60-70岁早餐食谱？
周四：百合粥、桃酥、拌花生仁、酸奶、橙子；
周六：黑米粥、二合面馒头、卤蛋、拌竹笋、核桃花生奶、李子；
周日：菜粥、肉松面包、鹌鹑蛋、拌黄瓜、牛奶、西瓜。
鸡蛋、面包、小米粥。
60-70岁的老人早餐更应该精致一点，吃的食物应以好消化、营养高为主，所以我认为早餐应该喝点小米粥，降血糖、血压还能暖胃，吃点鸡蛋有助于补充蛋白质，防止骨质疏松。如果条件好的话，可以做点蔬菜吃一吃，更健康更保养。吃完早餐之后应该适当锻炼锻炼。
1：肉沫菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
2：黑枣粥，小笼包，莴笋豆干
3：燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
4：才肉馄炖，鸡蛋，百果糕
5：牛奶，面包，两个橙子
6：包子，面条，发糕
7：凉面，花生稀饭
8：米粉，花卷
老年人早餐不宜过多，不宜过硬，也不能不吃。
老年人早餐吃的第一类食物要富含蛋白质，比如像鸡蛋、牛奶、豆浆在早晨老年人吃是比较好，因为通过这些食物能够为老年人补充优质的蛋白质，进而在预防老年肌肉衰减症方面的好处会非常的明显。
早餐吃的第二类食物就是谷类的食物，比如像大米、小米、玉米、荞麦、燕麦，这些谷类的食物能够为老年人提供充足的能量，对于提高一天当中的精神水平，和体力是非常的有好处。
早餐吃的第三类食物，要富含维生素和矿物质的蔬菜，比如拌黄瓜、炒西红柿，通过食物补充机体的维生素和矿物质，对于老年人的健康也是非常有好处的。
稀饭，蔬菜，，低热量，高维生素的，肉食不太适合，水果适量，消耗性好的食物，牛奶可以，蔬菜鸡蛋面条可以，地瓜，山药，玉米这些杂粮都可以，鸡蛋必吃，增加蛋白质，我每天给老人吃地瓜，玉米多，有时候吃点水饺，面条，包子之类的，搭配稀饭，牛奶一起，老人喜欢就好
平常早餐吃什么，怎么做的？大家晒一下图吧？
我是一名资深月嫂，爱生活，爱美食，早餐更是认真负责，因为白天太忙了，早晨大家都在睡觉，我可以可以起早一点，把丰盛的晚餐献给大家，蛋白质不可少，淡水化合物不可少！
中国人讲究“民以食为天”、“早餐要吃好”……可见“吃”对我们有多重要，那么怎么吃，吃什么就成了每天让我们头疼的一道难题。
一日之计在于晨，早饭对我们来说尤为重要，它为我们新的一天注入能量，早饭吃好了，一上午活力满满。
⑵小笼包＋小米粥/玉米粥＋茶叶蛋
⑶火腿鸡蛋饼＋煮玉米＋豆浆/牛奶
我都是闲暇时间就包点饺子或者小馄饨，冻在冰箱里，早上煮一碗，既省时间又有营养。
实在不想做饭的时候，也可以出去吃，豆腐脑油条、肉夹馍、小笼包、煎饼果子、手抓饼、鸡蛋灌饼……总有一款适合你
说起早餐，那可就丰富了，最近吃的比较健康的就是以下三种。
1.寿司：我做的寿司都是最普通讹，只有黄瓜，没有海鲜也没有肉。
2.饺子：包的白菜猪肉馅儿的，调料也没多少，就是加了盐，我们家饺子味道主要看蘸水，小米辣加醋，大家可以试试，绝非凡品。
3.白水煮土豆：本来想蘸点干辣椒面，是我穷吗？不是，是懒，真的没去买，所以[_a***_]将就一下。但是健康，淀粉含量高。
弱弱的问一下
这样的早餐能上的了厅堂嘛？
我是二姐，我来回答下平常早餐吃什么，怎么做的，再晒一下图的问题。
二姐家的早餐组成。
对于二姐家来说，早上都是以清淡一些的饮食为主，早上的时候炒菜不上桌，因为比较油腻会让人吃不进去。但是早上会有点小咸菜，二姐家很喜欢做一个凉拌菜当作早餐的咸菜，这样比较好吃也比较有营养。或者炒一个简单的蔬菜，比如炒一个菜花、西红柿这种比较清淡一些的炒菜。
另外就是早上要做一道面食，一般都是提前做好然后放到冰箱里，然后配上一两个鸡蛋。再来就是要榨汁喝或者榨豆浆喝，要不然光吃面食也比较干。
二姐家的早餐。
我先给大家看一下之前做过的早餐面食。
第一种：我做的筋饼、鸡蛋、土豆炒萝卜丝、豆浆
筋饼的做法很简单，而且不发面。所以时间上就会大大的节省。
做法：选用适量的面粉，用水均匀的和面。不用做出油酥，直接抹油之后就可以烙饼，并且饼层很薄，能做出软硬适中的筋饼来。
剩下的就是煮鸡蛋，并且做豆浆了。这样的早餐花费时间大概四十分钟左右就可以。
第二种：我做的花样花卷、西红柿鸡蛋、燕麦牛奶。
这一种也是非常简单的做法，花卷是提前一天做好的。因为这个花卷需要发面，时间比较长。二姐是提前做好放到冰箱中冷藏的，第二天热一下就可以了。西红柿炒鸡蛋只要十分钟，所以整个早餐不到二十分钟就可以了，这次的早餐也非常的简单方便。
这一种也是我比较推荐的早餐之一。虽然花的时间大概在三十分钟左右，但是做出来的早餐我也很满意。荤素搭配起来吃的味道会特别好吃，所以我做这套早餐的频率比较高。
做法：凉拌西兰花就不说了，先把西兰花掰开成小段然后我们要用热水焯水，等西兰花焯熟之后就可以放一点食盐等调味料就可以，也非常的简单方便。
而红糖饼因为不用发面，所以时间会缩短不少。在温水和面之后，我们直姐把面皮擀开后加入食用油，反复多折叠几次。从一个方向卷起来，卷起来之后分成小剂子再加入红糖就可以。如果全家吃的话烙三张左右的饼也就足够了。
牛奶燕麦还是上桌频率非常高的一道饮品了。之前二姐也强调过牛奶燕麦片比较有营养，而且加点葡萄干点缀后，既好看喝起来还美味。所以二姐经常推荐喝牛奶燕麦。
这里二姐重点要说一下紫薯饼的做法，而且紫薯饼也是提前一天最好的。
紫薯饼的做法：先把紫薯蒸好，用勺子按压成泥状。分成两部分，一部分做成馅料，另一部分做成紫薯的面皮。馅料要把紫薯里面加点蜂蜜和紫薯混合一下，面皮就是在紫薯里面放点面粉。然后做好面皮和馅料后，按照做饼的方式包起来，上锅简单烙熟了就可以。它的做法也非常简单，但是蒸紫薯的时间比较长，所以二姐也是提前一天就做好的。
除了这些之外，还会做一些不同样式的早餐去，对于早餐来说，花样丰富一点会很受家里人喜欢，最主要的是吃着很安心。
总结
以上就是二姐平时做早餐时候都做的种类了，自己做早餐虽然要早起点，好在做法不太难而且可以提前准备。在家吃到美味的早餐还是一件很有意义的事。
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