早餐做什么最快还有营养？
早餐最好的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。可先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）或者其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）以下是一些简单快捷的早餐制作方法：
1、大米或小米面粥(可将大、小米磨好面掺在一起备用，以解决早晨来不及熬米汤的问题)，面包、鸡蛋。外加一杯牛奶。
2. 燕麦（商场有即食袋装燕麦片）稀饭， 馒头、火腿肠、小咸菜。外加一杯牛奶。
3.豆浆（可于头天晚上将以泡好的豆子放入豆浆机，第二天早晨直接操作即可），煎鸡蛋（即太阳蛋）条油等。外加一杯牛奶。
5、出去买些可口的早点
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
2、营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
3、 合理搭配方案：
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但应该品种丰富。
什么时候是正餐？
真真正正的正餐其实就是下午的一顿。因为白天所有的人都在忙忙碌碌的工作。没有时间弄好吃的，也没有时间去吃那些想吃的东西。只有在下午晚下午的一顿好好弄一点营养餐，吃了好休息，然后第二天一早就去工作上班。所以我觉得下午的一顿是真真正正的正餐
不同的国家有不同说法。20世纪西方社会以晚餐作为正餐，但在诺曼人时代，正餐是上午11点，罗马人则在下午3-4点之间，法王查理五世统治期间（1337-1380）为上午9点。正餐早者，在其后进一次量小的晚餐，正餐晚者则在正餐前的下午进一次午餐。
在英国维多利亚时代，中产阶级将早餐作为正餐，而现代英国工人阶级家庭则是当是作点心。
外国人一天中都比较忙碌，所以早餐和午餐都没时间认真吃只有到了晚上才回精心准备丰盛的晚餐。所以正餐是晚餐。
我认为的答案是正餐一般是指除了早餐和下午茶之外的中餐或者晚餐,哪一顿较丰盛,或者较正式,就称为正餐。
由于中国人家中白天家庭成员各自要上班,上学,只有晚上是聚在一起享受家庭欢乐,故一般晚餐较丰富.所以正餐又多指晚上这一顿。
每天的中午11点半和12点钟吃中午饭是正餐。早上8点钟左右是吃早餐。中午12点左右吃中餐也属于正餐。下午五点半左右吃饭是晚餐。每个人一天要吃三餐。早饭要吃好，中午饭要吃饱。晚饭要吃少。所以中餐是正餐。一定要吃好。合理的饮食习惯对我们的身体有很大的好处。
一般正餐在中国都是晚餐，不知道大家有没有注意，不管过节还是春节吃晚饭大家都很隆重，都是亲戚朋友聚在一起吃饭喝酒。非常非常的热闹，所以晚上吃饭很重要。从来没有人说早上大家一起过节，一起吃团圆饭，早上都是随便吃点，有一句话早吃好中吃饱下午要吃好。
端午节，早餐，午餐，晚餐，哪个最重要？怎么做啊？
根据我家的实际情况，午餐会比较重要😊因为午餐会请婆婆来，属于大团圆的一顿饭，所以要丰盛。端午节吃粽子就像中秋节吃月饼，过生日吃蛋糕一样，只是节日的象征，不会做为主食，至于晚餐现在的人都比较吃的少了
对于我们小时候来说，是早餐很重要，记得小时候，早上去上学的时候了，吃的是粽子，鸭蛋用网兜装上挂脖子上！特别的回忆！现在是晚上，因为晚上能一家人或者亲朋好友一起喝点小酒，吃吃五红！
端午节，上班族放***，准备午餐时间，精力都比较合适。
一家人团聚一堂，互相祝福端午安康。
粽子是端午必备的美食。一家人一起包粽子更是一件其乐融融的美事。其一，可以根据家人自己的口味，量身定制美食。其二，可以利用包粽子的情结增进家人情感。其三，可以练一下手艺，秀一秀自家DIY的美食，让亲戚朋友开开眼，哈哈！
端午将至，提前祝朋友们端午安康！
端午节早餐，午餐晚餐哪个最重要？怎么做的？
我认为端午节的午餐最重要，端午节端午节嘛，所以说的午餐是非常重要的，我是单单从字面上而了解的，我会怎么做呢？第一，我会做很多正值，然后都是自己亲手包的，呃呃，谢谢点，然后就是比如说大枣的蜜枣的葡萄干的，肉的或者是蛋清蛋黄的，当然，我最爱吃的还是蜜枣和葡萄干的，嗯，会煮一些鸡蛋，嗯，作为食用，在我们当地还会用那号诸水，然后洗洗脸嗯，据住老人说会趋邪避虫，另外，还会咋葫芦，然后连累侯一起挂在房檐上或者门前门前门前门前，作为辟邪币种只用，所以说这都是爷爷奶奶传下来的，所以说我们每年都会做，然后给孩子编一些五彩线系在手脖上啊，还会买一些荷包挂在腰间，这是我们传统节日一个延续，当然，中国人就要过中国人自己的传统节日
端午节的时候，晚餐更重要些。因为早上跟中午一家人很难聚齐，只有到了晚上，大家的事情都做完了，可以一家人团团圆圆的聚在一起，聊聊天，吃吃粽子。现在，随着经济水平的提高，过节日吃什么已经不再重要了，重要的是能一家人在一起，生活和和美美的。
三餐怎样吃，即营养又不胖？
首先述告在先，我不是营养师，也不是[_a***_]，更不是养生之师。我们三餐除了早中晚以外，没有标准的固定开餐时间。怎么样吃法是這样的，一般是早上吃面食，鸡蛋面条、红枣核挑花生米面粉煎饼，水饺等交替就餐，简便食用。中歺大米饭，小晕多素。晚歺一般稀饭咸菜咸蛋之类。不过我个人在飲食方面***取两防，一防饿，二防饱。這样既营养又不过剩，我如今76岁了一直不胖不瘦健健康康。谢谢邀请一
如果你是，每天都为了家人的生计，及妻儿老小，及这***那***等而忙碌工作的人群！
对于每天吃什么，或胖了或瘦了的问题，勤奋的劳动者都对此问题，忽略不计之！
三餐怎样吃即营养又不胖？我的答案是按时按量按比例，荤素搭配，注重选材以及烹饪方法。
按时
即是有规律的生活习惯，三餐时间固定，早睡早起，晚饭最晚不超过7点。
按量
每天吃饭把自己吃饱即可，不要吃撑。也就是八成饱的概念。不要让自己饥饿，饿了可以加餐，加餐也是吃八成饱为止。
按比列
成人以自己的拳头为参照，三餐需要摄入的碳水、蛋白质、纤维维生素比列是1：1：2，也就是一拳头主食，一拳头蛋白质，两拳头纤维维生素。荤素按比列搭配。
注重选材
- 主食的选择：可以多吃粗粮，比如燕麦（不是速食燕麦片以及各种甜味燕麦），糙米、藜麦等。全麦面是种很好的选择，但是不建议直接去店里购买成品，因为面包里的成品，全麦含量低，为了口感他们会加糖和黄油。最方面的办法是自己买点全麦粉代替的白面粉，做自己喜欢的面食，馒头、煎饼、面条、饺子、面包都可以做。有些菜的碳水含量比较高，也可代替主食，比如土豆、豆角、南瓜、红薯，玉米。
- 蛋白质的选择：可以少量摄入纯瘦猪肉，尽量以鸡、鱼、蛋以及牛肉等为主，如果你家靠海，海鲜也是是相当不错的选择。简单的选择方法，相对腿越少的动物的蛋白质含量较高。
- 纤维维生素的选择：蔬菜为主，少量摄取含糖量较低的水果。蔬菜也以绿叶菜为主，根茎类为辅。水果含糖量不要以甜度判断，有些水果甜度较低但是含糖量很高，比如火龙果。
注意烹饪方法
减肥不是苦行僧，没有必要逼着自己吃水煮菜，这样很自虐，只要稍微注意一下烹饪方式，家庭里的一日三餐也会变成减肥餐。
- 以蒸煮为主，课少量摄入合理烹饪的烧烤，红烧，尽量不要油炸。粥少吃，火锅少吃。
- 可以用橄榄油、椰子油、亚麻籽油等代替花生油。如果想吃平价也不长胖的油，玉米油是很好的选择。
- 少油少盐，慢慢减少菜里的盐油含量，给自己一个适应过程，这样很容易接受。
最重要一点:戒零食，或者可以吃少量比较健康的零食。以茶水、黑咖啡代替奶茶，少量干果作为加餐。蛋糕、饼干、碳水饮料最好能戒掉。脱脂食物可以适量摄入。
这是吃的方面，另外每天多运动运动，不一定要跑步，健身，比如，饭后可以站十分钟，或者散散步。良好的饮食习惯和作息习惯，人体相对来说不容易长胖。
如果您有肥胖的困扰，切记拒绝节食，拒接一切减肥药，拒绝一切急功近利。肉不是一口吃出来的，肥也不会一下子减下去。可以慢慢改变，举个例子，戒碳水，你一天喝三罐可乐，明天你喝2罐，一周以后你喝一罐，再过1-2周彻底不喝。时间点自己控制，按自己的情况来，任何人的情况只能作为参考，不能作为模板。适度，适量，坚持，是减肥必备。祝大家都没有减肥的烦恼。
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