完美营养餐什么时间吃最好？
完美营养餐早晨吃最好。早晨吃的好就像吃补药。早餐非常的重要，早餐一定要吃得很丰富。营养饮食搭配合理。丰盛的早餐会让我们的一天都会过得很好。中午的时候可能也会很丰盛。到了晚上的时候就不要吃得太饱，也不要吃得太好。因为晚上运动量比较少。吃多了不好消化。
完美营养餐在中午吃最合适，原因是早上吃的话，胃还处于休眠期，大脑供血还处在倒过来的状态，消化液还没有完全开始分泌，这个时候吃营养餐，会很容易造成消化不良，大脑供血不足，会产生呕吐感。中午是人状态最好的一个时间。晚上人会进入疲惫期，这个时候吃很容易长胖。
为什么现代有的人提倡“一荤一素一菌”的饮食搭配？
饮食安全健康养生的吃法，每个人的吃法喜欢吃的同，我就是没有肉食多则营养餐水果蔬菜搭配也挺好的。比方拌凉拌粉丝萝卜西红柿鸡蛋，青椒土豆丝，或者偶尔能个豆腐汤调换一下。总的问题是吃好吃的开心那。
五谷为养果相助，五畜为益过则害，五菜为充绿黄红。癌字三个口，病从口中来。贪食肥胖脂肪肝，偏食瘦弱缺血钙。合理膳食，营养平衡。一荤一素一菇，不胖不瘦不堵。不怕挣得少，只怕走得早。身体是个宝，健康最重要。自已少受罪，儿女不受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为。
民谚云：民以食为天。以前，中国人只讲究食物的味道和口感。随着改革开放的不断发展，国人不再满足于简单的吃饱，大部分人开始转变饮食习惯，由原来的追求色香味转为提倡“一荤一素一菌”的健康营养理念。因为恶劣的生态环境已不允许人们随意吃吃喝喝，吃的健康、营养才是保持身体健康状态的关键。
老话说得好，吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的，这一条腿的不就指的是菌类食品吗？
西方国家对这一点早就给予了充分的论证：人类有三大食源，除了动物、植物，还有菌类。从健康环保角度来说，食用菌是最大的无污染绿色食物源。
现代科学研究表明，食用菌富含多种氨基酸和微量元素，具有提高人体免疫力的功效，且对人体多种疾病有特殊疗效。如食用菌汇总对肉瘤抑制率达80%-90%以上的有100余种。
荤素搭配还不够
其实，现在还有很大一部分人不注重菌类的摄入，吃荤才能有营养、吃素才健康、荤素搭配最好的想法皆有，其实不然。
偏爱肉食者体内聚集的酸过多，而癌症主要在酸性体质中形成，素食中，灰树花中丰富的钾元素，是碱性食物中的高级食品，可中和肉类食品产生的酸。再来看看菌类，1公斤干蘑菇所含蛋白质相当于2公斤瘦肉，3公斤鸡蛋或12公斤牛奶的蛋白量。对于素食主义者，有可能引发蛋白质摄入过低，食用菌类则有助于均衡营养。
所以说“一荤一素一菌”的健康理念，是趋势，是必然！
营养餐的食材构成？
营养餐
食物提供人体能量，体力活动消耗能量。人体就好像一个银行，脂肪、碳水化合物、蛋白质等人体所必须的能量营养成分相当于资金，对存储的资金是"多多益善"。
人体每天需要消耗能量，但吃多了超过人体所消耗的量，于是脂肪不断在人体囤积。而减肥是通过饮食上的调节，控制并减少摄取量，之使之与人体需要能量达到平衡。
于是起到健康减肥的作用。若想要更好的减肥效果，外减肥时主要是减少主食(谷类)和肉类的量如每天摄入200-300克谷类，蔬菜和水果要适当增加，以防饥饿感。但谷类每天不可少于100克。
食物多样化巧妙组合不偏食，相当于一个现代化企业的管理，各类人员分工职责明确、分工合作，才有活力，才能壮大，才有生命力。(1)食谱组成1)一份主食：一般有5种组配方式，一是米饭中添加5%-20%粗杂粮（如燕麦、荞麦、高粱等）；二是米饭中添加20%-30%薯类（如红薯、紫薯、老南瓜等）；三是米饭中添加适量的豆类（如豌豆、赤豆、芸豆等）；四是米饭和粗杂粮类点心或馒头搭配；五是米饭中添加一些混杂粮豆类。
2)—个荤菜：由一种动物性食物为主料（如肉类、鱼类等），一点蔬菜作衬托。3)—个半荤菜：由3-5种荤、素菜组成，荤、素菜用料分别占30%-60%。4)一个素菜：由一种蔬菜为主料，其他一些色泽蔬菜或菌藻类作配料，或用适量的葱、姜、蒜等作点缀或提味。
腰椎体滑脱手术后，吃什么食物比较好？
谢邀答。悟空君问：“腰椎体滑脱手术后，吃什么食物比较好？”。腰椎滑脱患者在我们周围不少，发生这种病的原因大体有两种。即先天因素和后天因数，因此一旦患上这种病必须要医治，否则这种病会严重的影响患者的生活和学习。
目前，临床上治疗这种疾病的方法有很多种，但是药物治疗和手术治疗是比较常见的方法。如果患者的症状比较严重，还是建议患者***用手术治疗，那患者在手术治疗后在饮食方面吃什么好呢?
吃含蛋白质丰富的食物
[_a***_]蛋白质丰富的食物是腰椎脱滑患者手术后的首选食物，因为蛋白质是补充韧带和肌肉必须的物质。其中猪肉，牛肉，鸭肉，大豆，鸡蛋和动物的肝脏中的蛋白质含量比较高，因此腰椎脱滑手术患者，可以从这方面进行摄取营养。
吃含维生素E较高的食物
腰椎患者在手术后，应当多吃一些含维生素e的食物，因为维生素具有扩张血管促进血液循环的作用，也可达到缓解肌肉疲劳的效果。因此多吃些鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等含维生素e比较高的食物。
吃含维生素C多的食物
维生素c具有增强腰间盘纤维环的强度的作用，因此，患者在术后多吃一些含维生素c的食物。这主要是维生素C不但可以帮助身体快速恢复，还具有消除腰部疼痛的作用。
吃含钙高的食物
钙是增强骨质的一种元素，因此，生活中我们一定要多吃一些含有钙类的食物。尤其是腰椎滑脱的术后患者，多吃一些含钙类的食物，不但可以帮助患者身体快速恢复，而且还可以增强患者的骨质。
蜥蜴小哥有话说：腰椎滑脱术后的饮食对患者的健康回复十分关键，因此，要适当的多吃一些上面介绍的这些食物，这不但对患者的身体好，而且还能够帮助患者身体快速恢复，另外值得注意的是，在患者的饮食中，一定要忌辛辣、***油腻的食物。另外，手术后患者尽量卧床多休息一段时间，即使患者已经康复了，近期内也不要参加重体力劳动，这是要必须注意的事项。
