#女人缺铁性贫血长年不好，平时怎么食补？
食物中动物性食物中铁的洗手间比较高，而动物性食物含铁高的动物肝脏，红肉例如猪肉，羊肉，牛肉的铁吸收更好。
植物铁吸收率低，黑色食物含铁普遍高，例如黑木耳，黑芝麻，黑豆等。
维生素C可以促进铁的吸收。素食者适当增加维生素C也可以减少缺铁性贫血。富含维生素C的食物有辣椒，青椒，猕猴桃橘子等，或者饭后补充维生素C。
女士补血养颜的私房菜，介绍几样，有哪些？
女性一般身体都是有些贫血的现象的，只是有些人的症状比较轻，有些人的症状是比较重的。这和女性的生理结构是有一定的关系的。女性每个月都会来月经，这样会有大量的血液流失，就会造成女性贫血。所以女性补血是比较重要的。现在与大家一起分享一下，女性可以自己制作用几种补血的菜品！
1 第一种是一种凉拌的菜，冰糖莲藕。做的时候是先把莲藕给清洗干净切成细条条，然后放到锅里面用小火熬煮出水，可以根据自己的口味加入冰糖，慢慢的再煮一下到冰糖化开就可以吃了。莲藕有养血、利尿的功效，常食用莲藕可以补血益气。
2 炖羊肉吃也是可以起到补虚补气的作用的。而且女性多吃这种食物，还可以让面色更加红润。做的时候是可以先把羊肉洗净切块，放入高压锅中。然后加入花椒、盐、味精等调料，大概压二十分钟后就可以食用了。
3 最简单的一个补血益气的饮食方法就是拿枸杞来泡水喝。最好是下午喝，吸收的效果会更加好。喝的时候用一个杯子，放上几颗枸杞，用热水冲泡十来分钟后直接喝就可以。
注意事项
羊肉中的脂肪少，不必担心因摄入过多而引起肥胖。女性多吃羊肉，脸色会更红润。
贫血的女人该怎么补？
贫血是一种普遍现象，可以单独出现，也可是作为症状在其他疾病里出现。有些贫血虽不是大病，但它却是会影响人的工作和学习的。养生的根本，就是设法让人血量充足，提振精气神。
由于女性朋友独特的生理、心理构造，生活中女性朋友贫血是非常常见的，对于女性贫血的问题，女性贫血只要在日常生活中注意科学饮食结构就能很好预防贫血。
贫血表现：
1.眼白的颜色变得混浊、发黄，伴有血丝，眼袋深、眼睛干涩、眼皮沉重等。
2.粗糙无光、泛黄有斑，头发干枯脱落、发黄开叉等。
3.入睡困难、易出汗、胸闷、无力，手心发热或手脚冰凉。
女性贫血怎么补：
1、多吃蔬果
2、补血的同时也需要兼顾到补气
3、尽量不要喝茶
4、心理上要做到很好地调适
5、保持适度的运动
6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物
贫血治疗首先要找到贫血的原因，针对病因进行治疗。除了药物治疗外，饮食要注意营养结合，建议多吃富含维生素c及铁元素的物质，以促进铁的吸收。瘦肉、猪肝、豆类、牛奶等可以多食用，适当，避免劳累，少喝咖啡。如果病情加重，，建议及时去医院检查。
女性贫血原因多多，苦恼多多，每个月月经期失血多铁质大量流失，每日膳食挑食偏食忽视了“铁Fe”元素的补充，现在尤其缺铁性贫血占很大比例，贫血快速补充需遵循以下原则：
首先要多吃富含铁Fe且吸收率高的食物，首要推荐的就是动物血、肉类及肝脏等“血红素铁”，含铁多，吸收率高，很少被其他膳食干扰，即是铁Fe的最佳食物来源。
其次要多吃富含VC的蔬菜、水果及维生素C片，例如猕猴桃，柠檬，柚子，橙子，鲜枣，西红柿，青椒等等，在肠道内可以使一部分难以吸收的三价铁还原未容易吸收的二价铁，提高铁Fe的吸收率；
再次也可以与铁同食能够加强胃酸的有机酸，如醋酸，酸奶乳酸，苹果酸等，加铁酱油，铁强化面粉，孕妇奶粉也值得推荐，都能够促进铁吸收。
最后根据贫血的程度，选择补铁的营养素补充剂，如硫酸亚铁、多糖铁复合物、多种维生素和矿物质片等等，重度和极重度贫血值者需要注射。
回答者：
王丽香
国家二级公共营养师
国家高级育婴师
贫血在女性朋友中极为常见，月经量少、头晕、脸色苍白都有可能是贫血导致的，女性贫血尤其以缺铁性贫血最多。
一年四季，气候多变，有的人会随着季节的变化而食欲不振、饮食失调，时间一长就会引起营养缺失性贫血，有的人易受工作压力的困扰，使贫血问题更加严重。人若是贫血，轻则出现乏力、头晕等多种不适症状，严重者甚至危及生命。
女性应该如何“补血养血”才能达到事半功倍
食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;嫌药膳麻烦或者贫血严重者可加服铁之缘片等，温和易吸收的铁剂可快速改善贫血，安全无任何副作用。药补为主食补为辅才能达到事半功倍。
睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、***有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学[_a***_]的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。
神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
贫血是应该积极治疗的，长期严重贫血可以引起心脏病等疾病的，不利于身体健康。
首先应该明确贫血的原因，青年女性有是与月经过多有关系，有时与营养不良有关系，同时注意有没有痔疮出血等。
建议：去医院化验检查，明确病因，积极治疗，早日康复。
女人贫血有什么好的方法？好的方子，或药品？
很多人补血的过程中，往往会出现怎么补，效果都不理想，或者是血都很难补上来，热气却补上了。
补血前还是应该先考虑消耗血液的因素！应该根据各种原因，选择最安全、最有效的改善工作！
其次，遵循健康的基本原则：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒。
血液的多少与血红细胞的多少有关。红细胞生成需要充足的蛋白质、氨基酸、B族维生素、维生素C、维生素E、叶酸、铁、锌、铜、锰、钙、镁等。在充足的红细胞与充足的氧气结合下，生成充足的血红蛋白。我们可以多吃富含这些营养物质的食物！或者选择优质的、食物无法满足的营养补充品。
按照日常的观点！还可以选择以形补形，以色补色的方法。如：日常饮食适当的吃一点动物血、猪肝、红肉等。在没有热气的前提下！我常常推荐羊肉、黄鳝鱼、乌鸡、老鸭、老鸡、鸽子、鹌鹑、动物血、猪肝等食物，给贫血者。
植物类食物常常会推荐黑米、黑豆、黑芝麻、山药、核桃仁、莲子等。当然是在肠胃消化功能正常的情况下！
人们都习惯于这样的思维：只要我一说（哪里）怎么不好（受），或是什么 “病”，或什么“症状/现象/表现”，你（医生）就（应该）知道是怎么回事，就（应该）知道吃/喝什么药效果最好，甚至知道几个“疗程”能治好。绝大多数医生也习惯于（喜欢）这样做，来“彰显”自己水平高超，其实诊治病症根本不是那么简单的事。而且，越是水平低的医生，说话越敢肯定。越是医学知识少的，越敢根据自己的片面的经验给你肯定的答复！水平越高的医生越不会没有任何依据地给一个肯定的答案。贫血这件事，靠中医的三个指头，能知道是啥原因引起的？不可能！所有的贫血都吃“阿胶”都有效？不可能！那怎么看待这样的问题呢？
“贫血”是一个名词，是一种结果，是一种“病”，不能认为一种病就是同一个原因引起的，人们都习惯于称之为“病因”。病因和原因的概念还是很不一样的。其实贫血也是“症”。尽管认为其是一种病，仍然是症。不论是病还是症，都要找引起其病、症的原因。所有的症都是结果，结果相似，但是就每一个人而言，原因可以完全不同。
经过多年的分析，总结，把所有的原因总结到下面的两张示意简图里，即：体内因和体外因。引起谁的任何病、症的原因都不能跳出这个范围。贫血也是如此。
那么女人贫血和其它人的贫血有什么不同呢？
不同点在于：只要能引起月经量过多的原因，或生产期间大量失血的原因，都可以引起女人的贫血。而男人和不来月经的女性就不存在这样的问题。
说这么多，也没说怎么治啊？就是楼主说的，用什么方法好啊？有什么好方子或药品？
不知道具体某个病人的贫血是什么原因引起的就给治疗方案，就是shái治。
***如你告诉我是什么原因引起的，可以告诉你一些方案。例如
你告诉我说是缺铁性贫血，那么不严重的话，吃富含亚铁离子的食物或药物，药店里有现成的硫酸亚铁，或补血口服液之类的。
如果你告诉我说是小细胞性贫血，就不能敲定一定是缺铁性贫血。
如果你告诉我说是大细胞性贫血，我也不敢肯定地告诉你到底是吃叶酸还是维生素B12。如果已经肯定是维生素B12引起的，不要以为只要补充维生素B12就一定能治愈了，很多时候还要找引起维生素B12缺乏的原因，有些原因好去，有些原因不好去。
诊治病症就是这么难！不要以为随便哪一个人都会成为一名水平高超的医生的。
现在的神医都在药店呢！谁啊？------售药员啊！只要你一进去说哪里不 好受，马上“知道”你是什么病，用什么药，而且两种以上搭配，你想买有效且便宜的，还想办法不卖给你，让你买贵的，对他们有奖金提成的！
如果是月经量过多引起的，就还要找引起月经过多的原因。光用止血药是不合理的，用多了还可能导致血栓形成，更麻烦！
***设月经量多是***内膜感染引起的，感染不治愈，月经量就不会恢复正常，贫血就不会纠正，这种情况下用什么“补血药”也无效。
如果月经量是***肌瘤引起的，***肌瘤不去除，月经量不减少，贫血不好纠正。
如果是痔疮引起（男性的贫血以痔疮为最多见）的。痔疮出血治愈了，贫血自然就痊愈了。如果这种情况下靠服用“补血药”是不能解决问题的。
……
不要指责医生给病人开检查了！不检查，谁敢看一样就知道是什么原因啊！
怪就怪自己有病了，尤其是得了疑难病了！
怪也只能怪自己运气不佳，没有找到会诊治所患病症的医生！
中医为什么会有很多治疗贫血的方子呢？而且有些效果不错呢？
因为单一味中药的成分就很复杂，很多味中草药加一起就更复杂了，说不定哪些成分就把引起某人病症的原因去除了。所以，所有的中医的治疗方案都是“试治”。看下图中医疗真相和诊治病症的五个层次。
