一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？
大家好这个问题我来回答，每天人体所需的营来养比例是：蛋白质10%～15%，脂肪20%～30%，要达到合理营养，必须合理调配膳食，满足对各种营养素的要求。一日三餐合理安排，俗话说早饭要吃好，很多上班族早上时间比较紧张，一般我会提前预约煮上杂粮粥，每人煮鸡蛋，配上小咸菜，煎个鸡翅，在准备个水果，简单营养也达标
中午时候要吃饱，还有一个下午的能量要消耗，所以吃饱吃可口很重要，菜品相对丰富些，今天海参发好了就做了个葱爆海参，配个青菜，又烧个三鲜汤，味道非常鲜美，配米饭也很棒
晚饭要吃少，睡前以清淡饮食为主，夜间有利于消化，有句话叫吃的少活的久，都有一定的科学考究。所以晚饭以7分饱就可以了，以易消化为主做了西蓝花炒虾仁。和酸辣土豆丝
每一天可以根据口味不同搭配三餐，少油少盐少糖，合理膳食身体才能强健，赞同的点赞支持一下
从疫情开始，家里人都上班，不方便回家，就我一个在家，有时是为了写东西，需要点图片，就做一下。平时就简单凑合凑合。我今天的一日三餐。
这个还没蒸，在准备中的样子。
把鸡蛋，自己做的甜米酒，加几个大枣，枣去掉核，加上一点枸杞，放少量红糖，上锅开锅了蒸几分钟就好了。
午餐”
蒜蓉菜心
一把广东菜心，焯水，拍几瓣大蒜一炒，加点盐鸡精翻炒均匀，一盘蒜蓉菜心就好了。
豌豆炒肉。
肉粒，胡萝卜粒，跟豌豆一炒，比较下饭。没汤，难得做，只好喝开水了。
蒸几片云南山药，熬一碗玉米糊糊。加上一个蒜蓉上海青。是不是比较减肥啦？
一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？
很高兴回答朋友这问题，居家过日子离不开吃饭，现在各家有各家情况。
大家庭基本都在家吃饭的是一种做法，小家庭忙碌工作的，有时候早餐就是吃个面包牛奶都有来不及的大有人在。
我现在是一大家庭，尤其在疫情期间家人基本都在家吃饭，所以我家的一日三餐还是用心在做
先分享我做的早餐，我的原则是早餐要吃饱，不能天天都一样，换着样做早餐
早餐：
一，阳春面配上微波炉烤地瓜，一顿早餐
二，烙萝卜鸡蛋饼，白萝卜，鸡蛋，葱花，盐，花椒粉，面粉搅拌均匀
萝卜饼，配上牛奶，清拌黄瓜美满一顿早餐
三，炸油条
晚上发好面放冰箱，第二天早上自己炸油条
油条配上豆浆也是一顿早餐
四，鸡蛋羹
早上蒸上一盆鸡蛋羹
配上头天蒸的花卷也是一顿不错的早点
午餐
午餐尽量要吃好，一般情况要多做几个菜
二，准备要做的午餐，
1，油焖笋。2，虎皮尖椒。3，酥黄菜。4，土豆条蒜薹
还算很丰盛吧
午餐要吃好啊
晚餐
晚餐尽量吃的清淡些，经常晚饭做些发面素馅包子
素馅包子
香椿芽
香椿芽炒鸡蛋
尖椒，干豆腐
尖椒炒干豆腐
我就是一东北老人，不是厨师，更不是大厨。基本是天天围着锅台转，为家人吃的舒服，爱学习别人做的美食，自己也爱琢磨做好吃滴。
谈不上是创意美食，一日三餐家人吃的舒服是最重要的。
谢谢朋友们的关注！
很开心吃货娟遇到这个问题😊
1、一般前一天晚上我会看看冰箱的食材，根据食材写一张第二天的食谱便条贴，贴到厨房的门上；
2、基本会考虑到荤素搭配，再煲一锅靓汤，慢慢饮[呲牙][呲牙]
3、早餐一般是鸡蛋➕牛奶➕主食（[_a***_]，粥、自己做的包子、馒头、馄饨、饺子🥟）➕炒个小菜，食物中我很注重色彩搭配，超爱绿色，再来点红，万绿丛中一点红[可爱]开启一整天的好心情。
4、午餐比较简单点，煎牛排🥩，鸡蛋，牛奶，西兰花，土豆饼.....基本有啥吃啥，营养够就OK。
5、晚餐家人回来，菜式会比午餐丰富，但晚上要少吃，肉类减少，可以吃鱼，然后变着花样多来几道素菜😊
作为新时代的女性，还要为每天的一日三餐而苦恼，今天就跟着小编来做一顿超简单的扬州炒饭，在家小日子就过起来。
准备食材有:
1.草鸡蛋两颗(成本2块钱)
2.超市的玉米粒三色丁(8块钱一袋，只需用到四分之一，成本2元)
3.四瓣西兰花(1元)
4.紫菜一丢丢(1元)
5.水果(3元)
锅中加油，倒入一颗鸡蛋，等鸡蛋煎熟，倒入玉米粒三色丁和洋葱粒炒熟，加入白米饭，加生抽，蚝油，盐，白糖让饭着色均匀，起锅前加葱花，起锅放入一个圆形碗中，倒扣。
西兰花下盐水鸡精煮熟
水烧开，下紫菜，然后下另外一个鸡蛋，鸡蛋下锅搅拌。
一顿简单的扬州炒饭就做好了，非常的简单，而且价格还便宜。
小朋友吃得很开心，这个表情回味无穷啊
饭后来个水果
一顿饭做好了也吃完了，4块钱的饭，2块钱的汤，加上3块钱的水果，花了9块钱搞定了一顿饭，而且还吃得非常的开心
你在拼多多上买过哪些好吃的？
西安饭庄黄桂稠酒
这个稠酒，在某宝、某多、某东上都有，但是向来只买西安饭庄的。状如牛奶，酸甜适口。它的酒精成分含量仅为0.5-1%左右，看上去既像江浙一带***喜爱的酒酿，也像南方的甜酒，但是它不像一般酒那样清澈。称它为酒，只因喝在口中，有酒味而已，小孩子老人，都可以喝。
活珠子
这玩艺有些重口，爱的极爱，受不了的也实在受不了。鸡、鸭蛋在胚胎刚刚开始孵化成型的时候，中止孵化的蛋。在越南，广西防城港等中越边境地区为常见风味小吃，在当地，用几种野菜和香菜、酸姜等做佐料，女孩子特别爱吃，又香又甜又辣，吃了还想吃。现在线上有煮熟并真空包装好的，吃起来也是极方便。
手撕老面包
口味比较清淡，不是特别甜，有淡淡的面粉香味。口感也很松软，但是对于南方的小可爱来说，可能有些干，锅里水开了关火，放进去焖一两分钟后，就没这么干，看起来蓬松挺大一个，其实并没有这么大，放在办公室里当下午茶、加班时候的干粮，也是极好的。
石屏豆腐
可以让它爆浆，也可以不让它爆浆。想吃爆浆的泡发两个小时炸或小火烤了，就可以。不想爆浆直接煎炸烤！味道闻着可能有些怪，但那是它在发酵。
天冷的时候，小炭炉煮好了茶，就架上小铁板，边看电视边烤着吃，那是极美哒~！
太多了我怕数不完，肉粽子，大黄米汤圆，米线，紫薯丸子，这两年又开始买水果蔬菜橙子猕猴桃，前两天买了豆角玉米，真得很不错，就是打开广告太多了，烦死了，要不是因为物美价廉早就卸载了
逛拼多多是我的近期快乐源泉！说真的好好挑的话，拼夕夕真的没缺点了！便宜又包邮，花一样钱买好多样东西🍕爱了爱了
热干面
热干面煮着吃，味道很不错。配料足一共有四袋。撕开料包就很香，面条分量超大使劲吃才勉强吃完，还可以自己配点喜欢的蔬菜吃。面条劲道有韧劲，芝麻酱香浓郁。个人觉得非常正宗。
烤冷面
自己做的味道也是真的好吃，放点沙拉酱和街上买的一样。自己做这吃还特别的干净，价格还很实惠。而且烤冷面的每一片都有保鲜膜隔着，卫生，方便。
杨掌柜粉
以前在学校的时候特别喜欢吃，有粉、有面、有蛋、还有菜。特别好吃，汤也好喝，现在不在学校了，一直买不到。在多多发现了，yy的神，吃过的小伙伴赶紧买它！
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海苔
量非常足，也特别好吃。有很多种口味可以选择，口感酥脆，甜淡适中，个人比较喜欢吃椰蓉口味的！
紫米面包
也是非常好吃，夹心料特别足。而且保质期只有8天，足够新鲜，可能没有防腐剂。不是内种特别齁甜的感觉，口感很好咬一口在嘴里，特别满足。
上面就是我给大家盘点的5款我自己吃过的好吃的，真的不知道为什么我要在大半夜写这篇文章，都不知道已经咽了多少口水了。可能现在冬天天黑的早，晚饭也吃的早，到现在就已经饿的不辛苦了。小伙伴们，没想到拼多多还有这么多好吃的， 看着都就已经开始饿了 必须入手一波[打call]。
