降低尿酸的食谱有哪些？
高尿酸血症是和高血压、高血脂一样常见的慢***，饮食控制是重要的预防措施。其实主要指标就是食物嘌呤含量。对于高尿酸血症患者来说，合理控制饮食尿酸就可以恢复正常，是可逆的。如果不加以控制任由其发展，容易发展为痛风。
有一定降尿酸作用的食物包括：薏米、洋葱、樱桃、胡萝卜等。当然，降尿酸一般适用于轻症患者和***治疗。如果尿酸含量过高不能只依赖于控制饮食必要时需要结合药物治疗才能控制。
作为一名尿酸高的患者，我从600左右降到正常没有吃过降尿酸的药。恢复期间首先我经常锻炼身体，将自己的体重降了下来，然后就是饮食，一定要管住自己的嘴，海鲜、酒精类制品、豆制品、鱼类、羊肉（尤其羊汤）、火锅、饮料一律戒掉，如果特别馋可以适量吃点牛肉，多吃菜，多喝粥，晚上六点之后尽量控制饮食。切记多锻炼身体！
降低尿酸的食谱有哪些？
能提到尿酸的问题，那么应该是有高尿酸血症或痛风的情况，对于降低尿酸不是某几个食谱就能解决，而是要在饮食与生活方式上都做些相应的努力才有更好的效果。今天就来说说饮食。
对于痛风饮食来说，并没有想象中的那么严格，不同的阶段可以***用不同的饮食原则。痛风分为前兆期、发作期和间歇期。
1⃣️前兆期和发作期的饮食原则就是完全吃素。肉类、鱼鲜类、蛋、奶等动物性食物一概不食用，并且植物性食物中的大豆类食物如黄豆、豆腐等豆制品、芦笋、香菇等高嘌呤的食物也不食用，以此避免摄入过多的外源性嘌呤，不过这个吃素的阶段时间不会太长，一般在一周左右，比较容易坚持。因为前兆期合发作期这两个阶段加起来最长一般不超过一周。
痛风前兆期指的是在痛风急性发作前的一两天，这一两天里身体的某些小关节会隐隐发酸，它就是在警告你要注意两三天之后痛风就要来了。这段时间，如果饮食和生活方式都比较注意的话，有可能可以避免痛风的急性发作。
2⃣️恢复期饮食以低脂低糖低热量为饮食原则。多吃蔬菜，特别是深颜色的蔬菜，可以摄入丰富的抗氧化物质，有助于加强体内细胞周期，从而减少因为体内细胞大量死亡而释放的嘌呤。在恢复期时，一般植物性食物都可以吃，高嘌呤的植物性食物也可以适量的食用，如香菇、芦笋、豆制品等。而对于肉类，优选白肉，如鱼肉、鸡肉、鸭肉等。但要注意不喝肉汤不吃内脏，包括能连着内脏一起吃进去食物都不食用，如猪肝、鸡心、虾米、生蚝、牡蛎、小鱼干等等。
间歇期是指痛风发作期结束后进入的恢复期。这个阶段身上没有任何疼痛不适感，就如处于一个完全正常的状态，但却像身体里埋着一个定时***一样，不知道什么时候又开始发作了。这个发作周期可能只有数周或数月，也有可能几十年才再次发作。这复发时间的长短完全取决于你的生活习惯，其中饮食控制也是尤为重要。饮食搭配得当可以大大的延长间歇期的周期，从而降低痛风急性发作的可能性。
3⃣️充足饮水。不管痛风处于哪个阶段，每天都应喝足量的水以增加每天的尿量，以此增加更多机会排出体内的尿酸。高尿酸血症的饮水量以能够排出2升的尿液来判断饮水量是否足够。但要值得注意的是，对于含酒精的饮料以及含糖饮料要杜绝，饮水一白开水为优选，可以适量喝淡茶水。
