煮什么粥简单又营养？
早上可以煮红豆黑米粥，简单又营养。具体做法如下所示。 用料：红豆 50克，黑米 50克，花生 20克，红枣 10粒，红糖 适量。 做法 1、准备所有材料。 2、红枣，花生，黑米提前浸泡一晚，（或者3个小时以上）。 3、除了红糖以外，放入砂锅加水熬煮1个小时。 4、一个小时候后调入红糖即可。
早餐都吃什么既有营养又简单？
1、水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是***用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。
2、一杯热牛奶，牛奶对于很多人并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝会容易导致肚子疼。
3、一碗热粥，如果家里有定时锅，可以在前一晚就准备好米和水，然后定个时间，早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥，早上喝一些稀粥对于身体是非常有好处的，肠胃也很容易接受，也是非常容易吸收的。
早餐吃牛奶麦片粥既简单又有营养。
做法：碗中放入适量麦片、奶粉，加一勺蜂蜜。锅中加清水烧开，打入一个鸡蛋，改中火煮五分钟关火，先把锅中的热水倒入放麦片的碗中，搅拌均匀后再捞出煮好的荷包蛋放入碗中，美味营养的牛奶麦片粥即成。
鸡蛋，牛奶
鸡蛋，含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄速、Ca、P、Fe、维生素A、维生素D及B族维生素等微量元素。
牛奶也是人体摄入蛋白质、Ca、P、维生素A、维生素B2的重要来源之一。
学生晚餐吃什么营养又简单？
学生晚餐应该注重营养均衡和易于消化的原则，以下是几种适合学生晚餐的营养丰富又简单易做的食物：
1. 紫米饭：紫米富含各种营养物质，如纤维、维生素等，做法简单，有益健康。
2. 煮蛋：蛋类含丰富的蛋白质和微量元素，煮蛋是一种简单易做的晚餐，同时也有助于消化。
3. 烤面包：面包可以提供碳水化合物和能量，烤面包做法简单，可以搭配牛奶或酸奶一起食用。
4. 炒青菜：青菜富含维生素和纤维，是营养丰富的蔬菜，炒青菜做法简单，可以搭配米饭一起食用。
5. 煮豆腐：豆腐含有多种营养物质，如蛋白质、维生素等，做法简单，可以搭配蔬菜一起吃。
早餐做什么营养又简单？
两片吐司面包在锅里稍微煎一下，鸡蛋双面煎，一片鸡肉或者牛肉提前腌制好，双面煎。把一片吐司放好，煎的一面向下，挤上一些沙拉酱，放上煎好的肉，再挤上一些番茄酱，放上一片生菜，放上煎好的鸡蛋，挤上沙拉酱，盖上另一片吐司面包，煎的一面向上，结束。五克红茶用400克开水泡好，加入25克白糖，加入200克牛奶，搅拌均匀，一杯奶茶做好了。这样的一顿早餐保证孩子吃的光光的，有奶有蛋有肉有青菜有糖，还有茶，热量蛋白脂肪维生素都足够了。
早餐做什么营养又简单了？对于长身体的小孩来说，早餐是相当重要的营养补充，一年之计在于春，一日之计在于晨，做一道简单又营养孩子爱吃的早餐是每一个家庭父母的必备技能。
那么，面食是最理想的选择，加上孩子又爱吃又营养，而且便于方便操作又比较经济实惠的美食。
只需要用家里必备的面粉，加上鸡蛋，少许红薯淀粉，再入少许小苏打粉，少许椒盐粉或者13香，给他充分搅拌成稀一点的面糊，用平底锅或者电饼档，舀上一层薄薄的面糊，给他两面煎至微黄熟透即可，这样取出来卷成卷饼，或者用小刀改成小一块，再刷上芝麻酱，麻辣酱或者牛肉酱，或者番茄酱，啊，或者酸甜酱，或者沙拉酱，这样孩子也爱吃，大人也爱吃，又方便又营养，又美味。
平时可以炒点酱料或者午餐肉或者炸点，带早上孩子要起床的时候热一下，煎一个饼搭配的，这样口味更丰富。
还可以搭配上孩子爱吃的咸菜或者其他绿色的蔬菜，西红柿啊，生菜啦！又便于操作又美味的蔬菜这样口味更加丰富。
注意，你可以用面粉加红薯粉或者荞麦面，或者其他的粉搭配自由搭配，换着花样，换着口味，给孩子做早餐，这样又方便又省心。
以上就是“[_a***_]食八怪”的美食建议，希望可以帮到你，拜拜。
