补充蛋白质维生素的食物菜谱？
牛奶：那是一种比较常见的食物，里面含有的营养物质是比较丰富的，比如丰富的蛋白质能够为机体提供充足的能量，增强抵抗力，促进肌肉的合成
鸡蛋：鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，平时适当的吃一些鸡蛋，有助于补充的钙元素，高机体的抵抗能力。
以下是一些常见的食物选择：
1. 鸡胸肉：富含蛋白质，低脂肪，可以烤、煮或炒来制作各种菜肴。
2. 鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。
3. 豆类和豆制品：例如黑豆、鹰嘴豆、豆腐等，是植物性蛋白质的良好来源。
4. 坚果和***：例如杏仁、核桃、花生、亚麻籽等，富含蛋白质、健康脂肪和维生素E。
5. 鸡蛋：是蛋白质的良好来源，可以煮、炒、煎或制作蛋饼等。
7. 低脂奶制品：例如低脂牛奶、酸奶、希腊酸奶等，富含蛋白质和钙。
1. 牛奶：富含蛋白质和钙质，可以增强体质，促进肌肉合成。
3. 全麦面包：富含维生素 B 群，可以提供能量。
4. 新鲜水果：如苹果、橙子等，富含维生素 C 和矿物质。
中餐：
1. 鱼肉：富含蛋白质，脂肪含量较低，肉质细腻，容易消化吸收。
2. 瘦肉（猪肉、牛肉、羊肉）：富含蛋白质，可以提供人体所需的营养。
3. 豆腐：富含植物蛋白，营养丰富。
下午茶：
1. 坚果：如核桃、杏仁等，富含蛋白质和维生素 E。
2. 新鲜水果：如蓝莓、草莓等，富含维生素 C 和抗氧化物质。
晚餐：
1. 鸡肉：富含蛋白质，营养丰富，适合全家食用。
2. 西兰花：富含维生素 C 和胡萝卜素，有益于视力和皮肤。
3. 豆腥汤：富含蛋白质和维生素，营养丰富，有助于消化。
以上菜谱中包含了富含蛋白质和维生素的食物，可以作为日常饮食的参考。另外，根据个人口味和需求，可以适当调整食材和菜肴制作方法。
江湖风云录菜谱配方？
不存在江湖风云录的菜谱配方。
因为江湖风云录是一部武侠***，主要讲述武林门派争霸和江湖恩怨的故事。
并不存在具体的菜品或菜谱，因此无法给出具体的菜谱配方。
如果你喜欢江湖风云录的文化背景和古代菜肴，可以通过了解明清时期的菜肴和食材，学习古代菜谱的制作方法和口味，进行沉浸式的江湖文化体验。
同时也可以参考现代的菜谱，加入一些创意元素，打造出富有江湖气息的菜品。
34号食谱食材哪里获得？
34号食谱食材在《明日方舟》游戏中获取方式如下： 龙门币商店：合成玉可以购买龙门币，然后用龙门币在龙门币商店中购买食材。
关卡掉落：通关某些关卡可以获得食材奖励。
活动奖励：一些活动中可以获得食材奖励，例如参与剿灭行动可以获得龙门币和食材奖励。
采购中心：使用***购凭证可以购买食材，***购凭证可以通过完成任务或参与活动获得。
基建贸易：在基建中建造贸易站，可以与其他玩家进行食材交易。
高蛋白质食物食谱？
嫩豆腐酱汤
在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱，鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤富含蛋白质和维生素。如果给孩子吃，可以少放点辣椒。
①洗净贝类，用盐水泡，再用沸水焯一下，水留着做汤。
②炒熟蒜末，把上一步的汤倒进去。
③水开后放贝类，加一点盐调味。
④加入适量嫩豆腐。
⑤熄火前打入鸡蛋。
蔬菜鸡肉粥
高蛋白的食物有哪些?这是合并富含蛋白质的鸡肉和富含维生素、无机物的蔬菜的主食。对于没有食欲的孩子来说，粥是非常好的食物。
做法
①洗净江米，泡在水里。
②收拾鸡肉，用水煮烂。汤留着做粥用。肉撕成小块。
⑤加入撕好的鸡肉，小火加热，最后用盐调味。
