蔬菜最好的烹饪方法是什么？
水煮蔬菜被各种网红博主推荐为既健康又能减肥的完美食物，我们这些吃瓜群众也纷纷跟着把五颜六色的蔬菜扔进锅里，水煮一顿。
因此主持人小姐认为水煮是最健康的、微波是最不健康的。
毫无疑问，我们都错了。
1.最不健康的烹饪方式，恰恰是水煮。它基本把蔬菜的营养破坏光了。
蔬菜当中的营养素大部分都是水溶性的，水煮蔬菜会让这些水溶性营养素流失掉一大部分，蔬菜中含有的最重要的维生素C也会因为水煮而渗出并受热量影响。
2.微波
其实微波炉是个非常好的烹饪工具。微波炉加热食物快，加热时间越短破坏的营养元素就越少。
而且微波加热只需加入少量的水。这样就尽可能地保留了西兰花里的维生素C，因为这种营养元素十分怕水怕热。
3.快炒
除了微波之外，快炒也能很好的保留蔬菜营养。
猛火快炒可让维生素少受损失。据测试，猛火快炒下叶菜的维生素C的保存率可达60%-80%。
4.清蒸
同样是用水来烹饪，但蒸却是做绿色蔬菜的最佳方法。
总结一下
除了水煮，微波、快炒、清蒸都是烹饪蔬菜的好方式。
但是，视频里的营养学家姐姐答应我，下次煮西兰花的时候别再把它煮黄了好吗？
想要获取更多干货内容，请关注黑格健身微信公众号！
每一份食材都有适合它的烹饪方法。常见的方法有清炒，蒜泥炒，爆炒，煸炒，油炸，蒸，盐水等等等等。这些技法针对的蔬菜又各不相同。可以说独树一帜，各有千秋。
单单说个茄子和生菜。它们之间的烹饪技法就不同。茄子用油炸一下好吃，而生菜就不行了。所以我认为，蔬菜没有最好的烹饪方法。只有最健康的烹饪技法。
而生活中想烹饪出健康，又营养的美食。我们就得了解一下食物本身的特质。对于这个问题，长篇大论三天三夜都说不完。在这里我就简单说说哪种方法吧。
一蒸，二白芍，三少盐，四少油
蒸和白芍，最大程度的还原的菜肴本身的味道。而且这两种技法，是使用添加剂最少的方法了。
少盐少油，不单单是它们两个要少，其他一切调味品能不用尽量不用。因为吃多都对人体有少量危害。
点赞是种美德！关注更是对我的认可！谢谢
蔬菜的种类有很多，油叶菜类、根茎类、牙苗类、果菜类、菌类、瓜类等等。
种类不同其烹饪方法也大有不同。但是无论是什么品种，我们在烹饪的时候都要记住一个“三少”原则即可——“少油少盐少炸”。
叶菜类
叶菜类的蔬菜包括最常见的菠菜、油菜、小白菜、生菜、韭菜等等。
这类蔬菜的可食用范围以叶为主，建议烹饪前用开水迅速焯一下，可有助去掉草酸，焯完水后无论是凉拌还是炒都可以，但是炒的时候应注意大火快炒，缩短烹饪时间，可有助于减少营养的流失。
根茎类
这类蔬菜不同于叶菜，烹饪方式可以***用炖煮的形式。当然时间也是越短越好。
芽苗类
此类蔬菜的特性是较其他种类的蔬菜较为鲜嫩，因此吃的时候***用凉拌的方式才能将其中的鲜味激发出来。但是凉拌前应用水焯一下。
果菜类
这类蔬菜的常见烹饪方式是炒或者是炖煮。但是炖煮的烹饪时间长，很容易导致营养流失。因此为了避免其营养流失，建议缩短炖煮的时间。
菌类
这类蔬菜清洗干净并切成块后，将其水煮食用即可；或者水焯一下后，***用快炒的方式也可以。
综合以上蔬菜，由此可以得出，无论是什么蔬菜，从营养流失的角度考虑，在烹饪的时候（除却油炸），快炒的营养优于炖煮，而凉拌的营养又优于快炒。
》查悦生活，致力于为大家提供更多与生活息息相关的小知识，让大家快乐生活每一天。
》关注查悦生活，为生活多一份健康保障。
烹饪方法到底有多少种？
烹饪方法有26种.
分别是：炒、爆、熘、炸、烹、煎、贴、烧、焖、炖、蒸、汆、煮、烩、炝、拌、腌、烤、卤、冻、拔丝、蜜汁、熏、卷、滑、焗。
1、炒是最基本的烹饪技法.其原料一般是片，丝，丁，条，块，炒时要用旺火，要热锅热油，所用底油多少随料而 定.依照材料，火候，油温高低的不同，可分为生炒，滑炒，熟炒及干炒等方法。
2、爆就是急，速，烈的意思，加热时间极短.烹制出的菜肴脆嫩鲜爽.爆法主要用于烹制脆性，韧性原料，如肚子，鸡肫，鸭肫，鸡鸭肉，瘦猪肉，牛羊肉等.常用的爆法主要为：油爆，芜爆，葱爆，酱爆等。
3、熘是用旺火急速烹调的一种方法.熘法一般是先将原料经过油炸或开水氽熟后，另起油锅调制卤汁（卤汁也有不经过油制而以汤汁调制而成的），然后将处理好的原料放入调好的卤汁中搅拌或将卤汁浇淋于处理好的原料表面。
4、炸是一种旺火，多油，无汁的烹调方法.炸有很多种，如清炸，干炸,软炸，酥炸，面包渣炸，纸包炸，脆炸，油浸，油淋等。
5、烹分为两种：以鸡，鸭，鱼，虾，肉类为料的烹，一般是把挂糊的或不挂糊的片，丝，块，段用旺火油先炸一遍，锅中留少许底油置于旺火上，将炸好的主料放入，然后加入单一的调味品，或加入多种调味品对成的芡汁，快速翻炒即成。以蔬菜为主料的烹，可把主料直接用来烹炒。
食物的烹饪方法有几种？
食物的烹饪方法有多种，以下是[_a***_]常见的烹饪方法：
1. 煮：将食材放入热水中，加热煮熟。
2. 炒：将食材加热到高温，快速翻炒至熟烂。
3. 炸：将食材放入加热的油中，让其变脆、金黄。
4. 蒸：将食材放入蒸锅或蒸篮中，利用蒸汽加热熟烂。
5. 烤：将食材置于烤箱内，利用高温烘烤至熟烂。
6. 烩：将食材放入汤汁中，慢慢炖煮至入味。
7. 炖：将食材放入液体中，以慢火慢慢炖煮至入味。
8. 腌：将食材放入腌料中，静置一段时间，让其入味。
9. 炖煮：将食材与汤料一起放入锅中，用慢火慢慢炖煮至熟烂。
10. 煎：将食材放入加热的平底锅中，用中小火煎熟。
这些烹饪方法可以根据食材的不同特点和个人口味的不同进行选择和搭配，以制作出丰富多样的美食。
十种烹饪方法是什么？
一、拌
拌是一种常用的冷菜烹饪方法，是将熟食食物或蔬果切成小型的丝、条、片、丁、块等形状，再加上各种调味料后拌均匀的烹饪方法。常见的菜品有凉拌木耳、凉拌黄瓜、凉拌猪耳朵等。
二、腌
腌是将调料浸入调味卤汁中，或者用调味品涂抹、拌和，以排除原料内部水分，使原料入味的方法。腌制的方法很多，有盐腌、糖腌、酱腌、酒腌、硝腌等，最常用的是盐腌，如腌鱼、腌肉等。
三、卤
卤是一种冷菜烹饪方法，是将加工好的原料或预制的半成品、熟料放入调好的卤汁中加热煮熟，使卤汁的鲜香滋味渗透原材料。常见的菜品有丁香鸭、陈皮鸡等。
四、炒
炒是最为广泛的一种烹饪方法，以油为主要导热体，将小型原料用中火或旺火在较短时间内加热成熟、调味成菜。常见的菜品有蚝油牛肉、炒土豆丝等。
五、烧
烧是将主料进行一次或两次以上的预热处理之后，加入适量的汤汁和调料，大火烧开后小火烧至入味，再用大火收汁成菜的烹调方法。常见的菜品有红烧排骨、干烧鱼等。
六、蒸
蒸是将经过调味后的食品原料放在器皿中，再置入蒸笼利用蒸汽使其熟透的过程。常见的菜品有清蒸整面鸡、清蒸鱼、荷花鸡等。
七、烤
烤是将加工处理好或腌渍入味的原料置于烤具内部，用明火、暗火等产生的热辐射进行加热的技法总称。烤是最古老的烹饪方法，自从人类发明了火，最先使用的方法就是野火烤食。
八、煎
一般日常所说的煎，是指先把锅烧热，再以凉油涮锅，留少量底油，再把食物放进去使其熟透的烹饪方法。常见的菜品有煎饺、广东年糕等。
九、炸
炸是指油锅加热后，放入原料，以油为介质，使食物熟透的一种烹饪方法。常见的菜品有酥肉、软炸里脊等。
十、煮
煮是将原材料放在足量的汤汁或清水中，用不同的加热时间进行加热，待原料成熟时，即可出锅的技法。常见的菜品有煮面、白肉片等。
烹饪方法到底有多少种？
烹饪方法有26种.
分别是：炒、爆、熘、炸、烹、煎、贴、烧、焖、炖、蒸、汆、煮、烩、炝、拌、腌、烤、卤、冻、拔丝、蜜汁、熏、卷、滑、焗。
1、炒是最基本的烹饪技法.其原料一般是片，丝，丁，条，块，炒时要用旺火，要热锅热油，所用底油多少随料而 定.依照材料，火候，油温高低的不同，可分为生炒，滑炒，熟炒及干炒等方法。
2、爆就是急，速，烈的意思，加热时间极短.烹制出的菜肴脆嫩鲜爽.爆法主要用于烹制脆性，韧性原料，如肚子，鸡肫，鸭肫，鸡鸭肉，瘦猪肉，牛羊肉等.常用的爆法主要为：油爆，芜爆，葱爆，酱爆等。
3、熘是用旺火急速烹调的一种方法.熘法一般是先将原料经过油炸或开水氽熟后，另起油锅调制卤汁（卤汁也有不经过油制而以汤汁调制而成的），然后将处理好的原料放入调好的卤汁中搅拌或将卤汁浇淋于处理好的原料表面。
4、炸是一种旺火，多油，无汁的烹调方法.炸有很多种，如清炸，干炸,软炸，酥炸，面包渣炸，纸包炸，脆炸，油浸，油淋等。
5、烹分为两种：以鸡，鸭，鱼，虾，肉类为料的烹，一般是把挂糊的或不挂糊的片，丝，块，段用旺火油先炸一遍，锅中留少许底油置于旺火上，将炸好的主料放入，然后加入单一的调味品，或加入多种调味品对成的芡汁，快速翻炒即成。以蔬菜为主料的烹，可把主料直接用来烹炒。
邯郸北方***烹饪学校集中教育优势，以“精英模式”培养人才，利用校内实训设备，***用“工教结合、工学结合、工研结合、校企合作”的人才培养模式，在教学中使每个学生都可以得到老师的亲自辅导；利用赴企业实训的机会，实现学生与老师共同工作、共同生活。老师负责对学生的培训指导与考核，并在实训中实现对学生的全方位培养，极大的满足了行业、企业对人才培养的要求。
烹调五大步骤？
五大烹调方式及技术要点
油炸、爆炒、焖烧、清蒸、凉拌作为五大基本烹调方式，在制作过程需要掌握好技术要点才能发挥到极致。
1
总的来说，烹调是通过加热或调制的方式去制作出美味的菜式，同样的食材用不同的烹调方式可以制作出不同风味的菜式。
2
油炸：
油炸是通过高温热油来烹调食材的方式，在油炸需要控制好油的温度才能达到食材酥脆的口感。同时为尽量减少油炸时食材吸入过多油脂，通常会***用回锅再炸的方式把油脂排出
3
爆炒：
爆炒通大火快速翻炒食材，以极短的时间煮熟食材的一种烹调方式 。在制作时要注意好炒锅的温度，同时操作速度快，以使食材脆嫩爽口。
4
焖烧：
焖烧是以先大火烧开食材然后转为微火慢煮，是使食材原料酥软入味的烹饪技法。在焖烧的过程中要注意控制好火候的大小。太大则水份过早烧干而达不到酥软入味；过小则导致焖烧时间过长，食材味道流失。
5
清蒸：
清蒸，是通过水蒸气传导来加热的烹调方式，当清水烧开后再放入食材隔水蒸，然后通过简单的调味使食材保持原汁原味。制作过程中要注意等水开后再放入食材，同时要控制好蒸的时间。过短则不熟，过长则太老。
6
凉拌：
凉拌，通常以冷盘呈现，先把食材处理好，后加入调味料拌匀。在制作过程食材要仔细清洗干净，某些食材需要开水煮熟。
