有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐？
我是一个老胃病患者，患有胃病8年了。这个胃病把我折磨的精疲力尽，去的医院不计其数。吃的西药，盒子堆的像山一样，喝的中药，我看能有一火车皮。艾灸、***、推拿等等，十八般武艺全用上了，钱也没少花，治疗效果不明显。哎！真是“法儿把他妈死了，没法了！”
我的药
后来我一不做二不休，放弃吃所有的药。用食补的方法试一试。于是我就开始食补养胃，每天早餐是：用小米和红萝卜煮粥，7点多喝一碗，10点多如果饿了再喝半碗，一定不能让胃喝的过撑。中餐12点继续喝粥，再加半个自己蒸的馒头或者蒸山药半个，只吃半个，绝对不能多。晚餐吃早点，4、5点吃，也是小米红萝卜粥，不能撑。这样坚持3天，就有效果，感觉胃就不疼了（我主要是每天早上胃疼），一个礼拜后，效果明显。胃舒服了，人也精神了，气色也好了。
通过我亲身体验，胃病想好必须得养，药物只是个***治疗。根本还是在于自己平时的保养。胃是后天之本，只要胃口好，身体就好，吃嘛嘛香，保护好自己的胃，让自己活得更精彩！
清淡易消化的食物有鸡蛋羹，小米粥，山药等，还有藕粉，米汤，蛋汤等流质的食物，尤其可以多喝一些小米粥，既好消化，又有营养，也比较养胃。也可以喝一些萝卜汤白菜汤，吃一些银耳莲子粥，鸡蛋饼，馒头，花卷，发面之类的面食。
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我是一个20年左右的胃病患者。常年吃药，我吃的中草药有几麻袋多，听说哪有好医生都去，都是吃药的时候好点，不吃药了隔三差五就有不舒服，我现在是每天早上用大枣7个煮水，然后加麦芽谷芽粉做粥，增加胃气，促进消化，已经吃了两个月，感觉还是挺不错的，现在能吃点饭。并且到下顿饭点儿知道饿。以前是整天都不知道什么叫饿。分享给大家
不同的地方清淡的食材也不一样，但是清淡菜都离不开素菜。作为早餐，没什么可说的。稀饭，各种粥类，面食都可以，主要还是下面两餐，好吃又营养的菜，我给大家推荐几个。
1鸡胸肉丝炒杏鲍菇丝
2豆腐泡炒包菜
3香煎豆腐
4韭菜豆芽炒香干
5苦瓜炒蛋
7山药木耳
8西芹虾仁百合
9香菇油菜
10清炒莴笋丝
11清炒西蓝花
12清炒藕片
13凉拌娃娃菜
14清蒸的各种鱼类
15腊肠炒荷兰豆
我大概写了十几种，大家可以参考一下，至于汤类可太多了，比如，冬瓜排骨汤，玉米排骨汤，紫菜葱花汤，西红柿鸡蛋汤等等。大家可以根据自己的喜好安排自己的一日三餐。
俗话说，养脾胃就是养元气，养元气就是养生命。中医上也认为，胃是“后天之本”，是“气血生化之源”。事实上，如果一个人的胃不好，胃功能受损，那么食物的营养不能被机体很好地消化、吸收和运输，这必然会导致营养不良，身体虚弱。
养胃日常可以这样吃：
1、注意饮食清淡。要多吃点清淡的食物，主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥、面条汤、疙瘩汤等，这些汤汤水水能让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。
2、注意多喝水。喝水可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。最好喝白开水或茶水，茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
3、多吃蔬菜水果。要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，注意补充膳食纤维。如木瓜、香蕉、苹果、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜水果，不仅可以排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用。
此外，山药作为药材，也有滋养脾胃的作用，无论做菜还是煮粥都可以。
注意不要饮酒，不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品，不吃酸、辣等***性食物，以免加重肠胃的负担和损伤。
比如[_a***_]山药粥：
青菜山药粥
山药味甘平，是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。据近代医学研究，山药含有淀粉酶、胆碱、黏液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶，有人称之为“消化素”。因为它能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。
日常养胃这样做：
均衡饮食、定时定量，
饮食有节、细嚼慢咽。
专心吃饭、愉快进餐，
少吃宵夜、饭后休息。
希望可以帮到你，我是@营养师吴晴
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参考资料：养胃就是养精元/王静
羊粪、鸡粪、猪粪、牛粪、马粪，到底哪个养分最高？你都会用吗？
我来答，鸡粪营养最高，其次是猪粪，羊粪，马粪，牛粪。
首先，现在的养鸡和猪，吃得都是全价均衡饲料，是按科学配方，按每个月龄段的需求而制定的。然而鸡是短肠道的动物，吃进的食物，有时还没来得及消化充分就被排出体外，所以营养相对要高。
然而🐷与鸡饲料都是全价优良的。而猪肠胃道的消化能力强，时常可以看到肥胖的🐷猪。所以同样的饲料，而排出的粪便略显差些。
其次是羊马牛，它们都是草食性动物，每天给于适当量的饲料，通过自身的消化吸收，然后排出体外，
羊粪、鸡粪等等，所有这些统称为农家肥，题主问什么动物粪便养分最高，这个问题不能简单的说哪种养分最高，只能说要看给什么植物施肥。如果是给果树施肥，那么腐熟的鸡粪最好，但是前提是需要先发酵，不可以直接给果树施鸡粪。
发酵方法很简单，可以在果园附近挖一个地窖，将鸡粪倒进去，然后再加适量的水，将地窖密封发酵。几个月之后就可以给果树施肥了。还可以用更简单的办法，就是把鸡粪堆在一起，在上面蒙一块大塑料膜盖起来，这样也可以发酵。胶东地区种植苹果园的果农们，大部分都是这样给果树施鸡粪。
羊粪应该说更适合韭菜，当然也不能直接给韭菜施羊粪，也需要提前腐熟。在每次割完韭菜以后，需要豁沟给韭菜施肥，有经验的农民都会施羊粪。为什么不使用别的动物粪便呢？难道别的动物粪便就没有养分吗？这个时候千万不要给韭菜施鸡粪，如果给韭菜施鸡粪，那韭菜用不了多长时间就被地蛆拱没苗了。鸡粪对于果树来说是最有养分的肥料，而对于蔬菜来说就不算太有力。除了容易产生地蛆，还有一个坏处就是鸡粪很容易产生蛴螬。
我对猪粪的印象最深刻，因为小时候家家户户都会在院子里饲养一头猪，每天放学以后都要往猪圈里面垫土，一来是为了让猪圈干净一些，二来也是为了积攒猪粪。等猪圈满了以后，就把猪粪挖出来，整齐地堆放在门口。过一段时间以后猪粪自然风干，在准备种植农作物以前，就把猪粪推到地里。一般都是春天或者冬天的时候，往地里推猪粪，在耕地之前把猪粪全部均匀的扬在地里，这样耕地的时候，猪粪也就混合在泥土里了，这样土地就有了底肥。有了猪粪作肥料，农作物生长自然就会茂盛，丰收有望。
牛粪马粪当然也是很好的农家肥，只不过我们这里很少有马和牛了。这两种牲畜也只是在我小时候存在过，那时候牛和马都是主要生产力，我记得那时候很多农民家里没有柴火，捡了牛粪和马粪晒干了烧火做饭。现在的牛粪马粪，只给农作物能当做肥料施了。
