中学生懒人午餐?
对于中学生来说,懒人午餐的选择可以多样化,以下是一些简单易做的推荐:
煮面条:可以提前准备好面条、蔬菜、鸡蛋等食材,在午餐时间用热水煮熟,加上调味料拌匀即可。
蒸饭:将米、蔬菜、肉类等食材一起蒸熟,搭配一些酱料或者调味料即可。
速冻食品:选择一些速冻的米饭、面条、蔬菜等,在午餐时间用热水煮熟或者微波炉加热即可。
简单的炒菜:选择一些简单的食材,如鸡蛋、蔬菜等,用少量的油炒熟即可。
沙拉:用新鲜的蔬菜、水果、肉类等食材制作成沙拉,加上一些沙拉酱或者调味料拌匀即可。
总之,对于中学生来说,选择健康的懒人午餐需要注意营养均衡,搭配合理,避免选择过于油腻或者辛辣的食品,同时也要注意食品的新鲜度和卫生。
为一名15岁的中学生设计一份午餐食谱?
主食:焖面, 副食:一小份泡菜(我家孩子不吃泡菜,你可以换成其它的凉拌菜) 汤类:一份紫菜汤。 若在家吃,准备起来方便,若用食盒带去学校,易携带,易食用。希望可以帮助你。
13-18岁青少年营养午餐食谱?
午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝花菜。
学生午餐带饭食谱?
周一
午餐: 青菜牛肉汤面
加餐:杏仁
周二
早餐:豆浆,鸡蛋软饼,桔子
加餐:酸奶
学生营养便当
【鱼香鸡蛋】所需材料:鸡蛋4个、水发木耳1把、尖椒1个、胡萝卜半根、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、郫县豆瓣酱1汤匙、
调鱼香汁:(淀粉1汤匙、生抽2汤匙、白糖2汤匙、陈醋3汤匙、清水4汤匙、盐适量、)
1.把鸡蛋磕入碗内,用筷子抽打,把空气充分打进蛋液里,气泡越多,炒出来效果越好。葱切葱花、姜和大蒜切末。调鱼香汁:(淀粉1汤匙、生抽2汤匙、白糖2汤匙、陈醋3汤匙、清水4汤匙、盐适量、)搅匀。
2.木耳泡发好后,择洗干净,撕成块,胡萝卜和尖椒切成丝。
3.锅内加入油烧热,淋入鸡蛋液,加热至蛋液稍凝固,再把鸡蛋翻炒成大一些的块,把鸡蛋块盛出待用,鸡蛋块要炒得嫩一些,不要炒老了。
4.锅内再添加少许油,下入郫县豆瓣酱,小火翻炒,把豆瓣酱炒出酱香味,炒出红油,下入葱姜蒜翻炒均匀。
5.下入胡萝卜丝和尖椒丝翻炒1-2分钟,把尖椒和胡萝卜炒至断生。
6.下入炒好的鸡蛋块,翻炒均匀,淋入调好的鱼香汁,大火翻炒至汤汁变得黏稠,包裹在食材上,关火,盛出装盘即可。一盘色香味俱全的鱼香鸡蛋就做好了。
学生午餐食谱?
结果提及
12%结果提及
西红柿炒鸡蛋
10%结果提及
花卷
8%结果提及
虾皮紫菜汤
7%结果提及
红烧牛肉
7%结果提及
糖醋鱼块
5%结果提及
土豆烧牛肉
5%结果提及
糖醋***
5%结果提及
鱼香肉丝
5%结果提及
[_a***_]绿豆饭
5%结果提及
4%结果提及
午餐:米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克,淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克,味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克,虾皮、味精、