早餐吃些什么既健康又营养又简单？
早餐要吃的又健康又营养又简单，方案一，热一袋牛奶，煎俩鸡蛋，搭配一段玉米和一根黄瓜。这样，蛋白质脂肪谷物蔬菜都有了。
早餐吃什么比较营养又方便？
水煮鸡蛋和牛奶方便又营养。鸡蛋和牛奶富含的蛋白质及其容易吸收，非常适合早餐吃！
而且鸡***黄主要组成物质为卵黄磷蛋白，含有丰富的维生素A和维生素D，含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。
面条，自己在家下面条吃，最好是先一天买一点卤牛肉回家，早上自己下面条，放上一个鸡蛋，一把小白菜，然后把牛肉打在上面，这样荤素搭配，又营养又好吃，在家吃过早会卫生一些，下面条吃也很简单，特别是寒冬季节，吃上一碗热腾腾的牛肉面，然后去上班，
营养早餐的最佳组合？
一个营养均衡的早餐应该包含来自不同食品类别的营养素，以确保能量、蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质的良好摄入。以下是一些营养早餐的最佳组合建议：
1. **全谷物碳水化合物 + 蛋白质 + 水果/蔬菜**：
2. **蛋白质 + 健康脂肪 + 水果**：
3. **蛋白质 + 纤维 + 蔬菜**：
- 全麦吐司或糙米饼作为配菜
4. **蛋白质 + 复合碳水化合物 + 蔬菜**：
- 搭配蔬菜沙拉或烤蔬菜
5. **健康脂肪 + 蛋白质 + 水果**：
- 牛油果烤面包，上面可以放上一个水煮蛋或煎蛋
- 旁边可以搭配一份水果沙拉
6. **蛋白质 + 纤维 + 健康脂肪**：
- 杂粮粥（如燕麦、小米、藜麦等），加入坚果和***
- 搭配一份蒸蛋或豆腐
7. **蛋白质 + 复合碳水化合物 + 蔬菜**：
- 三明治，使用全麦面包，夹入煎蛋、生菜、番茄和低脂奶酪
8. **蛋白质 + 水果 + 健康脂肪**：
- 奶昔，使用低脂牛奶或植物奶，加入蛋***、新鲜水果和一些坚果或***
选择早餐时，应考虑个人的营养需求、口味偏好和日常活动水平。例如，运动员可能需要更多的碳水化合物和蛋白质来支持他们的训练，而办公室工作者可能更需要膳食纤维和健康脂肪来促进和长时间的饱腹感。
总之，最佳的营养早餐应该包括多样化的食物，以确保摄入各种必需的营养素，同时也要考虑食物的新鲜度和加工程度，尽量选择未加工或少加工的食物。
早餐做什么食物方便又营养？
1、牛奶和面包：牛奶和面包搭配来自西方早餐的传统。牛奶含有人体需要的各种矿物质，面包是一个五谷杂粮，营养丰富，简洁方便。
2、豆浆和馒头：豆浆不但含有大量的维生素，而且蛋白质也比较高。馒头又是杂粮之王。这两种食物作为早餐，营养丰富无比。
