哪些食物即降血糖血脂又降高血压,而且也有营养?
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人生果，一般城市水果批发专卖店没有出售，这个属于热带地区水果。云南有产。刚买回来外表是青颜色的，半成熟。可以和香蕉或者苹果放一起摧熟。也可以放在温度高的地方，自然而然就熟了。等变黄了或者发现有变黄的，洗干净即可带皮享用。生的也可以清炒。营养价值也高。
雪莲果，寒性水果。也是产地在云南高海拔地方。根块植物，这个味道清淡，里面的糖不易人体吸收。刚开始食用，如果体质寒性可以用开水浸泡后食用。吃多少泡多少，因为去皮后遇到空气会变黑。
推荐：吃点，雪莲果，可以排除体内毒素。对降压有好处。
第一次食用的朋友，会出现便稀现象。请不要多虑，这种身体反应是属于正常现象不要担心，正在帮您清理肠道残留垃圾呢
谢谢，希望帮到朋友们。本人亲自体验过，在这分享给亲😊
分两个方面来回答这个问题：
第二、三高的患者平时可以吃哪些食物比较好？只吃素不吃肉好不好？
先回答第1个问题，什么食物可以降三高。
很遗憾的是，本人在查阅了国内以及国际的高血压、高血脂和高血糖的专家共识以及我国居民膳食指南。现在没有任何食物可以明确地降低三高。
第2个问题，三高患者应当吃哪些食物比较好？
三高患者一定要均衡膳食。千万不要只吃素，不吃肉。因为肉类中含有很多的人体必须要的营养物质。我们千万不要认为肉类中就含有脂肪，肉类中的营养物质还是非常丰富的例如：红肉中含有的铁、蛋白质以及维生素B12。
最后总结，高血压、高血糖、高血脂的三高患者一定要均衡膳食，并且一定要多运动。并且一定要按医嘱服用各类药物，千万不要自行停药，因为停药之后所导致的疾病风险非常的大。
很多人认为：是药三分毒，但对于三高患者，服药总体上还是：利大于弊，为了避免副作用，我们一定要定期到医院检查，这样才可以把药效发挥到最大，不良反应降到最低。
现在人们的生活条件好了，生活水准也高了，三高人群也增多了，人们都想通过饮食来进行调节，有没有什么食物既降血糖血脂又降高血压，而且也有营养？
日常生活想要通过食物来进行防治“三高”，也是有可能实现的，那么，最基本的饮食原则就是：高蛋白、高纤维素、低脂、低盐、低糖，这样的话，就可以满足降糖、降脂、降压的目的了。
高蛋白食物通常摄入鱼、虾、瘦肉为好，高纤维素的食物需要平时多吃些含纤维素含量高的新鲜的蔬菜和水果，常见的食物有芹菜、木耳、海带等，脂肪的摄入最好以含不饱和脂肪酸的植物油为宜，常见的有豆油、花生油、玉米油等，还有要养成良好的烹饪习惯，低盐饮食对控制血压还是非常有效果的，坚持运动，避免肥胖对控制三高是非常有利的。
您好，我是营养师小糖，很高兴为您答疑解惑。
高血压、高血脂、高血糖即为“三高症”。三高症的诱因很多：先天遗传因素，体力消耗少热量过剩，缺乏运动等等，随着生活节奏的加快，“三高”人群日益壮大。“三高症”往往由于日常的饮食结构不合理所导致，日常饮食护理对于防治“三高”尤为重要。
防治三高的日常饮食搭配应该以高蛋白、高纤维素、低脂、低盐、低糖为主。如优质蛋白质摄入以鱼、虾、瘦肉等为主，脂肪摄入则应以含不饱和脂肪酸的植物油（如豆油、花生油、玉米油等）为主，每日摄入量应控制在25g以内，平时多吃纤维素含量多的新鲜蔬菜水果，例如木耳，芹菜，海带，苹果，西红柿等。
另外患上高血压、高血脂、高血糖后，由于饮食控制或服用药物等因素，很容易造成机体维生素A的缺乏，这时可以适量摄入胡萝卜来缓解。胡萝卜中富含的β-胡萝卜素能够补充人体的维生素A，当胡萝卜和牛奶一起食用时，牛奶还能促进β-胡萝卜素更快、更好地转换为维生素A。β-胡萝卜素不但能降血压、降血脂、降血糖，还具有提高免疫功能、美容、抗癌、通便和抗衰老的能力。
总之，防治“三高”的饮食原则是:1.主食要定量;2.蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、蛋类、大豆制品等;3.少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、油炸食品等;4.保证蔬菜充足新鲜，尽量以大火快炒以及凉拌等方式，可以保全蔬菜的营养又不摄入过多油脂;5.水果要适量摄入，多吃容易升血糖；6.养成日常运动的好习惯，定期适量的运动可减轻身体负担。
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以下是一些食物，它们被认为具有降低血糖、血脂和高血压的能力，同时富含营养：
- 鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类（例如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼）有助于降低血脂和血压。它们还是优质的蛋白质来源。
- 红薯：红薯富含纤维和抗氧化物，有助于稳定血糖水平和降低胆固醇。
- 燕麦：燕麦是一种富含纤维的谷物，有助于控制血糖和降低胆固醇水平。它还提供了复杂的碳水化合物和维生素B。
- 豆类：豆类（如黑豆、红豆和鹰嘴豆）是优质的植物蛋白和纤维来源，可以帮助降低血糖、血脂和血压。
- 坚果和***：杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽等坚果和***富含健康的脂肪、纤维和抗氧化物，对心血管健康有益。
- 青叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶富含维生素、矿物质和抗氧化物，有助于降低血压和血糖。
- 橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和血压。它还含有抗氧化物和抗炎性成分。
- 大蒜：大蒜被认为具有降低血压、改善血脂和血糖控制的作用。它还有抗菌和抗氧化的特性。
请记住，饮食对于降低血糖、血脂和高血压只是一个方面。维持健康的生活方式还包括适度的运动、减少盐的摄入、限制糖分和加工食品的消费，以及保持健康的体重。如果您有特定的健
除了[_a***_]白，还有什么食物具有高蛋白质？营养价值如何？
蛋白质是人体必需的营养素之一，生命的产生、存在和消亡都与蛋白质有关，蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，在我们的日常饮食中，也离不开富含蛋白质的食物。
鸡蛋的营养价值很高，除了蛋黄中含有丰富的营养素外，鸡蛋清中的蛋白质不仅含量高，而且吸收利用率也很高。鸡蛋中蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质氨基酸模式最为接近，在比较食物蛋白质的营养价值时常常作为参考蛋白质。
在评价食物中蛋白质的利用率时，我们常把利用率高的称为优质蛋白质。这类蛋白质的氨基酸组成与人体必需氨基酸需要量模式接近，比如鱼、瘦肉、蛋、奶、大豆等食物。这几类食物不仅蛋白质的含量高，而且质量也好，在人体中的吸收利用率高，是营养密度高的健康食物。
鱼肉蛋奶豆除了含有丰富的优质蛋白外，还含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和B族维生素以及钙、铁、锌、硒等矿物质，在日常饮食中适量摄入，对促进健康有一定的益处。中国居民膳食指南建议，健康成人每天可摄入40-75克的畜禽肉类、40-75克的水产品、一个鸡蛋、300克的奶类和25-35克的大豆坚果类。
这些食物虽好，但也要把控好量。鱼肉蛋奶豆虽然可以提供人体所需要的优质蛋白质和多种微量元素，但有的食物也含有较多的胆固醇和饱和脂肪酸，如果摄入过多，会对健康产生不利的影响，因此要适量摄入。
