和蛋白质。早餐供给的热量应占一日总热量的30%左右，以保证幼儿上午脑力活动所需要的热能。所以早餐应以饱腹、可口为主。
面食类：酱包、豆沙包、糖三角或糖包、麻酱卷、油盐卷、荷叶卷汉堡等。
二、午餐
幼儿园里的午餐，是一天中进食量最多的一次。小孩子们对食物的需求和要求都较高，所以主食品种应交替吃，面食花样应经常翻新。副食要有汤、有菜，有荤、有素，最好是两菜一汤，荤素搭配。
主食：白米饭、玉米饭、杂粮饭、五谷饭、蛋炒饭、扬州炒饭等等。
菜肴：红烧带鱼、红烧豆腐、红烧猪蹄、红烧狮子头、梅菜扣肉、白灼虾、清蒸鲈鱼等等。
素菜：素炒三丝、土豆丝、莴苣丝、千张丝、手撕包菜、蒜蓉菜心、娃娃菜、黄豆芽等等。
汤类：番茄鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、排骨汤、大骨汤、冬瓜虾皮汤、三鲜汤等等。
降压食物菜谱？
对于血压有一定作用的蔬菜水果还是比较多的，比如说苦瓜，黄瓜，芹菜等等，但是如果自身血压偏高的情况下，要根据血压的高低，适当的选择一些药物治疗，或者是饮食疗法。少吃高热量高脂肪的食物，可以吃比较清淡的食物，容易消化吸收的。
轻断食蔬菜汁食谱及使用方法？
1、柳丁汁
材料：柳丁1颗
做法：将柳丁洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约5 0毫升的果汁即可。
瘦身功效：喝完小麦汁后，立即喝柳丁汁，能去除麦草汁的草腥味，及以防反胃。
2、玉米须汤
材料：老姜2片、老玉米须20g
作法：将老姜、玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。
瘦身功效：可增加排尿量，有助于排毒。
3、综合果菜汁
材料：1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗
作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。
瘦身功效：可以净化血液。
食材：1根香蕉、1个青苹果、20g菠菜、50g生菜、半个柠檬、150***
这款果蔬汁含有超丰富的维他命，所以是补充维他命的好选择，外出聚餐别人呢喝饮料，你喝蔬果汁，胖的人绝对是别人。
5、轻体排毒汁
食材：半根黄瓜、1根西芹、半个苹果、1把羽甘蓝、半个柠檬
你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗？怎么做？
小煎豆腐，，准备豆腐切自己喜欢的形状都可以哦。厚度三厘米，准备葱姜蒜切丁。热锅放适量哦油，油冒烟一片一片下切好的豆腐，小火慢煎，煎至两面金黄捞出。用煎豆腐剩下的油来炒姜蒜丁，可以放少许的豆瓣酱，这个不辣主要是让豆腐更有食欲！炒香加煎好的豆腐放水没过豆腐。坐等烧开收汁。用红薯粉调汁，倒入豆腐中，放盐鸡精调味，起锅装盘，放小葱点缀！完美，开胃又下饭的豆腐就好啦！
孕妇可以吃什么素菜？其实大部分素菜孕妇都可以吃，只是需要注意最[_a***_]应季的新鲜蔬菜。
荷塘小炒
这道素菜的主要食材是莲藕（可增加食欲、缓解孕期便秘），胡萝卜（维生素C的含量很高）和荷兰豆（丰富的营养加清脆的口感）。荷塘小炒这道菜颜色鲜艳，相信即使是孕早期没有什么胃口的孕妇也会喜欢。
素炒莴笋
新鲜的绿色莴笋富含多种矿物质钙（促进胎儿骨骼生长）、铁（预防贫血）、磷和丰富的维生素等营养物质。除此之外，莴笋还有清热、利尿、通乳的作用，特别适合孕中晚期的准妈妈食用。
清炒时蔬
清炒时蔬多是***用新鲜的应季蔬菜，而几乎所有的常见蔬菜孕妇都可以食用。建议孕妈咪均衡饮食，什么素菜都吃一点，不要只挑其中的一两种蔬菜来吃。
素菜更利于养生，素菜口味清淡还有各种功效，可以净化血液、安定情绪、预防便秘及痔疮、美容养颜、控制血压、保护心脏、减轻肾脏负担、减少癌症发病率。这里介绍几道素菜食谱，仅供参考：
【材料】青椒1个，土豆1个，葱姜少许，生抽，盐，油
【制作】
1、青椒洗干净，去蒂去籽切成小块，土豆去皮，也切成小块。（要比丁大一些，比正常的块要小一点，这样便于熟）
3、热锅放入适量的油，油温至七成热时放入土豆块，大火快速炸至表面金黄，捞出备用。
4、锅里留少量底油，放入葱姜爆香。
6、放入半勺生抽和盐调味，用量根据个人口味。
二、素炒茄子
【食材】紫茄子4个，香菜1棵，葱姜，生抽，盐，油
【制作】
1、茄子去蒂洗干净，茄子装盘隔水上锅蒸。
2、水烧开后蒸10分钟左右，蒸到茄子熟透，取出后切成小段。
3、热锅凉油，放入葱姜爆香，放入茄子翻炒均匀。
4、因为茄子是熟的，翻炒几下放入生抽和盐就可以出锅了。
5、出锅装盘，撒些香菜，提色增香。
三、鸡蛋酱菠菜
【食材】菠菜半斤，鸡蛋1个，黄豆酱2勺，葱姜，水，植物油
【制作】
1、菠菜摘掉黄叶，菠菜根有营养不要摘掉，连根一起用清水浸泡10分钟，清水里加几滴白醋，起到杀菌的作用，然后洗干净。
2、锅里烧开水，将洗好的菠菜用开水烫一下取出，沥干水分备用。
3、整棵菠菜如果吃起来不方便，也可以用刀切成段再装盘。
4、鸡蛋打到碗里搅拌均匀，葱姜切末，黄豆酱盛到碗里加少许水稀释一下，搅拌均匀。
5、热锅凉油，放入鸡蛋快速搅拌成碎块，盛出备用。
6、锅里留少许底油，放入葱姜末爆香，放入黄豆酱小火慢熬至酱汁浓稠，放入鸡蛋碎搅拌均匀。
7、将鸡蛋酱汁淋在菠菜上。
你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗？怎么做？
关于您的这个问题，我有靠谱回答！
看到这个问题，不由的想到我怀孕的那段时间。自从有了我家宝贝，才真正的明白了妈妈的不容易。怀孕期间，孕妈妈需要操心的事情真是太多了。
第一次孕反的痛苦、每次检查时的担心、孩子在母体中各种营养的需求等等，都会让准妈妈变的异常的敏感。每次吃东西，都要考虑清楚，计算着各种菜品的营养，是否能够被宝宝所吸收。在回答你的问题之前，想要先分享一些我在孕期的一些经验。
1、孕期不能吃什么？
怀孕期间，有好多注意的地方，不再是未怀孕前，我们想吃什么，就去吃什么。在这段时间里，我们需要管好自己的嘴，避免吃一些孕期不能吃的东西。
在怀孕期间不要吃山楂，桂圆，木瓜等容易引起宫缩的食物。也要避免吃如螃蟹这种偏寒性的食物。以上这几种食物，是我怀孕前医生告诉我的，在这里分享给你。
2、孕期怎么吃？
在怀孕期间，孕妇需要控制好体重，避免体重超标。孕妇的食谱应该以高蛋白，低脂肪，高营养的食物为主，这样不仅保证了孩子发育所需的营养，同时对于孕妇来说，也能更好的控制体重。那么，在孕期，我们要吃一些什么呢？
1、肉类：
可以选用一些如：牛、羊、鸡、鱼肉，这些肉类蛋白质非常丰富。与主要孩子的发育与孕妇体重的控制。孕期要减少猪肉的摄入。
2、绿色蔬菜类：
蔬菜中富含多种维生素和矿物质等营养物质，对于孕妇来说，可以多吃一些蔬菜，补充营养物质。蔬菜本身热量不高，也有利于体重的控制。
3、水果：
对于水果，一般没有什么太多的禁忌，在孕期，孕妇也要搭配水果，补充各种维生素。需要注意的是，要避免一些凉性的水果。
3、关于适合孕妇吃的素菜有哪些吗？怎么做？
关于这个问题，我在上面的回答中，简单的分了一些类别。如果你本身是一个素食主义者，不能吃肉，那么吃素也需要综合考虑营养搭配、控制体重，增加蛋白质、维生素摄入。下面推荐几道孕期营养价值比较高的素菜给你，希望能帮到你。
1.豆类食物属于高蛋白食物，如：豆腐、腐竹、豆干等，在日常烹饪时，可以搭配一些蔬菜，进行烹饪。
2、坚果类蛋白质也挺高，可以适度的配合着吃一些。
3、香煎豆腐、芹菜香干、清炒苦瓜、凉拌素鸡、清炒西蓝花、炒莲藕、香菇油菜、青菜炒腰果，都是不错的选择。
4、给孕期准妈妈的建议
1、怀孕期间，准妈妈在饮食上，应该以清淡为主，避免吃一些高热量、高脂肪的实物。同时要多休息，适当锻炼，避免过于劳累。
2、每次去医院检查，也不要过度担心，听从医生的安排。每次检查，也要提前预约好时间。避免等候检查的人太多，造成身体上的负担。
3、生产时能顺产请优先选择顺产，剖腹产真的很伤元气。
4、平常在生活中，保持良好的心态，适度的学习一些孕期知识，有助于环节紧张的心态。
总结：
怀孕期间，既紧张，也幸福。保持一个良好的心态，饮食上注重营养均衡，详细一定会 轻松的度过孕期。最后，祝您和宝宝以及家人健康、快乐。
我是磊磊妈咪，一个全职宝妈，希望我的回答，带给您一些启发，如果有其他疑惑，评论区沟通交流。
